tak co to jest

Przychodzę z kilkoma pytaniami na temat przerwy od siłowni. Aktualnie jestem na redukcji, bf już koło 13% także nie jest źle, ale w lipcu wyjeżdżam na 5 tygodni za granice do pracy, w pobliżu nie będzie siłowni a niemożliwe jest zabranie ze sobą sprzętu, więc w gre wchodzi jedynie trening kalisteniczny, pod warunkiem że dam rade go zrobić po 10-12 [...]

Cześć. Postanowiłem zmienić plan po 3 miesiącach ćwiczenia tym samym, teraz wygląda on tak: PONIEDZIAŁEK- klata+bic Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na płaskiej- 4s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej- 3s Rozpiętki na ławce na bramie leżąc(superseria)- 3s Pompki na poręczach- 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku-3s [...]

Witam. Zakładałem już temat odnośnie treningu FBW w tym dziale. ale nikt już tam nie zagląda, a mam ważne pytanie. Otóż od miesiąca ćwiczę tak, że wykonuję ćwiczenia po kolei na nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i brzuch po jednej serii, przerwa i znów wszystkie ćwiczenia po kolei po jednej serii i znów to samo. To daje nam obwody [...]

[...] swoj post i SFD sie oczysci. Lub np. wszelkie posty typu witaj itd. w szatni jest ich sporo niech posiedza 3 dni a potem niech sam ich tworca posunie je do kosza. To by takze zapobiegalo powtarzaiu sie informacji o tym samum razy X. Nie bylaby to moze funkcja zbytnio uzywana ale pozwolilaby bardziej przeczyscic forum bo mody cgyba nie [...]

[...] bardzo aby nie przybierac znaczaco na wadze gdyz to mogloby spowodowac przejscie do innej kategorii wagowej czego bym sobie nie zyczyl.mam zatem pytanie czy spozywanie juz tak mocnych odzywek nie powinno przyniesc rezultatow niedlugim czasie.w mojej sytuacji jest zupelna stagnacja.nie moge poprawiac swoich wynikow zwlaszcza w wyciskaniu juz od [...]

siemano mam kolege co wzial 200 mety i mu strasznie poszlo, z tym ze bylo to dawno jakies 7 lat temu. Btal taka podobna do reactora tylko czerwone napisy na listkach. A jego cykl wygladal naprawde dziwnie bral w piramidzie 1 dzien- 5mg, 2dzien-10mg,3dzien-20mg, 4dzien-40mg, 5dzien 20mg, 6 dzien 10mg, 7dzien,5mg i tak wygladal tydzien brania, bral [...]

[...] Doczytalem tez sie ostatnio, ze trening nóg - najwiekszej partii miesniowej najbardziej pobudza wydzielanie sie hormonów i w znaczny sposob wplywa na anabolizm, bylo takie porownanie nawet, ze trening nóg spowoduje wiekszy przyrost niecwiczonego w ogole tricepsa, nizeliby cwicząc sam triceps bez nóg. Takze pytanie mam takie, czy aby [...]

Witam , powracam na siłownie po długiej przerwie i chciałbym nabrać trochę mięśnia i wymyśliłem sobie taki plan czy mógłby ktoś powiedzieć czy to co będę robił da zamierzony efekt? Pon: Klata + Tric Śr: plecy+bic Pt: nogi barki Na wszystkie partie mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie każda 8-12 powtórzeń , co serie zwiększam obciążenie , tak [...]

[...] poprawa sylwetki Cykl trwa około 6 tygodni wszytko było na plus siła,jakość. Susan 750 tygodniowo Mix trena Rapid 250 ed2 Masteron acetate ed2 I wylądowałem w szpitalu tak z dnia na dzień nie miałem jak przybić środków tylko udało mi się raz tesca wbić. Wróciłem z szpitala po kilku dniach i tragedia z libido nie staje ,jak stanie jest [...]

[...] na tym forum to jestem obserwatorem świata MMA i wiernym,stałym czytelnikiem SFD.Od pewnego czasu zaczynają się tu dziać rzeczy..hmmmm.....śmieszne.....przychodzi sobie taki Kezorm,który ma chyba 12-15 latek(można wywnioskować z pomysłów,i z mądrości pisanych tekstów) i robi...no właśnie co robi??ch**nie robi!!Stary chcesz stworzyć projekt [...]

