Gdy brałem udział w zawodach, klatka piersiowa była jedną z moich najlepszych grup mięśniowych. Ludzie w nieskończoność powtarzali, jak bardzo są pod wrażeniem jej rozmiarów, grubości i pełności. Prawdopodobnie uważali, że zawsze miałem ogromną klatę. Tak jednak nie było. Klatkę piersiową lubiłem trenować stosując podstawowe, złożone [...]
Witam, Tak jak widać w ankiecie, od kilku lat trenuję sporty walki. Nie jest to poziom zawodowy ale z zawodowcami też trenowałem i po łbie dożo od nich zbierałem%-) Przez ostatni rok był to trening raczej w kratkę z powodu pracy. Do SW dołączyłem siłownie, żeby poprawić muskulaturę. Chciałem nabrać dobrej masy mięśniowej - po roku zrozumiałem, że [...]
[...] suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie widać nieco efekty). Co robię w tym celu i co chcę robić? Mam w domu hantle i 6 razy w tygodniu robię sobie mniej więcej taki trening: Uginanie ramion stojąc 20/18/16 Wyciąganie prostych ramion stojąc: 16/14/14/12 Uginanie nadgarstków: 20/18/16 Uginanie ramion za głową (to coś na trica): [...]
[...] dostałem newsa o wyjściu na czarny rynek nowego środka Dietanabol™ z Eurochem. Zaciekawiło mnie, że jest to dozwolone wspomaganie sterydowe, które przed pozwala uzyskać tak upragnioną sylwetkę przez wielu początkujących, co przed wakacjami jest bardzo ważne A poniżej wklejam tłumaczenie z zachodniego boardu: Dietanabol™ stosowany w fazie [...]
Witam Panowie koncze wlasnie 4tydzien cyklu: 1-8 enan 250mg e4d 1-6 npp 100mg e2d I nie wiem co jest grane bo narazie nic konkretnego sie nie dzieje, przyrosty takie jak po 4tyg 1 cyklu czyli slabe(+0,5cm w lapie, 5-7kg wiecej w maxach, roznica w sylwetce raczej niewidoczna) a na 1 cykl lecialem prop 100mg e2d z tym, ze pierwsze 2 tyg 75mg e2d. [...]
[...] potrenowac aby miec cos masy miesniowej tu i tam, Nie chce pytac o ukladanie nowego planu treningowego czy cos w tym rodzaju. Chcialbym cwiczyc ten sam zestaw jesli mozna tak nazwac co moj brat dotychczas cwiczyl a co za tym idzie mam ten sam sprzęt. Za chwile krotko opisze jak on trenowal przez rok i jakie byly efekty. JESLI JESTES OSOBĄ [...]
[...] wiec zacząłem stosować różnego typu głodówki , skutecznie nie skutecznie jak spadło 5kg to w krótkim czasie wróciło spowrotem... Aż w pewnym czasie zacząłem biegac i tak się zawziąłem za głodówke- powiedziałem nie nie zjem nic. I tak praktycznie sie stało Będąc na wakacjach zimowych 2008 w egipcie , żyłem 2 tygodnie na truskawkach i [...]
Będąc ostatnio w aptece i patrząc na regały i ich zawartość, zauważyłem produkt, który nazywa się Biosteron DHEA. I tak zaczynam się zastanawiać, czy nie zakupić sobie na próbę jednego opakowania. Cena nie jest wysoka choć dawki też nie są wygórowane. Co o tym myślicie, warto sobie to wypróbować? I coś takiego zapodaje: "DHEA wzmacnia sprawność [...]
[...] wtedy naprawdę nie mam czasu aby coś szybko przygotować (nie chcę się tu wdawać w szczegóły rozkładu dnia musicie mi uwierzyć na słowo). Widziałam, że macie w dietach cos takiego SFB Wpc Protein - jestem zielona w tym temacie to taki proszek do rozrabiania??;)Czy ewentualnie w takich dniach w biegu mogłabym sie tym posiłkować?? Wstawiałam już [...]
[...] skręcenie kolana na krav madze w sumie po półtora roku od ostatniego zdarzenia poprosiłem trenera żeby nastawił bo ja już raz nastawiałem ale miałem już zrytą psychike a w takim położeniu rzepka to „ciało obce”, rok temu skręciłem sobie kostke na tyle mocno że miałem pół roku przerwy, po czym wróciłem do sztuk walki, ale na pierwszym lepszym [...]
