[...] się sytuacja. Tak, czy owak, Kasprzyk wyrasta na bardzo poważnego kandydata do zwycięstwa w Rankingu IFBB 2018. Drugim naszym asem atutowym tej wiosny jest Adam Piwko, który także kroczy od zwycięstwa do zwycięstwa. Tym razem wygrał jednogłośnie kategorię fitness plażowe 182 cm seniorów, a w juniorach open wyprzedził go Hiszpan Javier Garcia [...]
Nadmierne spożycie pokarmów wysokoenergetycznych, przyrost masy ciała (rosnące otłuszczenie, także jeśli chodzi o zasoby tłuszczu w tułowiu, np. tłuszcz wisceralny) są związane z rozwojem wielu chorób (cukrzycą, nowotworami, chorobami sercowo-naczyniowymi), zmniejszoną sprawnością i wzrostem śmiertelności. Wnioski Narzucenie diety jest lepsze [...]
Czego dowiesz się z tego artykułu? Co zapamiętać? Dla udanej redukcji najważniejsza jest odpowiednia dieta, a nie trening. Zwykle tłuszcz „pali się”, gdy stosujemy ujemny deficyt energetyczny. Według niektórych badań, diety wysokotłuszczowe mogą nasilać pozbywanie się tkanki tłuszczowej, jednak wg meta-analiz, skuteczność różnych modeli [...]
[...] więcej testosteronu były bardziej agresywne w sposób jawny, ale tylko gdy towarzyszyło mu niskie stężenie kortyzolu. Z kolei osoby mające wysokie stężenie kortyzolu nie były tak agresywne. Komentarz: Arne Popma i in. popełnili zasadniczy błąd. Jaki? Mylą współwystępowanie ze związkiem przyczynowo-skutkowym. Może się okazać, że wspomniani chłopcy [...]
[...] osiągnął już wszystko, co sobie zaplanował. Przez wiele lat zgarniał trofea w swoim kraju, w Europie i na świecie udowadniając, że jest prawdziwą potęgą. Bjornsson znany także jako „Góra” mając zaledwie 32 lata, zdecydował się odejść u szczytu swoich mocy. Dlaczego zdecydował się na ten krok? Islandzki siłacz w niedawno opublikowanym filmie [...]
Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]
[...] najgorszym doświadczeniem w moim życiu. Straciłem powietrze i odbudowanie pewności siebie zajmie mi dużo czasu. Dałem z siebie wszystko na te przygotowania i powinno być tak gładko na końcu, ale Bóg miał wobec mnie inne plany – to zajmie trochę czasu, aby odzyskać starego mnie, ale jeśli jest jeden człowiek do tej pracy, to jest to Pitbull. [...]
[...] w tym roku odzyskać trochę większy rozmiar. Może potrenuję trochę ciężej. To jest mój cel i ostatnio zauważyłem na siłowni, że chcę stać się trochę silniejszy, czego nigdy tak naprawdę nie chciałem, ale wiem, że wraz z siłą rośnie rozmiar. Mam plan. Może zrobię coś, co trochę pobudzi społeczność i sprawi, że będą częściej się tym dzielić”. [...]
[...] żartem. Jeśli nie wierzysz, to zapytaj przeciętnego bywalca siłowni, o wydawałoby się, oczywiste kwestie. Do dzisiejszego dnia krążą opowieści o „anabolicznych ćwiczeniach”, takich jak martwy ciąg, przysiady, wykroki, wyciskania, podciąganie na drążku czy wiosłowanie. Z drugiej strony uszkodzenia włókien są niezbędne do rozpoczęcia procesu [...]
Ćwiczenie zwane przenoszeniem hantla za głowę dość często budziło kontrowersje. Wszystko za sprawą tego, że osoby trenujące nie mogły dojść do porozumienia, czy jest to ćwiczenie bardziej nastawione na rozwój klatki piersiowej czy grzbietu. Zwolennicy wykonywania ćwiczenia tego typu twierdzą, że w zależności od tego, jak ukierunkujemy ćwiczenie i [...]
