[...] lekko to odrobiłem w okolice 88kg, w większości tłuszczu. W czerwcu 2018 kupiłem karnet na siłownię, jednak zdarzało mi się chodzić nawet raz na dwa tygodnie. Dużo jadłem, tak do 5000kcal dziennie (ale bez liczenia makro, często na wyczucie dopychałem bulkiem) z powodu ciężkiej pracy fizycznej, dużo roweru + wg MiBanda robiłem 30-40km dziennie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/T-Bomb_II_i3071_d400x400.jpg T-Bomb II Opis T-Bomb II tak skutecznie podnosi poziom naturalnego testosteronu, że niektórzy nazywają go największym przełomem od czasów prohormonów! To jedyny nie zawierający pro hormonów środek jednocześnie ustawia optymalną wartość czystego testosteronu we krwi, zwiększa odsetek [...]
[...] Założylem dziennik gdyż da mi to motywacje do poprawy moich gabarytów... jak pamietam rok 2014/2015 kiedy to wracajac do treningów po operacji przepukliny byłem tak zmotywowany aby pokazać hejterom, ze potrafie... przez okragły rok nie odpuscilem ani jednego treningu, ani jednego posiłku i kreciłem CODZIENNIE 1h cardio... w tym [...]
[...] poszczycić sie potem może statusem uwieńczenia znaną maksymą iż "sSłowo stało się ciałem". Postanowienia noworoczne przekształcają sie w wielkanocne, te z kolei w takie "na lato", a te jakby zataczają koło i wracają na pozycję "na nowy rok". Przerwaniu tego kręgu niemożności poświęcony jest niniejszy artykulik. Powyższy obrazek jest [...]
[...] tam można ładować praktycznie wszystko i każdy ma świadomość zagrożeń, jakie dany produkt może nieść. Wiadomo, że jak produkt jest siekierą, to nie wiadomo, co w nim siedzi tak naprawdę. Ale sytuacja ma się inaczej, gdy idziemy do apteki, a tam wciska nam się nie wiadomo co. Bardzo duży odsetek ludzi darzy produkty dostępne w aptekach ogromnym [...]
[...] trenera trzymałem co do grama. Treningi co do minuty wszystko z zegarkiem w ręku. O ćwiczeniach myślę, że jakieś pojęcie mam i wiem jak je wykonywać (pewnie każdy wie i tak mówi). I generalnie lubię, gdy wszystko jest jak należy. W tej chwili mam bardzo nie regularne, trudne do opowiedzenia godziny pracy. Nie ma żadnej systematyczności w [...]
[...] i nikt nie powinien w to ingerować. Własne rozumy mają, nie odbierajcie im tej przyjemności wykorzystania ich. A jeśli chodzi o mnie i rozmowę na #BJJ na IRKU, to powiem tak... ...chciałem się dowiedzieć przez całą tą rozmowę, dlaczego Boruta otrzymał bana i nie ma o tym nigdzie na Forum. Dla mnie to nie fair. A dalsza część naszej rozmowy na [...]
[...] okresem półtrwania w organizmie Dekanian, częściej stosowany przez kulturystów, jest aktywny w organizmie, dając efekty w postaci przyrostu masy mięśniowej, przez 6-7 dni i tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Chodzi o kulturystów i sportowców biorących udział w [...]
Hej! W sumie tu jestem nowy, nie wiem czy taki temat był może nie. Ale w gruncie rzeczy po to założyłem to konto na sfd. Generalnie mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok 78 kg, z tym, ze spory odsetek tej wagi to myślę tłuszcz( sądzę, że tak koło 15 %) od 5 lat ćwiczę karate, ostatnie pół roku trochę mniej z racji tego, że treningi koligują mi ze [...]
[...] mimo że mam dostęp bezproblemowy odpada gdyż świetnie sprawdził się w regeneracji całego stawu kolanowego który miałem uszkodzony po wypadku ale łokcie jak mnie bolały tak bolą przy niektórych ćwiczeniach(np. Francuz na tricka), barki zaczynają trochę strzelać/chrupać więc by przydało się czymś przesmarować. 2. Magnez Po wielu staraniach [...]