Witam od nowego roku będe zaczynał HST. Bardzo interesuje mnie wycisk na klate i znalazłem taki o to plan: 1. Pierwszy tydzien · Poniedzialek 80% maksymalnego ciezaru x 2 powtórzenia - 6 serii · Sroda 80% mc x 3 - 6 serii · Piatek 80% mc x 2 - 6 serii 2. Drugi tydzien · Poniedzialek 80% mc x 4 - 6 serii · Sroda 80% mc x 2 -6 serii · Piatek 80% mc [...]

[...] za rok, badania wszystko jedynie glukoza na czczo 4,5 mg/dll. Biceps z 40kg na modlitewniku, chociaż ostatnio ciężej mi się trenuje, ogólnie ja nawet jak się źle czuję to i tak trening zrobie. No pain, no gain. Jak coś robić to dobrze, serio jestem załamany trochę 1 raz w życiu zaj**ałem sprawe i mam stagnację. Zredukowałem z 82kg na 72kg ( [...]

Cze! Razem z kumplem startujemy z cyklami tak od kwietnia, moze polowy! Co do mnie to planuje taki cykl: 1-8(9) prolo 200mg e5d 1-5 meta 15mg ed lub 1-4 meta 20mg ed (napiszcie jak lepiej, czy bez znaczenia?) 10-12 clomid 100mg, 10x50 mg 10-11 nolva 40mg ed 12-13 nolva 20mg ed omega 3, witaminki, cynk, ostrowia, dieta, hardcore trening Co do [...]

[...] mnie na zrobienie sobie w konkretnym dniu akurat tego co mam w diecie. Najgożej jest z obiadami bo muszę jeść to co zrobi mama a codziennie jest co innego i to nei jest tak, że akurat w poniedziałki jest schabowe a śniadanie i kolacja wygląda akurat tak samo bo czasami nei ma akurat tych produktów. Zakładając to w śniadaniu i kolacji mogę [...]

[...] i dopiero wchodze w trenowanie ale nie wiem jak siedo tego zabrać. Podobnież najlpiej trenować na siłowni w wyznaczone dni i każdego dnia co innego. Wiec moja prośba jest taka czy ktoś mógłby mi napisać jakiego dnia mam co trenować? jeszcze jak ktoś by mógł mi przesłać linki jak można trenować różne partie mięśni np plecy, klatke itp dodam [...]

[...] prohormonach. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 13% ale to teraz po urlopie i przerwie tak to cos kolo 10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tendencja do tycia ale pod kontrolą 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

[...] testosteron depo 250mg/1ml 09935 to mam na fiolkach 0619 0624 pierwsza wbita poszła 6 dni temu w pośladek po iniekcji zrobił się jakby guzek pod skórą i boli tak że ciężko siedzieć drugi strzał robiłem w lewe udo w centralną część uda , po iniekcji super elegancko do wieczora rewelka myśle zaj**iście rano się budzę i ledwo na [...]

[...] mnie smiali Ze wygladam jak pajac a po 1 miech skonczylo Sie na sztangli zaczolem trening na mase wczesniej wazylem 44 kg teraz 57 przy moim wzroscie 1.70 ale dla mnie to i tak za malo nierobilem zabardzo diety Ale takze unikalem takiego czegosc jak pepsi, chipsy I prawie wszystko co jest gazowane zato pilem duzo mleka I jadlem jajka , duzo [...]

[...] tygodniu ;] dobrze ułożony plan ;] fakt że widać efekty siłowe i trochę poprawiłem rzeźbę lecz widać jeszcze spore zapasy tłuszczu ;] Nie mogę się zebrać do intensywnego biegania, ale mam nadzieje że będzie tak jak kiedy wydałem 100 zł na termo fat burnera to się zmobilizowałem :D Z góry dziękuje za rady jak coś to proszę pisać na gg 8817473 ;]

[...] Od początku stosowania przeze mnie diety miałem gazy. Raz mniejsze, raz większe. Nie chciało mi się dochodzic do tego co je powoduje jednak ostatnimi czasy nasiliły się one tak bardzo, że po prostu nie dawały mi normalnie funkcjonowac. Po kolei więc, każdego dnia wyłączałem ze swojej diety pewien składnik i w końcu wyszło. Mój organizm jakoś nie [...]