Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]
[...] minimum -Teraz,gdy już naprawdę jesz mało węglowodanów ,spróbuj zjeść do 75 g dziennie przez kolejne dwa dni.To najtrudniejsza czesc całego planu ,gdyż poziom glikogenu jest tak niska ,że trning wymaga olbrzymiej siły woli.kulturysta o wadze 90 kg,ktory przez ostanie dni jadł 125 g weglowodanów ,teraz powinien zjesc do 75 g na dzien lub dwa [...]
[...] to w ciepłe dni aczkolwiek zimą wcale nie jest inaczej... Naczytałem się już sporo, naprawdę sporo artykułów i mam już tego powoli dość. Jestem osobą, którą właśnie drażnią takie rzeczy a nie inne... tak już mam. Jak pewnie każdy pomyśli i chętnie napiszę to, że to tłuszcz po prostu, ale nie. Kiedyś też bym tak pomyślał, jeszcze z 2-3 lata temu [...]
sprzedam M1T kontakt gg 8037300 Opis Metyl 1-testosteron,lub 17aa-1-testosteron, jest metylową wersją sterydu 1-testosteron. Zmiana strukturalna sprawia, że nowa wersja staje się bardziej biodostępna podczas przyjmowania doustnego i nie ulega ona rozkładowi przez wątrobę. Pomimo, że M1-t dostępny jest od niedawna i jest to środek przyjmowany [...]
[...] 32 udo: 60 Łydka: 39 Biodra: 91 Ćwiczyłem wcześniej około pół roku ale miałem przerwę. Teraz regularnie od miesiąca i tygodnia jak napisałem. Moja dieta na masę wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane 100g mielę i dosypuję + WPC80 30g i wypijam Drugie śniadanie: Porcja Mass Activatora czyli 70g Obiad: Pierś z kurczaka z reguły ponad 100g + [...]
[...] 177 Waga : 70 Wiek: 21 Staż: 10 mc-y Aktualne wymiary: Klatka - około 97 cm Biceps - 35 cm Przedramię - 32 cm Pas - ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł [...]
[...] 23 lata. Na początek może trochę historii. Ćwiczyć na siłowni zacząłem już około drugiej klasy gimnazjum, w miarę regularnie do 3 liceum. Potem mniej więcej roczna przerwa i takie podrygi aż do listopada zeszłego roku. Wszystko ze względu na studia, które trwają już czwarty rok a wraz z nimi trwał przyrost tkanki tłuszczowej. Od listopada 2010 [...]
[...] powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg tutaj mam nadzieje ze uzyskam jakąs pomoc od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche kalorie ale takze zwiekszyc aktywnosc fizyczna zobaczymy jak bedzie szło. Źrodla bialka : jaja/twarog/odzywka/kura/ryby/schab/jogurty i kefiry zrodła węgli: muesli/owsiane /makaron/ryz [...]
[...] która ułatwia sprawę :) boleć jest na 14kg 3serie po 5 podciagniec,#przyciaganie linki wyciągu gornego szerokim chwytem 30kg 4 serię 8 powtórzeń,# wyciąg górny za głowę tak samo, face pull 12kg 4 serię po 10 powtórzeń, #przyciaganie linki siedząc 25-30kg 4 serię 8 powtórzeń, prostowanie ramienia w opadzie (triceps) 4kg 4 serię po 8 powtórzeń [...]
[...] sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na wakacje przez 2 tygodnie na Fastach przytlem do 92-95kg, wrocilem otyly i spasiony, ale tu jeszcze [...]
[...] HYBRYDY BOKSER PUNCHER(Outside Slugger)-POWER(w dystansie) + SKILLE Bokser o umiejętnościach bokserskich,walczący na dystans,ale brak techniki nadrabia mocą.Nie jest tak szybki i mobilny jak czystej krwi bokser,ale ma moc.Kompletny ma półdystans. PRZYKŁADY:Lennox Lewis,Joe Louis TERAZ:Wladimir Klitschko BOKSER SWARMER-SKILLE + SZYBKOŚĆ [...]