[...] Każda część jest równie ważna jak pozostałe. Są ludzie, którzy myślą, że powinni pracować tylko nad klatką piersiową i ramionami. Są oni w błędzie, gdyż każda partia wymaga takiej samej uwagi jak pozostałe. Mięśnie brzucha potrzebne są do ochrony życiowo ważnych organów, łączą ciało wzmacniająco. Mięśnie grzbietu są zaś potrzene do podnoszenia [...]
[...] nie jem Ograniczenia zywieniowe: zadnych,ale nie lubie produktow mlecznych z laktoza, Stan zdrowia: dobry Czy regularnie miesiaczkujesz: jestem od 4 lat w okresie menopauzy (tak, to sie zdarza...:-) ) Czy bierzesz tabletki hormonalne: nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Czy rodzilas: tak, 2 razy Preferowane formy aktywnosci [...]
[...] mięśni przy drobnych ćwiczeniach dobrze było by mieć budowę atletyczną. około 3 mies temu ważyłem 84kg i miałem 18% tłuszczu, teraz ważę 69kg i mam niby 12% tłuszczu, tak pokazuje mi moja waga, która jest niepewna dlatego wysyłam moje fotki. Wydaje mi się że jestem Endomorfikiem, szerokie biodra, łatwo tyje (kiedy zachowywałem się jak [...]
[...] od razu przerwalem treningi gdyz myslalem, ze to lekkie przeciazenie i nie chcialem pogarszac satnu, gdy nie cwiczylem bol prawie sie nie pojawial no moze troche czasami takie fale bolowe b. lekkie. 3 tygodnie calkowitej przerwy mminely miesien schladzalem i torche smarowlem fastumem ( byl wtedy bez recepty)i nic zero poprawy, trener [...]
[...] nie mam problemów z systematycznością, natomiast okazjonalnie napije się czystej wódki pod wodę Cel : redukcja, poprawienie wyglądu, zmniejszenie masy do 85kg (to tak żeby ustalić jakiś próg, nie zależy mi na ciężarze tylko na wyglądzie). Ograniczenia żywieniowe : tylko finansowe, tzn nie mogę cały czas żreć polędwicy wołowej Stan [...]
[...] odmawiałem, uwzględniając "śmieciowe" jedzienie i napoje słodkie i gazowane. W każdym razie od listopada 2014 zmieniłem sporo w swoim trybie życia i aktualnie wygląda to tak: - śniadanie ok. 7:30: staram się jeść zawsze i praktycznie tak jest, może raz na miesiąc zdarzy mi się pominąć, przeażnie jem płatki owsiane z mlekiem lub 2 kanapki z [...]
[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: -zastanawiam się- ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, podczas tego treningu z supli będzie tylko kreatyna, prawdopodobnie mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]
[...] fakty, obalamy mity - cześć I - rzeźba. (Szybko, krótko i na temat) Mit I Trening na rzeźbę polega na wykonywaniu dużej liczby powtórzeń i serii , najlepiej gdy trening są tak częste jak to możliwe. Fakt I Znamy to z forum, znamy to z własnych siłowni. Nie raz i nie dwa, naprowadzaliśmy na właściwą drogę ludzi z planami bazującymi na takich [...]
[...] spalacze : zadnych i nie zamierzam 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nigdy nie bralem kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie potrzebuje (tak mi sie wydaje) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z treszcze w pierwszym poscie 11)przewidziane [...]
[...] braku dostepu do innych). Głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej + dodatkowo wzrost suchej masy mięśniowej. Dosyć łatwo mi nabierać masy, szkoda, że w drugą stronę tak łatwo nie idzie. Wiek: 25 lat Wzrost: 195cm Waga: 114 kg Trening: 5 razy w tygodniu 1) klatka (5 cwiczen) + triceps (2 cwiczenia) 2) plecy (4 cwiczenia) + biceps (2 [...]
43-lata,czas na zmiany:)
