[...] o tyle ważne że u mnie dwójki muszą nadgonić przód uda ,wiec zamierzam je co raz mocniej trenować :-)) Na siłce nie mamy maszyny do uginania ud w leżeniu na brzuchu ,tylko taka zje.bana do trenowania ich w siadzie , dla mnie to porażka . Tak więc na pewno na stałe zagości teraz w naszym planie uginanie nóg w leżeniu z hantelką między stopami, [...]
[...] bo może obecnymi metodami + delikatnym dodatkowym lekiem uda się to pokonać. Ładuję co chwilę sporo vit c, rutynę, do tego wapno, czosnek , tabletki do ssania itd ,a także takie domowe metody - które od lat nam przecież pomagają jak kleiki ,typu mleko+masło+dużo czosnku + miód, wczoraj wypiłem po raz pierwszy i dzisiaj zauważalna poprawa, [...]
Po co rozdzielasz białka od żółtego w pierwszym posiłku? Potem i tak te żółtka jesz w następnym posiłku. Rozsądniejszym i wygodniejszym rozwiązaniem będzie podzielenie 3 jaja do pierwszego i 2 do drugiego posiłku. Obecnie jesteś na redukcji, więc na ruszenie z miejsca w wyciskaniu bardzo nie licz, bo wiadomo jak to jest na ujemnym bilansie z siłą. [...]
JOVOVICH napiszę wprost...nie pirdol !!! przecież technikę mam*****ową i o tym doskonale wiem...ale co najważniejsze mam już plan nie będzie tak jak miało być...ale to lepiej dla mnie najpierw technika potem ciężary, a nie mogę stresować za bardzo prowadzącego,bo mnie przetrąci ale od poniedziałku zaczynam to jest najważniejsze
[...] i życiowe lekcje - może to trochę filozoficzne, ale w sumie mały filozof jestem %-) ZAWSZE POWTARZAM, ŻE WSZYSTKO W ŻYCIU DZIEJE SIĘ Z JAKIEGOŚ POWODU. W sumie gdybym tak chciała porównać każdą część przygotowań, to mogłabym 10 stron zapisać znając moje słowotwórstwo :)) Ale postaram się to chociaż jakoś ułożyć w całość. SOPOT 2015 vs [...]
[...] tułowia z linką wyciągu siedząc 4x20 Instruktor się upierał, że aerobów ma być potem 30 minut, ale się wymówiłam koniecznością wracania do dzieci ;) Ale on w ogóle jakiś taki hardcorowy jest, bo na przykład dzisiaj zakładał mi obciążenia po 20kg Nie wiem, czy powinnam ćwiczyć na takich, czy nie, ale zdecydowanie było to niewykonalne. Także [...]
[...] produkty nie są całkiem pozbawione chloru czy sodu. W zeszłym roku, podczas upałów i jeszcze trwającego konkursu, gdzie wylewałam litry potu , jednocześnie miałam taką dietę, że np. nie jadłam zupełnie sera żółtego, nie dosypywałam nawet szczypty soli do czegokolwiek. Czy to sałata czy to brukselka czy jakaś potrawa, jadłam „czyste”. [...]
[...] jak się w rurkach wygląda ale o to, że chce się w te rurki wciskać dwie kości a nie ładne i zdrowo wyglądające nogi. Już nie wspominając o powikłaniach wynikających z redukcji nóg do kości. A powikłanie to nazywa się "płaskodupie". Dostałbym chyba apopleksji, gdyby moja kobieta zaczęła tak obsesyjnie nogi odchudzać kosztem pośladków.
[...] w podporze 4 x 15 Skłony tułowia na ławce skośnej 4 x 16 @davidoo, @Jamal8 Trening ten powstał na podstawie: http://www.sdw.pl/art,roczny_plan_treningowy_rpt_cz_1,44.html . Za tydzień i tak zaczynam nowy cykl, więc nie wiem czy jest jeszcze sens go zmieniać. Jeśli jednak tak, to co bezsensownego jest w tym programie, bo ja widzę dobre efekty ?