[...] i 64kg, szło to dużo szybciej przy rzadszych treningach, mniej dopracowanej diecie. Mam czasem wrażenie, że im dłużej ćwiczę, tym ciężej wrócić mi do wagi max. 65 kg - w takiej czuję się najlepiej. Mam mało czasu i dużo do zrobienia, jak myślicie - czy lepiej dalej obcinać węglowodany, które i tak obcięłam za mocno, bo 50g owsianych mam [...]
[...] B: 2-2,5g W;3-4g T:1-1,5g Ćwicze 3 dni w tygodniu (Poniedzialek,Wtorek,Piatek) do tego w weekendy praca +biegam 1-2 razy na tydzien i czasem trening na worku Łącze partie tak I Klata+Plecy II Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie II Nogi+Brzuch Teraz jak myśle rozplanoiwać trening Poniedziałek: Barki+BIce+Trice+Kaptury+Przedramie Barki: Wyc. [...]
[...] zaawansowanego planu treningowego. Jednak nawet po omówieniu tych wszystkich zagadnień, wciąż pojawia się mnóstwo pytań, które wymagają odpowiedzi. Dzieje się tak z racji, że zasady HST można zastosować na więcej niż tylko jeden sposób. Każdy z nas jest w wyjątkowej sytuacji, która może wymusić na nas konieczność zaadaptowania [...]
[...] hmb standardowo 6kap na dzień, po 3tyg dorzuciłem do tego bcaa i zaczeły się nieznaczne przyrosty Tylko teraz niewiem czy to zasługa tego połączenia czy to te bcaa tak świetnie działają Wielu moich znajomych uważa że hmb to strata kasy, zamiast tego ładują duże ilości bcaa i sa z tego zadowoleni. Stosują je prawie tak jak amniokwasy [...]
[...] planie 3-5 z książki której ,,tytuł" podałem wyżej, zaleca on robienie 3-5 ćwiczeń, 3-5 serii, 3-5 pow. , 3-5 dni przerwy po między każdym ćwiczeniem, rozkład tygodnia byłby taki: Wtorek - WL , MC Czwartek - Przysiad Sobota - WL W następnym tygodniu zmiana, z akcentem na przysiad, później na MC i znowu na WL tak jak wyżej. Myślałem też o [...]
Yo, (przepis by "bialymis" bo coś temat urwało) temat już znany: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html Natomiast tak jak pisałem w ostatnim poście tegoż tematu, spróbuję ten przepis na parze i zdam recenzję ;) Ogólnie to mniej babrania się, mniej tłuste, bez teflonu w jedzeniu (dla przewrażliwionych) i nie [...]
[...] 1,5 h marszu z pochyloscia 15%.. I teraz nie wiem co robic , ciagnac ta redukcje , zagryzc zeby i jakos dojsc do konca i doprowadzic do bilansu na zero czy 1800 kcal przy takim teeningu wystarczy, szczerze nie wiem co robic i czy ten trening jest w ogole dobry? A moze wejsc na zero i tak odzywic troche organizm no nie wiem, wiem ze trzymam [...]
[...] sztangą w opadzie tułowia 4x10 - 15kg 7.Ab roller 3x6 8.Rowerek 20min Przerwa między seriami 30sec, między ćwiczeniami 2minuty. Ćwiczenia zostały dobrane pod kontem FBW i tak aby ćwiczyć około 60 minut. W pierwszych dwóch tygodniach bardziej była to nauka jak ćwiczyć przy bardzo małym obciążeniu żeby nie zrobić sobie krzywdy. Zastanawiam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwości finansowe: bez ograniczeń Cel/problem/opis: Przyrost masy/ektomorfik=problem Tak jak napisałem chciał bym przybrać na wadzę(tak wiem wszystkie posty są o tym ale..) moim głównym problemem jest to że jestem Ektomorfikiem i mam bardzo szybko przemianę materii i nie do końca wiem czy wql mogę [...]
Witam...mam na imie Paweł jestem z rocznika 1993, chcialbym poradizc sie specjalistow jak mialaby wygladac moja dieta chodzi mi to spalenie tkanki tlusczowej a takze poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , [...]
NPP Phoenix nie dziala?
