Witam. Moja dziewczyna (18lat) ma straszne problemy ze zdrowiem i chciałbym zasięgnąć wiedzy czy ktoś może z czymś takim się spotkał albo choć może coś doradzić... Otóż od soboty ma takie objawy: zawroty głowy, ból głowy, ostre napady zimna, drętwienie nóg i rąk, takie wrażenie jakby bezdechu że ucisk w mostku. Dziś jeszcze mówiła, że ją boli [...]
Witam mam 17 lat i chciałbym nabrać troche masy mam 179 cm wzrostu i ważę 58 kg , tak więc troche mało , a chciałbym tak ok 65/70 ponieważ gram w piłke i chce poprostu troche przybrać a nie mieć sylwetki jak małe dziecko ale nie chce też wyglądać jak kulturysta. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2 hantle 2x 12 kg , ale za tydzień będe już miał [...]
witam. od poczatku wakacji mam zamiar rozpoczac trening w domowych warunkach zawierajacy w sobie TYLKO pompki i podciaganie. trenuje kickboxing, tak ze mysle ze sila oraz utrzymanie jako takiej formy silowej w lato mi sie przyda. zakladam trening glownie na wytrzymalosc - jak najwieksza liczbe powtorzen oraz serii. mam 18 lat, jestem dosyc szeroki [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zacznę od tego że jakieś 6 miesięcy temu skończyłem chemioterapie. Leczony byłem na raka (białaczka limfoblastyczna jakoś tak dziwnie się to pisze Podczas chemioterapii byłem faszerowany sterydami i sadła przyszło o wieleeeeeeeeee za dużo i mam się zamiar wziąść za dietę i siłkę. No to może jakieś dane :P Płeć : [...]
[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: wyniki nie do konca reszta super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:(kiedys takie były teraz beda mniejsze) -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 150 witam zrobiłem sobie badania z powodu utraty libido (jakieś jest ale duzo gorsze) do tego [...]
Hej witajcie! Wpadłem tutaj, ponieważ chciałbym zmienić trochę swoje życie. Mam 21 lat, ważę 57 kg i mam 180 cm (tak zdaję sobie sprawę ze swojej niedowagi), a moja aktywność jest bardzo ograniczona. Spędzam przed komputerem dużo godzin, zajmuję się programowaniem i projektowaniem, pracuję także na etacie tam mam okazję trochę się poruszać, ale [...]
[...] na zmiany. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko mozna :) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba starczy to co mam Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, i jakieś tam Chrom na przykład Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Sądzę że tak Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam wszystkich...dziwna sprawa, wbijam omena, jestem po 7 szprycu i jadlem do tego metke ale musialem przerwac po 60tab...wiec zostal mi tylko omen, i tak sobie na nim cisne...pytanie takie czy na samym omenie, a mam ich w sumie 15amp, przytyje cos jeszcze...narazie przytylem jakies 7-8kg ale gdy przerwalem tego mietka to tak jakby wolniej to [...]
[...] pytam. Bralem przez 4 tygodnie ostatnio TCM Mega Caps (300 kapsow wzialem) i zdecydowalem sie nie dokupywac na razie wiecej. Efekty mysle, ze nawet byly, ale nie bylem az tak bardzo zadowolony, tym bardziej ze slyszalem o tej kreatynie wlasnie same pozytywne rzeczy. Chce kupic teraz zestaw odzywek (wszystkie oczywiscie ktore mozna brac [...]
[...] Mam pytanie do Was. Mam maly problem gdyz wszystkie partie miesniowe mi sie rozrastaja procz jednej, a mianowicie ramienia(biceps, triceps). Moj plan treningowy wyglada tak: PON: KLATA+BIC WT: NOGI SR: WOLNE CZW: PLECY+KAPTURY PT:TRIC+BARKI Na biceps robie 3 cwiczenia po 3/4 serie. Na triceps tak samo. Na 2 dzien czuje pompe i bol w [...]
