[...] które nazywane są również Beznapięciowymi. Natomiast metoda Desardy nie zawiera w sobie elemetu wszczepienia siatki,ale ponoć zastosowane roziwązanie sprawia że jest ona tak samo skuteczna i bezpieczniejsza od wszczepianych siatek. Moje pytanie dotyczy tego czy ktoś z was miał operacje przepukliny tym sposobem,jakie macie wrażenia,i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efektów, nie mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech [...]
[...] na ćwiczenie mięśni więc ja też zacząłem. W klasie gdzie wszyscy mają podobną budowę niczym się nie rozróżniam poza tym że jak napnę mięśnie to się wszyscy pytają czemu mam takie twardy i jestem taki siły :)Chciałbym się jeszcze trochę tylko dobudować bo tak to i tak nikt nie zauważa mojej siły. Kiedyś przeważnie po treningu używałem super amino [...]
[...] chyba dlatego, że na siłownie nie chodziłem regularnie, a trening domatora to chyba nie to samo, a ja sam czasami przesadzałem z treningiem i efekt był odwrotny do celu, tak mi się przynajmniej wydaje, ale chyba brakło też charakteru, bo po jednym-dwóch miesiącach często rezygnowałem za wcześnie nie widząc efektów. Ostatnio rozmawiałem z [...]
[...] jest ogromna. Górny brzuch nie jest jakis super fit ale nawisu nad pępkiem czy zapiętymi spodniami też nie mam. Kiedy byłam super gruba moje cialo ukształtowało się tak, że miałam wyraźną granicę na poziomie pępka oddzielajacą górny brzuch od dolnego. I tak jak na całym ciele schudłam to tam bardzo neiwiele. Kiedy jestem nago ten brzuch [...]
[...] "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej obliczenia wyglądaja tak: 140g białka, 70g tłuszcze i 118 ww. Według SKD 140g białka, 92g tłuszcze i 70 g ww. To na razie tyle. Chciałabym,żeby ewentualne błedy ktoś poprawił. Co do posiłków to [...]
[...] +100kcal od zapotrzebowania, trening skupiony bardziej na wytrzymałości i siłówce, raz w weekend mimo treningu jakaś forma cardio/interwały i drugi raz w DNT w tygodniu taka sama sesja plus minus 30minut. Jak trzeba będzie to zwiększę cardio do 3 sesji w tygodniu, więcej myślę że nie będzie trzeba. Pytanie tylko jak ułożyć trening, w [...]
[...] poniżej normy. Wyczytałem mnóstwo materiałów i wiem, że FSH i testo jest głównym czynnikiem tego co się dzieje. Dlaczego nie idę do lekarza? Byłem u kilku i powiem tak. Każdy ma człowieka w dupie i chodzi tylko o jak największą liczbę wizyt w celu uzyskania jak największej kasy. Mam już tego dość a konkretów zero. Nie oczekuję tego, że [...]
[...] z minimalnym odstępem miedzy seriami, min. 1 - 1.5 godz. Jednak dopiero teraz po lekturze tego Forum i Atlasu Ćwiczeń dowiedziałem się, że relatywnie małe efekty jak na tak wyczerpujący trening były spowodowane tym, że praktycznie przez cały ten czas miałem przetrenowane mięśnie. Przez to straciłem parę miesięcy ćwiczeń ! Dlatego teraz [...]
[...] nie mam okresu od 3 miesięcy. Dodatkowym problemem jest wahanie cukru. Potrafię nie jeść słodyczy, ale kiedy się skuszę na coś słodkiego pojawia się ,efekt domina' (tak jak niedawno : kawałek ciasta napoleonki, pączek, racuchy, nalesniki i tak dalej...). Na następny dzien wracam do normalnego jadłospisu ktory wyglada tak : Śniadanie: [...]
[...] dla początkującego" bo jest to mój stary plan. Do tego starałem sie trzymać dietę o ujemnym bilansie i jakos leciało. Teraz zmieniam siłownie,i nie mogę sobie pozwolić na taki luksus. Same wolne ciężary,niezbyt dużo (jest 160 kg,a przy moim wyniku w MC to ) Teraz mogę sobie pozwolić na pełne trzymanie diety(jak chodziłem na poprzednia [...]
[...] sek. Przepraszam za mój nieprofesjonalizm w nazewnictwu ćwiczeń: -podnoszenie siebie na leżąco to ćwiczenie na triceps w którym stopy są oparte na wysokości ok. pół metra i tak samo ręce i tak siebie podnosze ćwicząc głównie triceps (chyba :) ) -motylki to podnoszenie hantli od ułożenie wzdłuż ciała po dociągnięcie ich na wyprostowanych rękach [...]
Chłopcy proszę pomóżcie mi, może jakieś rady albo dietka?? Już się odchudzałam wcześniej i schudłam z 79 kilogramów. Mam jednak tak problem, ze jak zgubię kilogramy do pewnej granicyy, to powiem waga za nic nie spada:( Pomóżcie mi. W was cała nadzieja Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 171 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: nie [...]
[...] dobrze zginało, a poniżej był ucisk. Zacznijmy od tego, że lekarz niestety nie wytłumaczył mi jak duży ucisk ma być wywierany na nogę. Przez pierwsze dni robiłem to metodą "tak mocno jak się da, byleby noga nie siniała". Efekt: noga ładnie się zagoiła, ale skutek uboczny - powiększone żył w drugiej nodze. Teraz robię to tak, żeby z jednej strony [...]
[...] do srodka). Od wewnetrznej strony pianki znajduje sie specjalna koszulka, ktora zwieksza cieplo oraz zapobiega ochladzaniu. Rękawy zostały wykonczone specjalnymi kryzami (tak jak w suchych kombinezonach wykonane z bardzo rozciagliwego neoprenu) przez co swietnie dopasowuja sie do dłoni - nadgarstkow oraz zapobiegaja wlewaniu sie wody. Nogawi [...]
[...] miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak by sie chciało(teraz postaram się bardziej dbać o to co mam jeść). Moim głównym celem jest masa dlatego przedstawię poniżej ułożony prze zemnie w całości plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] amatorskie. Od paru miesięcy staram się bardziej zadbać o siebie. Mój problem polega na tym, że w większości miejsc jestem za chudy, a na brzuchu za gruby i nie wiem czy w takiej sytuacji powiniennem robić redukcję czy masę? Obecnie sytuacja wygląda tak, że zrzuciłem 6 kg z 88 do 82. Od 2-3 miesięcy staram się stosować zasady zdrowego [...]
Cześć! Sprawa wygląda tak. Ze względu na słabe samopoczucie i ciągły brak, ba chroniczny brak energii i tryb "niechcemisię", a ponadto trochę zapuszczoną sylwetkę, postanowiłem wejść na niewielki cykl teścia. Będzie to mój pierwszy cykl w życiu. Plan jest taki - 100mg propionatu co dwa dni, do tego 125 jednostek HCG w tej samej częstotliwości. Na [...]
[...] to: krwotoki z nosa, bóle kolan, zawroty głowy, ogólne osłabienie. Mam ED niestety od około 2 lat. Schudłam z 72kg do jakichś 54, przy 179cm między 13 i 16 rokiem życia... tak, tak, wiem lipa. Stosowałam l-karnitynę, TSE. Trenuję bardzo dużo i generalnie MUSZę SIę PRZEMóC I ZACZąć JEść DUżO WIęCEJ. Bo już jest nie najlepiej ze mną. I tu moje [...]
