[...] znajduje sie wlasnie w langenfeldzie (NRW). Poziom wg mnie naprawde dobry, druzyna walczy w bezirkslidze i regionallidze, sa dwaj zawodnicy walczacy w bundeslidze. Jezeli o mnie chodzi to naprawde udalo mi sie podciagnac w judo, tak mi sie przynajmniej wydaje:P Klub dysponuje duza mata i ogolnie jest wporzo:D pozdrawiam.
witam, hmmm moja sprawa jest lekko skomplikowana :) wiec tak zaczne od podania moich danych. ; 2.25 lat 3 75kg/178cm 4 2 miesiace 5. sila, miesnie 6. brak 7. brak 8. brak 9. - 10. brak 11. nieograniczone 12. cale zycie pracuje fizycznie zawsze jakis sport uprawialem takze plywanie a miesni mi nie chce przyrosnac nawet [...]
[...] cwiczylem 'troche', np. drazek, pompki, a nawet a6w...konczylo sie to jednak jak zawsze - czyli szybko w siebie zwatpilem i doszedlem do wniosku ze to nie ma sensu, bo i tak to mi nic nie daje. :/ Czytalem toche rady uzytkownikow na forum, ale dalej nie wiem jak mam ulozyc plan treningowy, dlatego prosze o pomoc. Wiek: 16 lat Wzrost: 173 [...]
[...] juz zbieram suple mam: arson,jet fuel bcaa mega caps po pol puchy horse power i cell pump 1.mysle jeszcze czy nie dorzucic czegos na podbicie tescia na okres redukcji,jesli tak,to co??tribulus,novedex?? 2.zostanie mi duzo kreatyny po cyklu i chce ja dorzucic,zeby jak najbardziej uniknac spadkow sily,z tym,ze cykl ciagne od poczatku stycznia do [...]
[...] 3 razy w tygodniu po 1h). Powinien to być zwykły trening utrzymujący kondycje i ładne ciało ;) jak na razie kombinowałem co nieco z ćwiczeniami i ćwiczyłem mniej więcej tak : -15 minut na rowerku -3x30 brzuszków ze skrętem tułowia -4x10 pompek klasycznych -4x10 pompek z nogami opartymi o krzesło -4x10 unoszenie sztangielek bokiem w góre [...]
[...] się nad kupnem odżywek (nie kreatyna bo niedawno 1cykl skończyłem). Nie interesują mnie również białka/gainery bo dieta jest. Więc jak czekać to ile jeszcze bo masa idzie tak jak siła - coraz wolniej wiadomo im dalej tym ciężej :P A jak już moge to co? Np nitronobol,stacki,bcaa? Wiek - 17 Waga - 83 Wzrost - 180 Staż treningowy [...]
Tak jak w tytule tematu. Coś zauważyłem że zmieniło się na stronie i nie można się zalogować,bo ciągle pisze "Uups... Coś poszło nie tak,spróbuj jeszcze raz za chwile" czekam 40 minut już i nadal to samo. Co może być przyczyną tego błędu? A jeśli jest jakaś w ogóle,to co mam zrobić?
Witam ważę średnio 80 kg i mam 175 cm wzrostu, chcę schudnąć tak żeby organizm nie spalał mi mięśni. Czy odchudzanie polegające na ograniczeniu spożywania kalorii spali mi mięśnie? I czy podczas odchudzania mam jeść jakieś warzywa ,owoce czy w ogóle ograniczać spożywanie kalorii z np. pieczywa, warzyw, owoców? Czy po prostu jeść owoce warzywa i [...]
[...] rzeźby.. Jednak teraz przez 2 miesiące trochę się zapuściłem i postanowiłem wrócić z Kreatyna BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps i do tego wziąłem TRIBULUS TERRESTRIS 2000 - taka minimalna dawka odżywek którą biorę od miesiąca - mówię żeby trochę polepszyć. Czy to możliwe, że od tych odżywek brzuch szczególnie dolna partia mimo ćwiczeń takich [...]
[...] ćwiczenia na nogi, które nie obciążają odcinka lędźwiowego ? Od 2 miesięcy coś jest nie halo z tym. Ortopeda powiedział, że to zespół przeciążania kręgosłupa czy jakoś tak. Na rentgenie nic złego się nie pokazało, ale czuję, że palnął taką diagnozę po tym jak usłyszał, że w martwym przed redukcją brałem te 180 kg x8 i przysiady 155 kg. [...]