[...] Testosteron 417 166-877 Estradiol <10 11-44 Prolaktyna 12 86-324 Jak widać bromo zadziałało perfekcyjnie, ale co się stało z moim estradiolem, skąd tak niski jego poziom? Teść oczywiście jak u 50 latka. Jednocześnie pojawiły mi się znaczne zmiany na skórze na plecach (typowy trądzik) prawdopodobnie przez estradiol [...]
[...] jedynie jeśli jesteś trójboistą lub ciężarowcem. Jeżeli nie - zrzuć go i schowaj. Zamiast tego napinaj mięśnie brzucha, żeby usztywnić dolny grzbiet podczas ćwiczeń takich jak przysiad. Silne mięśnie brzucha są najlepszym pasem treningowym. 5. Zwiększ intensywność. To, jak ostro trenujesz, jest ważniejsze niż jak długo trenujesz. Jeśli [...]
Nie wiem czy to odpowiedni dział, ale problem dotyczy ogólnego zdrowia, więc chyba tak ;P Witam Mam 18 lat, ważę ok. 77 -80 kg ( dawno nie sprawdzałem, a waga mi sie zepsuła) przy wzroście ok. 176cm. Typ budowy ciała to jakby mieszanka mezo z endomorfikiem ( duża, szeroka klatka piersiowa, generalnie góra ciała jest syta, ale niestety pośladki [...]
[...] 2,5 miecha od konca cyklu) zarzucilem nolvadex 40mg ed przez 14 dni... Jak sie pozniej dowiedzialem nagle odstawienie nolvadexu z dnia na dzien powoduje bombe estrogenowa i tak sie chyba stalo;/ - sytuacja sie pogorszyla... Co prawda czesc wody z pyska zleciala, ale DO DZISIAJ nadal mam troche opuchnieta twarz... Pare dni (3-4) po odstawieniu [...]
[...] najprostszy z możliwych sposobów – dieta + bieganie. Oczywiście ze swoich wyników byłem zadowolony, ale teraz już mi to nie wystarcza. Wpierw cel – budowa „w stylu” (jeżeli tak to można określić) Cristiano Ronaldo http://www.realmadrid.pl/fotki/_up/25439/ronaldo_606.jpg. I wybaczcie, ale akurat zdanie Wasze na temat tego czy On jest chudy, [...]
[...] : 3x trening obwodowy z użyciem hantli, obciążników i taśmy, 5x rano rowerek stacjonarny Odżywianie : mam słabość do słodyczy i plan na dietę bez nich Cel : redukcja tak do wakacji chciałabym żeby już coś było widać i czuć Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu Stosowane [...]
[...] Ci wrócić do walki po tym upkicku. Czy naprawdę poczułeś to kopnięcie i nie byłeś w stanie wrócić do walki? -Były poważne obrażenia. Nie ma sensu rozmawiać o przeszłości, tak naprawdę nie obchodzi mnie, co ludzie mówią o naszej ostatniej walce. Jednak to doświadczenie umocniło mnie, i wynik pozwolił mi walczyć potem w UFC, więc naprawdę [...]
[...] 2.Wyciskanie Sztangi Za Głowe Siedząc 3x12 5x16-18 1x14-15 3.Unoszenie Sztangielek Bokiem 2x12 5x18-20 3x15 A i B to są ćwiczenia na jeden tydzień, potem drugi i tak na zmianę (ABA) Drugi jaki znalazłem w internecie. Poniedziałek Klatka + Triceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąski chwyt)(kąt 20-30 stopni) 3 serie [...]
[...] rzędzie „spala" nagromadzone pokłady tłuszczu, ale też pozbywa się wszystkiego co jest zbędne i chore. Przeprowadza „przegląd generalny" nie tylko swoich zapasów, ale także sposobu funkcjonowania. Doprowadza do porządku, szwankujące z powodu niewłaściwego traktowania, organy. Reguluje związane z metabolizmem, rozregulowane funkcje [...]
Forma na lato z Hi tec by marylinnn
