[...] była przy ćwiczeniu bica ?) wOOfer: zawsze się przyda nowa osoba, nowe doświadczenia etc. - WITAM! Adrian: doczytałem. Tylko ja zrobiłem podobny wynik w 6 tygodni Rubcajs: takie plany osobiście układają: StaRa_EkiPa , Magik, i inni (nie chce nikogo pominąć, więc wymieniłem tylko 2 osoby...). Dee-Jay: przytyjesz ale obrośniesz tłuszczem! Polecam [...]
A duzo przytyje biorac to regularnie: A moj trening to jest taki jak mi powiedzial wlasciciel silowni do której chodze: 12,10,8 klatka potem klatka na maszynie 12,10,8 potem bary: 12,10,8 potem plecy: 12,10,8 biceps: hantlee 12,10,8 biceps: sztanga 12,10,8 triceps(na wyciagu): 12,10,8 nogi: w pozycji siedzacej lezacej na plecach na brzuchu 12,10,8 [...]
no chlopaki nie wiem co mi jest ale ostatnmio mam taka forme na silce ze sozk:) ehhe nic nie biore ani kreatyny ani niczego w tym stylu a tym bardziej koxow a recordy ida! dzisaj ustanowilem 107,5kg na wycisku! (klata) 60kgx10, 80x5, 107,5x1, 87,5x8, 92,5x6 to dzisiejszy wycisk reszty nie opisuje bo bylo tego masa! ale poeim tak byla klata biceps [...]
[...] zacząć cwiczyć nogi bo 37 cm w lapie przy wadze 67kg według mnie wyglada beznadzijnie rozumiem ze lekarz ci zabronił ale jak bedziesz już mogł to radze ci bez kitu zaczać bo bedziesz wygladal jak kaleka ja mam w lapie 33 a warze 70 kg wiec nei wyobrazam sobie ciebie bez spodni ps. co do tłowia to jest za***iscie nie katuj tylko tak tej klaty
Moim zdaniem, to trzymanie ciężaru w górze przez 10 sekund i tak męczy zawodnika, to jest chyba głównie pod tych co potrafią blokować ciężar w stawie łokciowym. Wydaje mi się, że te 2 sekundy są lekko przesadzone i ja bym się na tym nie skupiał. Ale już nie mogę się doczekać jak razem się sprawdzimy, bo to zawsze jakąś nutkę adrenaliny wytworzy [...]
[...] + warzywa + owsianka 40g 4. Filet z kurczaka + warzywa 5. Filet z kurczaka + warzywa 6. Filet z kurczaka + warzywa + masło orzechowe/orzechy Wychodzi ok.300g ww dziennie :-) taki system stosuje już jakiś czas, pasuje, mi forma jak widać jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo [...]
[...] spin. TRENING Na start treningu grane były nogi na które czekałem od samego rana i tylko kalkulowałem w głowie ile tu ciężaru wrzucić z racji tego iż to będzie ostatni taki trening z tego planu bo po tym tygodniu szykuje się zmiana treningu więc maxuję co się da i na ile się czuje przy okazji wypiszę ciężary na jakich kończyłem z góry [...]
a wiec tak chodzi mi oto ze biore teraz winko na poczatku wziolem winko desma 2mg 120 tabl a teraz biore stanabol 200 tabl i moje pytanie brzmi czy po skaczeniu winka moge dodac clen i ile mam tego brac i w jakich dawkach i czy nie schudne za bardzo ponim moja waga 98 kg chodzi mi glowni o brzuch mam 100cm klata 125 co ty na to chcialbym [...]
spoko, to jest tylko dodatek, pozatym musze zrzucić do konca września z 3kg jeszcze co by sie łatwiej biegło (waga startowa) niestety nie powiem Ci czy dawają przed startem plasterki bo nie wiem o jakie chodzi, po zatym i tak jest to mój pierwszy pełny maraton, narazie to tylko połówki biegałem :)
[...] TO POMYSLE ZE MASZ JAKIES ZDOLNOSCI HIPNOTYCZNE TO NIE ARTYKUL O WYRABIANIU PRZECIETNYCH PLECOW W WARUNKACH DOMOWYCH Na co ja tylko podałem przykład ze są i tacy co dalej takie metody preferują. TO CZEMUNIE DALES OD RAZU POROWNAWCZEGO PRZYKLADU PLECOW COLEMANA CZY CONSTANTINOVSA ? Kłócić też się nie mam zamiaru. Przy kapturach podałem po [...]
