Wrzucam tutaj swój stary artykul z innego forum SW. Z tego co wiem nie pojawił on sie na sfd, a jeśli tak to bez mojej wiedzy:). Witam, Postanowilem zajac sie troche aspektem ataku z punktu widzenia psychologii, koncentrujac sie na osobie napastnika. Moj tekst opiera sie w pewnym stopniu na zalozeniach NoNosenseSelfDefence, jest jednak rozszerzony [...]
[...] kursy sędziowskie, kursy instruktorskie muaythai i muaythai aerobiku, pokazy muayboran oraz wiele innych atrakcji). Osoby, które chcą wziąść udział w kursach prosimy o kontakt z biurem PZM. W pierwszej kolejności zgodnie z regulaminem PZM pierwszeństwo (bez eliminacji) na Puchar Świata mają zawodnicy, którzy zajęli I, II lub III miejsce na [...]
[...] tkwi w tym, że chciałbym jednocześnie w miarę możliwości popracować nad siłą i mięśniami. Trening do maratonu w 2017 roku pokazał mi jak można popalić sobie mięśnie przy takich biegach. Chciałbym tego uniknąć. W obecnej sytuacji jednak waga wymaga opanowania więc najpierw redukcja. Obecny plan biegów zakłada 4 biegi w tygodniu z czego dwa są [...]
[...] bylina rosnąca w Polsce - iglica. Na zawartość kofeiny w napojach ma też wpływ sposób parzenia. Dlatego, np. w filiżance kawy znajduje się dwa razy więcej kofeiny niż w takiej samej ilości herbaty, choć w samych ziarnach kawy tej substancji jest mniej niż w liściach herbaty. Kofeina zwiększa sprawność umysłową. Prawda. Zanim zaczniesz pisać [...]
[...] 1-2h b) 3-4h c) 5-6 d) >6h 7) Od ilu lat trenujesz/grasz w koszykówkę?.............lat. 8 )Czy znasz sposoby/treningi, które mają na celu zwiększanie skoczności/wyskoku? a) tak b) nie 9) Czy trenowałeś kiedykolwiek wyskok/skoczność? a) tak b) nie Jeśli na pytanie 9 padła odpowiedz: "nie" to pomiń pytania 10 - 14 i przejdź do pytania 15. 10) Z [...]
[...] na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. RADA 2: Jedz ryby. Tłuste ryby - jak naprzykład łosoś dostarczają tak zwanego omega-3 kwasów tłuszczowych. Dzięki nim mięśnie stają się bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą [...]
Cześć. Troche zajmie mi opisanie moje problemu zw z odchudzaniem, więc prosze o cierpliwość :) tak więc: mam 21 lat, od ponad 8 lat cierpię na zaburzenia odżywiania. W wieku 13 lat jak każda durna nastolatka zaczęłam się głupio odchudzać, 300 kalorii dziennie, wyczerpujące treningi, etc, wpadając we wczesne stadium anoreksji. Okres ten trwał dosyć [...]
Znalazłem taki art może komuś się przyda pozdrawiam 1. O treningu brzucha napisano wiele. Im więcej ktoś czyta, tym bardziej może czuć się zagubiony. Postaramy się obalić dziesięć najczęściej powtarzanych mitów na temat kształtowania mięśni brzucha. 2. Robiąc brzuszki, skutecznie spalisz tłuszcz Opinia, że dzięki brzuszkom spala się tłuszcz jest [...]
[...] poradnik dla osób planujących przerwę w treningach w okresie wakacji. Nie jest to trening dla poczatkujących lecz dla osób ze znacznym stażem treningowym. Okres wakacji to także okres przerw treningowych. Na ogół zbyt długich przerw treningowych. Wielu z was zakończy ćwiczenia wraz z zakończeniem roku szkolnego lub akademickiego. Ponownie do [...]
[...] sportów walk. To właśnie tam jest napisane: § 3. 1. Osoby do lat 12 mogą brać udział wyłącznie w zajęciach, treningach i zawodach w sportach i sztukach walki w formach bezkontaktowych, których uprawianie lub rywalizacja odbywa się w postaci demonstracji techniki albo walki reżyserowanej. 2. Osoby, które ukończyły 12 lat i uczestniczyły w [...]