[...] siedem,ale to tylko chwilowy "kop",bo wlasnie organizm,zeby podolac ciezarowi,ktory "widzi",ze podniesc jest coraz trudniej musi wejsc na wyzsze obroty. Antos,no byc moze tak jest faktycznie,ze docieramy do innych wlokien,kto wie. ale dla mnie wyjasnienie wiaze sie jednak bardziej z ukladem nerwowym. akurat ten cytat wrzucilem nie dlatego,ze [...]
[...] 3 czy 4 ruchy na 35-tce, potem na regresie na pewno zrobisz więcej powtórzeń 30-tką. Kiedy znów wypadną bicepsy już powinieneś dać radę zrobić ten 1 ruch więcej na 35-tce i tak powoli, powoli. Metoda na upartego zawsze działa No właśnie nie jest tak prosto, bo to ćwiczenie izolowane. Poza tym ja ćwiczę bez pomocnika - postanowiłem się więcej [...]
[...] nie odłożysz to się wywrócisz!" ale nie, twardo do upadłego...potem regres 140kg 20 razy - podłogi nie czuć, barków nie czuć, nawet klatki nie czuć!! całe ciało bezwiednie...tak jakby złapał paraliż, idą te ruchy góra-dół bez kompletnie już żadnej mocnej stabilizacji ze strony nóg, tu kluczem jest jak zauważyłem głowa...psychika też, ale sama [...]
czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... ///Dla organizmu duzo lepszym rozwiazaniem jest dostarczanie w sposob ciagly pozywienia niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest [...]
[...] ale ledwo byłam w stanie trzymać moc ponad 100watt więc marnie i cienko - przesiadłam się na bieżnię bieżnia 15min 4,5km/h nachylenie -3,5%\-) to ta głupawa bieżnia która tak naprawdę jest pochylona dobrze ponad 10% i tak stoi jedyna opuszczona;-) jedzenie - zestaw standardowy;-) ostatni posiłek podzieliłam na 2 żeby zjeść coś przed i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12 euro za kg... niektóre rzeczy nawet w przeliczeniu na zł wychodzą taniej, co jest już totalną porażką zważywszy na to, że 1 euro - 4zł. Czyli zarabiasz 4 razy mniej, a i tak płacisz więcej :)) Kocham Polskę, ale to co się z nią dzieje, to jest mega porażka. Tzn. przez Polskę rozumiem bardziej moją rodzinę, bliskich, wspomnienia itp. [...]
Nigdzie nie szykujesz się na zawody, więc luzu trochę, a od razu wszzystko lepiej Ci pójdzie, a takie spinanie sie i płakanie nad rozlanym mlekiem tylko cię ściąga w dół Mówi ten co odważa wpc na 17.5g 8-) Ale tak serio to często właśnie tak jest ze im większy luz tym lepiej byle nie za duży :d ale i często właśnie my nie potrafimy zluzować :d [...]
Brawo kijanka !!! TEz tak uwazam chociaz w prawym dolnym rogu pisze nowy na forum to swoje na silowni juz przezylem. MOze dla niektorych 3 lata to nie duzo jednak dla mnie to wystarczy zeby poznac co sie tam dzieje. Zapisujac sie wazylem 60 kg i mialem kolo 30 w lapie. Teraz mam 72 kg i 36 w lapie. MOze to tez nie jakies wspaniale osiagi a dla [...]
[...] Masz rację sterydy są jak wszystko dla ludzi, ale w odpowiednich dawkach i przedewszystkim w odpwoiednim WIEKU! Ale po co komu sterydy jeśli nie jest się zawodowcem - tak naprawdę sterydy nie są dla ludzi, ale dla chorych ludzi! Piszesz, że nie odczuwałeś żandych skutków ubocznych - ale stary jak piszesz masz około 28 lat - więc spoko, a [...]
[...] Uprzedzam ze nie mówie o produktach mojego poprzedniego sponsora. Mam na myśli suplementy które używałem w 2013 roku, szykując się do debiutów. Wówczas mimo że chodziłem taki głodny że rogi gazet podgryzałem, to po izolacie mnie na godzinke muliło :-P w sumie jeśli chodzi o głód to go zabiło wiec zadowolony byłem %-) ale izolat czy hydrolizat [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
