a6w rano czy wieczorem

Kiedy najlepiej robić aerobiczną szóstkę Weidera? Rano na pósty żołądek, cze wieczorem?

Tz. przykładowo jako dzień 1. uznać poranek, a jako dzień 2. wieczór i tak do usranego końca. Da to większe wyniki? Potrzebuję zmniejszyć rozmiar brzucha w ciągu 2 tygodni. Może A6W połączyć jakoś z bieganiem?

[...] masy). Efekty jakieś są jednak chce poprawić kondycje tego mojego brzucha...i chce dołożyć A6w (kiedyś znacznie mi pomogło (ok. 12 cm)). I tutaj moje pyt. Za co wstawić a6w za trening kondycyjny czy za rower ? który zestaw da lepsze efekty ? czy lepiej robić a6w rano czy wieczorem ? Dodam, że dieta nie jest ustalona szczegówo, jem po prostu [...]

[...] brak , poprostu pije tylko wode mineralna , nie jem slodyczy , fastfoodow ect. Trening mam ulozony jako taki ale nie o to mi chodzi 1 Areoby przed czy po siłowni 2 a6w rano czy wieczorem 3 Czy da coś ze raz na jakiś czas (2tyg.np.) zrobie sobie ogólnorozwojwy trening wycieczajacy ? taki prawie do wymiatów ? 4 Ostatni posiłek dnia przed [...]

Kiedy najelpej robic a6w RAno czy wieczorem bo jedni móiom ze wieczoram bo rano naczo będe spala mięsnie to kiedy najlepiej robic

[...] tylko sezonowo, ale coz po tylu latach wiem ze tego sie nie wypleni tak jak zldoziejstwa wsrod politykow, wiec czemu by im nie pomoc?. Podajac im link do wlasciwego tematu o a6w uznali ze za wiele stron, i nie chce sie im czytac a wiec postanowilem tutaj zebrac wiekszosc informacji niezbednych do prawidlowego wykonania tego programu treningowego. [...]

[...] Mam 191 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. Chcę popracować nad rzeźbą. Robię już od jakiegoś czasu pompki (robiłem codziennie, ale zdarzały się też kilkudniowe przerwy) i od 4 dni a6w. Pompki robiłem w ilości 40, od tego tygodnia zwiększyłem do 50. Nie stosuję żadnej diety. Moje ćwiczenia przebiegają w następujący sposób: dzień 1 : a6w dzień 2 : 50 [...]

[...] na imie Lukasz lat 21 waga 110 wzrost 192cm postanowilem sie wkacu wziasc za siebie bylem u dietetyka mam diete, motywacje itd poczytalem troche w internecie o cwiczeniach a6w co w idealnym stopniu mi odpowiada poniewaz nie ukrywam mam najwiekszy problem z brzuchem 102cm w tali(po regularnym piciu piwa przez 3 lata) znacznie sie powiekszyl, o [...]

Witam chciałem dowiedzieć się co nieco od fachowców, żeby nie zrobić jakiejś głupoty. Dajemy: 1. Co daje wieksze efekty: 30 min na rowerku stacjonarnym (dokręcony łańcuch więc trzeba sie namęczyć aby jechać) trzy razy dziennie czy 1 godzina bez zadnych przerw z dość luźnym łancuchem. 2. biegać lepiej na czczo rano czy wieczorem? 3. Czy te [...]

[...] ... Mam 20 lat,174cm i ok 82kg wagi ... Chcę wyrzeźbić brzuch ale bez utraty mięśni które wytrenowałem ... Chodzi o sam brzuch i teraz pytania : Mam takie pytania : 1.Czy a6w pomoże ? 2.Czy jak coś to lepiej robić rano czy wieczorem ? 3.mam l-karnityne ... czy używać ? 4.co jeszcze robić aby uzyskać szybszy efekt ... Z góry dzieki za pomoc

Witam!! Aby zdobyć tzw. kaloryfer potrzebe jest kilka czynników: 1.Dobrze dobrana dieta. 2.Ćwiczenia spalające zbędny tłuszcz. 3.Ćwiczenia na mięśnie brzucha. 1. Nie bez przyczyny umieściłem ją na pierwszym miejscu, może się zdarzyć iż mimo bardzo dobrze rozwiniętych mięśni brzucha nie będą one widoczene z powodu sadła które znajduję się na [...]

[...] 10 powtórzeń - Arnoldki - wyciskanie sztangielek: 5 serii po 10 powtórzeń - Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia: 4 serii po 10 powtórzeń - Unoszenie ramion wzdłuż ze sztangą: 4 serii po 5 powtórzeń - Odwrotne rozpiętki na maszynie: 4 serie po 10 powtórzeń Czas trwania: 12:50 - 15:10 DADATKOWO: robię codziennie a6w

[...] = 30 g T = 1607 - 664 = 943/9 = 105g TRENING siłownia: pon, śr, pt trening dzielony wg qzara - ok. 70 min aeroby: wt, czw 60 min - rowerek, step, sob. basen codziennie: a6w ( obecnie już serie po 22 powtórzenia) z uwagi na brak czasu rano - staram się je robić wieczorem DIETA za mną już 7 tygodni diety zbilansowanej w ramach 1250 - 1400 kcal [...]

Zestaw ćwiczeń. Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych [...]

[...] po rowerze a przed siłownią- nie chciałbym bym spalić mięsni. Praca jest stojąca, ale nie fizyczna. Jeszcze jedno - chciałbym wyrzeźbić bardziej brzuch - czy do tego mogę dołożyc Aerobiczna 6 Weidera - od rana naczto lub wieczorem - gdy trening jest od rana wtedy a6w wieczorem i odwrotnie gdy trening jest wieczorem to a6w rano. Prosze o rady

Witam na początku mojego postu chciał bym przywitać sie ze wszystkimi gdyż jestem tutaj nowy :) A teraz może powiem coś o sobie. Wiec mam na imie Marcin mam 27lat, 185cm wzrostu i 117kg wagi. Moja waga wynika z "leniwego" trybu życia przez ostatnie 5lat, moja aktywnośc fizyczna wynosiła zero (praca rodzina jedzenie i sen) Ale wczesniej przez [...]

[...] ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski wyrzezbiony(kaloryfer) brzuch i chce sie do tego zabrac dosc solidnie naczytalem sie troche na forum o aerobach, a6w, abs 8 minutowy (filmik chyba kazdy widzial) mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na [...]

Witam tak jak w temacie zastanawiam się nad połączeniem tych dwóch cwiczeń. Ale zacznijmy od poczatku. W maju tego roku ważyłem 114 kg teraz ważę 97 wiec 17 w dół. Mam 28 lat 189 cm wzrostu 98 cm talia.Pracuje po 10-12 godzin praca średnio aktywna. Mój cel to : Schudnąć do około 83-85 kg (zredukować tkankę tłuszczową do ~10%) (nie używam [...]

Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]

mam takie pytanko odnośnie ćwiczeń ABS i A6W. więc. ćwiczę codziennie, rano i wieczorem ćwiczenia ABS. znalazłam taki świetny filmik na youtube, który trwa 8 min. ćwiczę rano przed śniadaniem i wieczorem przed spaniem. myślicie że jak będę ćwiczyła tak codziennie to mam szansę wyrobić sobie niezłe mięśnie? czy lepiej wziąć się za A6W? ps. te [...]