[...] ale to nikogo nie przekona, bo to rozmowa na zasadzie: „Ja piję tyle lat i nic mi nie jest”. Ludzie bagatelizują wpływ etanolu na zdrowie, więc wcale nie dziwi mnie fakt, iż tak samo robią z doustnymi SAA. Ze względów zdrowotnych należy unikać SAA w postaci tabletek czy proszku. Supresja apetytu i wywoływanie zmian w wątrobie nie służą zdrowiu. [...]
[...] są dodatkowe badania, które by potwierdziły tego typu zależność. Wady cewy nerwowej Zwiększona ilość choliny w trakcie ciąży może zmniejszyć ryzyko wad rozwojowych płodu, takich jak wady cewy nerwowej. Jedno z badań pokazuje, że kobiety spożywające odpowiednie ilości choliny przed i w trakcie ciąży, zredukowały ryzyko wady cewy nerwowej aż o [...]
Do dzisiaj wielu ludzi w sposób mistyczny podchodzi do słodzików (zamienników cukru), inni do funkcjonalnych dodatków do żywności, jeszcze inni do określonych produktów żywieniowych. O ile zdrowa jest umiarkowana podaż warzyw i owoców, to pojawiły się sekty bazujące tylko na owocach lub tylko na warzywach. I tego typu koncepcje mają swoich [...]
[...] „Gdyby Phil wszedł jako Phil, którego znamy, wtedy byłby wygrany. Czułem jakby stracił trochę swojej kondycji, szczególnie w swoich nogach i pośladkach. Pośladki nie były tak postrzępione jak zwykle i stracił trochę rozmiaru w nogach. Myślę, że to wiek. Myślę, że jak się odchodzi na dwa lata nieważne kim się jest, nie będzie się wyglądać tak, [...]
[...] ćwiczenia, które ostatnio stało się bardzo modne. Nie rozwinie ono grzbietu, bo stosowany ciężar jest za mały, a ruch jest powolny i anemiczny. W ten sposób można próbować „atakować” grzbiet po wykonaniu podciągania na drążku (nie na maszynie), wiosłowania sztangą lub sztangielką, ściągania drążka wyciągu i przyciągania rączki wyciągu na [...]
[...] w połowie napotkał pewne problemy. W filmie na swoim kanale YouTube Eubank dokładnie opowiedział, że doprowadziło to do jego hospitalizacji. Alex uważa, że mógł to być atak paniki, który nasilił się z powodu braku jedzenia. „Położyli mnie na noszach i powiedziałem, że jest tak źle, że nie czuję żadnej części mojego ciała. Czuję, jakby moje [...]
Witamina C w ostatnich czasach przedstawiana bywa w niezwykle korzystnym świetle. Przypisuje się jej m.in. cudowne właściwości tak w prewencji, jak i w leczeniu wielu chorób. Witaminę C poleca się także sportowcom i osobom aktywnym fizycznie jako sposób na poprawę regeneracji i zmniejszenie niekorzystnego wpływu hormonów stresu na tkankę [...]
Ludzie nie lubią ciężko trenować. Przekroczenie progu mleczanowego wiąże się z rosnącym dyskomfortem (zakwaszeniem mięśni, zmęczeniem układu nerwowego i bólem). Pośrednio można używać pomiaru tętna również do monitorowania intensywności treningu siłowego. Jeśli nie wchodzisz chwilowo na pułap 160-180 uderzeń serca na minutę, to znaczy, że: [...]
[...] Wynajdywanie ćwiczeń izolowanych. Przodują w tym kobiety. Po co się męczyć i wykonywać przysiady, skoro wymyślono modne i "alternatywne" ćwiczenia, które nie są aż tak wymagające. Jednak przysiad to nie jest tylko ćwiczenie „na nogi”. Rozwija brzuch, grzbiet (warstwy powierzchniowe i głębokie), koordynację, pozwala szybko uruchamiać [...]
Jeśli choć trochę interesujesz się wiadomościami z branży fitness, to na pewno słyszałeś o fali zgonów kulturystów, zawodniczek fitness, a ostatnio nawet influencerów, czyli osób zarabiających na promowaniu ciała, produktów, usług w mediach społecznościowych. Nie stawiam tu jednak znaku równości między sięganiem po sterydy anaboliczno-androgenne [...]
