Jedyny plus takich treningów w domu, to jest to,że można swobodnie sobie nagrywać trening czy ćwiczenia. W klubie latanie z telefonem i co chwila nagrywanie samego siebie to tak głupio trochę.
Jedyny plus takich treningów w domu, to jest to,że można swobodnie sobie nagrywać trening czy ćwiczenia. W klubie latanie z telefonem i co chwila nagrywanie samego siebie to tak głupio trochę.Nagrywałem swoje treningi również w klubie aby je udokumentować a po jakimś czasie sprawdzać jakie zmiany zaszły w sylwetce.
No właśnie, to jest dokładnie to co sobie też pomyślałem. Niestety, wizualnie jest fatalnie, no ale nie ma co płakać, tak jak piszesz Sol, to jest baza i tabula rasa z jakąś ilością fatu. Niestety anatomiczne wady jakie mam, wystająca łopatka i prawdopodobnie przechylona miednica powoduje, że efekt wizualny jest jeszcze gorszy. Nieważne. Jak [...]
[...] Ciebie również posłuchałem i też robiłem przez kilka tygodni to co polecałeś. Dlaczego uważasz że nie mam cierpliwości? na jakiej podstawie to mówisz? Robie wszystko tak jak było założone - nie skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli chodzi o dietę - słucham tylko i wyłącznie Tadzia - zapytaj go czy jestem wybredny i zmienny w swoich [...]
[...] i pomidorami obranymi z puchy. Trenerzy każą swoim klientom pić carbo po treningu, a tu ludzie wolą lody, wielkie mi co. Chcesz to sobie jedz 100% czysto. Sam zacząłem tak jeść i jest ok, ale chce to zjem loda czasem zamiast 50g kaszy jaglanej. Zresztą jakby to było takie złe to taki faftaq nie pozwolił by Wojtkowi jeść tego co je [...]
[...] lekko. Zgodnie z planem jutro odrobine kcal up. Przestawiłem głowę i zacząłem nowy trening, a mianowicie: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau - Faza 10 No i tak dzisiaj poszło: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: 3,4,7,8; powt 1 min przerwy; wąsko B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw [...]
I to jest sedno sprawy. Ty robisz to celowo, umiejętnie, pod kontrolą wszystko. Wiesz co jesz, po co jesz, czego nie jesz bo konsekwencje mogą być takie a nie inne. Znasz granicę, nawet jeśli jest ona poniżej dozwolonego punktu. Ja jestem laikiem, ale patrząc z boku na ludzi którzy ładują, to dochodzę do wniosku, że tak naprawdę 95% nie wie po co [...]
[...] :-) Nie ma nic złego w mące, węglowodanach, chlebkach i wszystkim co wymieniłeś. To, że zwracasz uwagę na to prawdopodobnie świadczy o tym, że sam byś zjadł hehe 8-) A tak na serio- posłuchaj kogoś mądrzejszego, dajmy na to dr Layne'a Nortona w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=G6H2edyPLU8 To jest gość na którym można polegać, ma [...]
tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna [...]
Siemanko Problemy z forum już ogarnięte mam nadzieję. Net śmigał normalnie i wszystkie strony działały bez problemu a jedynie sfd mi nie widziało i kominukat, że nie ma takiej strony. No ale mniejsza Mam nadzieję, że już będzie ok. A teraz do rzeczy Relacja ze względu na godzinę raczej nie będzie za długa. Później najwyżej uzupełnię W skrócie [...]
[...] tempo i tętno do Shadow'a ale nigdy w życiu nie nazywałem tego człapaniem, wydawało mi się, że zap*****lam :) pisze to mega serio! Marzeniem było kiedykolwiek złamać 6:00, a takie 6:25 to było własnie zap*****lanie :) Ps. Żeby nie szukać pół dnia wpisu, pamiętam jak Xzaar mi napisał, że jak na tempo mam wysoko tętno, ale żeby się tym nie [...]