[...] po główkować i po experymentować. Mam nadzieję, że wam się spodoba, do olejów, które próbowałem dołożyłem własny komentarz. Pamiętajcie, że oleje niżej przedstawione to takie frykasy-rarytasy, które w naszych sztywnych dietach brakuje. A modowie prosili o jakieś ciekawe artykuły, więc mam nadzieje, że się przyda. Pozdrawiam Olej z pestek [...]
[...] :) Na początek info o sobie: Imię: Mateusz :D Data urodzin: 25.11.1992 Wzrost: 194 cm Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy okres przerwy od ćwiczeń, tak więc [...]
[...] mleka nie dorównuje żaden inny produkt żywnościowy. Człowiek powinien otrzymywać w pożywieniu ok. 60 pokarmowych składników egzogennych. Wszystkie te składniki są w mleku tak kobiecym jak i w krowim. Dlatego skład mleka uznano za standard fizjologiczny, z którym porównuje się inne produkty żywnościowe. Laktoza- jest podstawowym węglowodanem [...]
[...] konsultacjach i wielomiesięcznym śledzeniu tego co się dzieje na forum i czasami udzielania się - postanowiłem sam przeprowadzić test. Jako że jest to mój pierwszy test i tak naprawdę pierwsze doświadczenia ze wstawianiem zdjęć, filmów, robieniem wypisek i werbalizowaniem swoich przeżyć z siłowni (poza stęknięciem w ostatnim powtórzeniu [...]
[...] soku żołądkowego, długo pozostające w przewodzie i nadmiernie go pobudzające. Wskazana przy stanach gorączkowych oraz podeszłym wieku. DIETA BOGATOBIAŁKOWA, czyli taka o dużej zawartości białka w pożywieniu, ok. 1,3-1,5 grama na kilogram masy ciała. Zalecana m.in. do wyrównania marskości wątroby. Często stosowana przez osoby chcące [...]
[...] (przy komputerze) pracę i około 10 letni staż na siłowni. Niestety z wieloma niekiedy wielomiesięcznymi okresami słabości. Obecnie nie ma się czym chwalić bo jeden z takich okresów mam właśnie za sobą i Przy wzroście 176cm ważę 93 KG z czego niestety sporo to fat. Na wadze Omron HBF-516 Full Body Composition Monitor mam odczyty (zależy [...]
[...] nietkniętymi przez technologię. Po wielu "skandalach" mit amatora w końcu umarł z powodu własnej absurdalności. Mit naturalności wciąż jest żywy w Pekinie, jednak staje się tak bardzo naciągany - i potencjalnie niebezpieczny - że niektórzy naukowcy i etycy chcieliby go również porzucić. Co się stanie, jeśli pozwolimy pragnącym się wyróżnić [...]
[...] i dieta (od kilku lat znacznie ponizej teoretycznego zapotrzebowania kalorycznego). W tym czasie schodzilem z waga do 104 kg w lecie i wracalem do 110 kg w zimie. Z taka waga i BF ok. 30% biegalem kilka polmaratonow w sezonie, trenujac bieganie 4-5/tydz. Trening obecny: W tym roku od marca zaczalem bardzo rygorystyczna redukcje z [...]
[...] Cel:Masa Testerzy: Slayer of lampo91 W skład zestawu testowego dla 2 osób (taki sam zestaw) wchodzą: 1x Megabol Total Cretine 500g 1x Megabol Nitrox 30sasz. 2x Megabol Gainer 737 3kg Opis suplementów: Megabol Total Cretine 500g Total [...]
[...] żadnego doświadczenia w treningach siłowych... ETAP I A więc zacznę od tego iż osoby w przedziale wiekowym 12-15 powinny skupić się na sportach ogólno rozwojowych takich jak: - Basen - regularne pływanie ma niemal same zalety. W pierwszej kolejności poprawia nasze samopoczucie, sylwetkę, zwiększy wydolność oraz wentylację płuc. [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