[...] 4x12 unoszenie sztangi do brody 4x12 Nogi wypychanie nóg na suwnicy 3x12 prostowanie nóg 3x12 uginanie nóg w leżeniu 3x12 wspięcia na palce siedząc na maszynie 3x12-20 No i oczywiście brzuch :-) Proszę zobaczyć na plan i napisać co jest nie tak, prosiłbym , żebyście pisali cały plan, a nie np. zamiast wyciskanie sztangielek rób to i to :-P
Trenuje niedługo bo 3 lata ale za to wagę z 63 zwiększyłem do 87kg może sie ktoś śmiać że używałem do tego jakiś środków farmakologicznych ale tak nie jest raczej wstyd przed kolegami że jestem chudy i tak dalej9 zresztą niektórzy sami wiedzą o co chodzi ) powoli twoje ciało staje się dla ciebie obsesją. Od pewnego czasu zrozumiałem że sama piękna [...]
tak sobie przegladam produkty olimpu w forumowym sklepie i nie moge sie doszukac, ktore to bialko jest glownie z kazeiny. przy wszystkich prawie pisze izolat serwatki. szukam bialka na noc, w takim razie dobrze by bylo gdyby sie dlugo wchlanialo (vide kazeina), tylko nie moge znalesc takiego suplementu dodam, ze jestem ektomorfikiem i zamawiam [...]
[...] zakwasy tj. jak mocniej wbiłem sobie palucha w klatkę to czułem, że boli , ale nic więcej... jak schodziłem po schodach nic... nic... i tylko dwa dni leciutkie zakwasy po tak ostrym treningu. Jak ćwiczyć? Pomóżcie proszę. Fotka - na dowód, że klatka nie rośnie i że jej nie widać Link: [...]
[...] czy piatek?) 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) 3. Jaki program polecacie, w moim [...]
[...] bez obciazenia to tymbardziej dla Ciebie korzystne) Rozpietki 3x20 Wyciskanie francuskie lezac 3x12 Sciaganie wyciagu gornego podchwytem 3x20 * Pompki tylem 3x30 ( i tak samo jak w zwyklych pompkach 8sekund w dol, 1-2 w gore) Plecy + biceps+przedramiona przenoszenie hantla w poprzek laweczki 3x20 martwy ciag 3x15 wioslowanie w opadzie [...]
[...] na silowni juz od okolo 2 miesiecy wiec postanowilem ulozyc sobie jakis konkretny plan. Wybralem trening ACT glownie ze wzgledu na wymodelowanie ksztaltu sylwetki. A wiec tak jak bylo w planie 10-15 minut rozgrzewki: bieg, wioslowanie i rozciaganie. 1.Unoszenie nog w podporze(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]
Witam! Panowie jest prosba - chce zorganizowac dla uczniow w swojej szkole (jest to szkola srednia) takie mini zawody strong w dniu dziecka (zawsze mamy taki dzien sportu 1 czerwca). Mam do was prosbe - podajcie jakies konkurencje ktore moglbym dla nich przygotowac. Posiadam troche sprzetu swojego ale niestety nie mam typowego sprzetu typu strong [...]
[...] znalazłem kilka wypowiedzi o fazach treningu na masę. Należały do nich: akumulacja, intensyfikacja, wysoka objętość, maksymalna siła. Charakteryzowały się doborem ciężaru w taki sposób, żeby można było wykonać różne liczby powtórzeń: - faza akumulacji - śrenio około 6-8 powtórzeń, - faza intensyfikacji - śrenio około 4-6 powtórzeń, - faza [...]
Witam, Zakładam kolejny temat na forum, tym razem wezmę się za sprawę odżywiania poważnie, nie tak jak do tej pory wyłącznie w teorii. Coś o sobie : Wiek : 27lat Wzrost : 186cm Waga : 116kg Cel : redukcja Dieta : Moja dieta wygląda jak niżej. Co będę urozmaicał? Zmieniał ryż na inny rodzaj, na kasze, makaron na inny. Wrzucał inne owoce i warzywa. [...]
Kolejny IF dla endo