Shadow trudno zrobić postęp w czymś robiąc wszystkie treningi w takim samym tempie musisz zacząć robić elementy jakościowe. Chcesz biegać szybciej musisz zacząć biegać szybciej. Jeśli jesteś zdrowy i nic ci nie dolega to pierdziel tętno zacznij biegać na tempo. Najgorsze u ludzi przygotowujących się do długich dystansów jest to że rozumują tak: [...]
[...] tendencja, żeby nie wywlekać bolączek treningowych na publiczne światło i nie pisać, że tu boli, tam strzyka, tu się nie chce, że ma się czasami ochotę rzucić to w cholerę, tak jak napisałeś Pirlo. Z drugiej strony, jak się nie pisze o tym publicznie, to trudno dostać takie fajne wsparcie i poczucie więzi, jak np. ja od Was teraz. Jest taki [...]
Ja j**ie... Shadow współczuję, wiem co to znaczy uszczelka w V6, tak to jest kiedy nie stać człowieka na nowy samochód. Ja jestem jeszcze tyle udupiony że mieszkając z dala od cywilizacji potrzebuje dwóch aut i to już wogóle jest niezła łamigłówka co z tego motoryzacyjnego, współczesnego rynku wtórnego wybrać. Od dwóch lat mam Vectrę C i [...]
Ale by dobiec wogole, trzeba swoje kilometry wytluc, nie ma przebacz, i za nic na swiecie nie dam sie przekonac ze jest inaczej :) No tak. Tylko, że jak nauczysz się używać młotka, to cały świat zaczyna przypominać gwoździe. :-) Masz rację Xzarze. Trzeba się wytłuc. Ale nie kwestionujesz przecież pożytków z podbiegów, obciążenia dodanego, oporu [...]
[...] zwykle ledwo chodziłam na nóżkach jak z waty:-D byłam z siebie dumna, że w ściskaniu dałam radę sztabkę 55 dźwignąć (ostatnie powtórzenia pomogłam sobie rękami ciut), ale i tak to jest przedostatnia sztabka na maszynie:-) 5.) wyciskanie sztangi - jestem zadowolona z progresu, w ostatnich seriach stał nade mną kolega w razie pomocy, ale dałam [...]
No to jest właśnie fotka, którą Ci wrzucałam, ale widzę, że źle podlinkowało. O takie ułożenie mi chodziło :-)) Co do pozycji we wznosach to są różne wersje tego ćwiczenia - w poz. stojącej, siedzącej, w oparciu o ławkę. Nie wiem jak masz w planie - ja osobiście wybieram siedzącą bądź ławkę, bo tak mi wygodniej. Jeśli masz wznosy ramion to jest to [...]
[...] i jeszcze mi to nie zaszkodziło w sylwetce i treningach Pewnie ilość imprez się zwiększy, gdy już będę na studiach, ale spokojnie ... siłowni nie mam zamiaru opuszczać tak jak wam trudno pozbyć się pasa lub przeszkodzić w jego rozrastaniu Co do pasa, to u mnie właśnie jedynie jest problem na masie z jego utrzymaniem. Na redukcji lajtowo [...]
[...] 85 x 6 82,5 x 8 77,5 x 10 72,5 x 8 + 4p wymuszone 2. Wycisk góra RAMPA8 22 x 8 26 x 6 30 x 6 33 x 6 poprzednio 30 x 7 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 15kg poprzednio tak samo 3b. Rozpiętki na bramce 4s x 12p Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą 37,5 x 12 42,5 x 10 47,5 x 8 52,5 x 6 poprzednio 50 x 6 2. Naprzemienne uginanie [...]
[...] ponownie ! Dzień treningowy Barki + Nogi 1. Push Press RAMPA8 35 x 8 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 poprzednio 50 x 8 2. Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio tak samo, ale powinienem to wykonać na początku treningu... zapomniałem %-) 3. Wycisk sztangielek 22 x 10 22 x 10 22 x 9 + 1 z pomocą poprzednio 18 x 10 4. Wymachy przodem 12 [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