Witam wszystkich tych wielkich i małych :) Jestem właśnie po kreatynce Olimpu (250 kaps.) i glukozie. Jak dla mnie efekty są bardzo dobre ( kretka jeszcze nigdy mnie nie zawiodła !!!). Mam pytanie : Robię sobie teraz przerwe miesiąc i mam zamiar zapodać sobie znów krete Olimpu ale tym razem z serwatką białkową. Wyczytałem żeby serwatke mieszac [...]
Witam, co sądzicie o tym siodełku. Potrzebuje dosyć małe zgrabne siodło do szybkiej, agresywnej jazdy. Czy ktoś z Was używa tego modelu? Jeśli tak to proszę o jakieś opinię. Oto link do siodełka -> http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84331056 I tak przy okazji jak jest dopuszczalna maxymalna waga roweru do agresywnej jazdy? Zmieniony przez - [...]
Witam wszystkich! Mam pewien problem z moją klatką, a mianowicie częśc lewa jest bardziej masywna niż prawa. Jestem osobą praworęczną. Cwiczę trzy miesiące, mam diete, moj trening to wypisz wymaluj jeden z forum:) Dużo czytałem na ten temat na forum, robię dużo cwiczeń hantlami i do tego pompki (bardzo staram się robic wszystko poprawnie [...]
Witam. Bardzo sobie cenie nabiał- Ser biały, jogurty, mleko, kefiry... czy dla mnie jako dla człowieka który ćwiczy już ponad rok i który ma budowę ektomorficzną takie jedzenie jest dobre, czy raczej przerzucić się na typowe mięsne żarcie?? Przyznam szczerze że mięsa to jadam dosyć mało a mleko to tak 1,5-2 l dziennie, z 500 g sera białego [...]
zalzy mi na czasie i jak dzis bym zmaówił to miał bym max za 3 dni mimo ze ma te rozpietki ale ja bym je wywalił do kosza i cwiczył bez nich ....a np jak bym kupił ławke u sprzedjajacy którzy robia sami ławki to bym czekał 2 tyg na ławke ....ale to tak tylko napisałem co sadzicie o tej ławce co chce kupic jest za 230zł
[...] i odkręciłem bez żadnej plomby oba opakowania.. Postanowiłem z tego powodu przeliczyć i się okazało, że w jednym pudełku jest 103, a w drugim 124.. Pierwszy raz mam kontakt z tymi witaminami i teraz nie wiem co myśleć? Czy Hi Tec po prostu ich nie zabezpiecza a ta ilość 120 to około jest podana i wsypują tak mniej więcej, czy zostałem [...]
[...] że na na klate w jeden dzien robie 1 cwiczenie - wyciskanie. A np. Na nogi 3 :/ Przysiady, Martwy Ciąg i Wspięcia. Dodam ze plan ukladalem przy pomocy ludzi z sfd :P Czemu tak jest ze jedna partia 1x a inne partie 3x ? 3) Cwicze w pon-sr-pt. Jednak zdziwilo mnie ze w niedziele rano puscila mi sie krew, plułem krwia. Moze miec to jakis zwiazek z [...]
Prosze o pomoc w dobraniu diety jakies wskazówki Mam 20 lat wzrost 174 waga 82 kg starz treningowy ok 4 lat z przerwami suplementacja tak ale rzadko doping raz ale jakies 4 lata temu obwod ramienia 41 klatki 120 talii 96 przedramie 34 udo 60 łydka 39 barki 136 Moim celem jest redukcja tluszczu i sie wyrzezbic najgorzej jest z brzuchem prosze o [...]
[...] licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? Moj Plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: Pon - silownia wt - silownia sr - kickboxing czw - kickboxing pt - silownia sob - silownia na silownia cwicze splita 2x tygodniu kazda partia. Zastanawiam sie tez czy [...]
[...] mi siły ale żebym wyrobił sobie bicepsa żebym wygladal jak lepiej zbudowany chyba wiecie o co mi chodzi :) Od dziś zaczołem jest 6posiłków z przerwą co 3h. Wyglądało to tak: Rano kanapki z jajkiem, w szkole kanapki i 2 jajka, kartofle jajko na patelni i kefir, batonik odzywczy, hamburger, kanapki, kielbasa. Mógłby ktoś zrobić mi plan? [...]