[...] podczas wysiłku, gubię się w tym, nie czuję się czasami gotowy na mocne ciężary, albo z kolei jestem zbyt zmęczony żeby w ostatniej serii je dźwignąć. PO prostu nie lubię takich sztywnych ram i tyle RAMPING TO JEST TO!!! gdy zacząłem tym sposobem to po raz pierwszy zauważyłem że nie trzeba być na codzień wiecznie zmeczonym, zakwaszonym, [...]
[...] Tytuł najpotężniejszego atlety-jakby taki przyznawali(ja tak prywatnie to przyznałem) zdobył by na pewno były strongmen Marcin Wlizło-117 kg żywej wagi ,do tego pewnie też najwyższy zawodnik-robił wrażenie(nie [...]
[...] 20 20 -------- straj się aby całkowity czas HIITa nie przekraczał 15 minut. Jest to dość wyczerpujący trening. Na razie jestem w pierwszym tygodniu więc czasowo wygląda to tak: Rozgrzewka jedno okrążenie truchtu na bieżni 2 min. 30 sek i potem (30 sek sprint, 30 sek trucht) x 5 = 2 min. 30 sek + 5 min = 7 min. 30 sek ze stoperem w ręku Przy [...]
Ok Ciastus - specjalnie dla Ciebie wlasciwe odpowiedzi jakie mozna sobie na te pytania udzielic. Troche sie dziwie, ze trzeba Ci podpowiadac ale skoro tak chcesz: DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? WIEM czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja spalic tkanke tluszczowa? WIEM czy [...]
[...] kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia wlasnie. Bardzo duzo daly mi suszki ktore mi doradziles ( Magor ), sliweczki kalifornijskie to jest cos, co w 100% zaspokaja moje i tak w sumie skromne ciagoty na slodycze - nic wiecej do szczescia nie potrzebuje. Wiariacje z platkami, ktore opisaliscie, bede probowal w trakcie weekendu, cos sie z [...]
[...] nikt Cię nie rozumie i bredzą coś o złym wyglądzie, kościotrupach itp. A Ty też masz coraz mniej cierpliwości żeby się tłumaczyć. I muszę przyznać - w moim przypadku tak było - że "świat" miał trochę racji. Ja nie byłem normalny. Nawet uśmiechnąć się, w pewnym momencie, nie potrafiłem. "Klapki na oczy i nic mnie nie zaskoczy" Bo dyskusja [...]
[...] meter - duzo bardziej sie powinien przydac, szczegolnie przy triathlonie, a do kol sie dotykac jak bedziesz mial porownanie pomiedzy roznymi... Bo roznice w wadze/itp nie tak wielkie, a $$ spore. ;-) Zawsze mozesz kupic lepsze kola przed zawodami, a trenowac na tym co jest... mniej szkoda jak sie rozwali na dziurze ;-) Zmieniles zdanie nt. [...]
[...] rozruszaly sie stawy, teraz jest ok. Plywanie - to jest to. Czuje ze trafilem na przeznaczona mi trenerke. Pomijam fakt, ze przyjemniej pracuje sie z kobieta, szczegolnie tak atrakcyjna, ale wazniejsze jest to ze Siwi jest byla olimpijka w plywaniu i aktywna triathlonistka. Wynioslem z jednej lekcji wiecej niz z kilkunastu poprzednich z innymi [...]
[...] do Polski i innych krajow trafia to, co nie wyprzeda sie przez promocyjny tydzien w Niemczech, czyli zwykle koncowki serii. Sam gdy trafie fajny Angebot ( oferta okazyjna, tak sie potocznie to okresla w Niemczech ) niejednokrotnie kupuje np. karton wina czy kawy - najlepsze marki potrafia byc nieraz przecenione i o 70%. Jako ciekawostka, [...]
Dla 16 latkow
