[...] a po nich godzina spinningu, w sobote dochodzi 1 h strechingu a w niedziele basen i sauna , centymetry spadają, ale musze sie przyznac ze bardzo mało jadłam przy takim wysiłku ok 800-900 kcal dziennie. wiem ze to był wielki błąd ! waze 83 kilo i wiem ze moje zapotrzebowanie to jest ok 1900 kcal przy takim wysiłku, i teraz chce [...]
[...] wg was, jesli nie to odpada. I czy bcaa dobre bedzie przed tym aerobem? Wiadomo nie chce w ogole spalac miesni, troche tluszczu by sie przydalo zrzucic, chce nadal przybierac na masie jak do tej pory. I jeśli tak to przed czy po i ile g/kg? Co myslicie w moim konkretnym przypadku? Duzo art czytalem, ale zdania na prawde sa mega podzielone :/
[...] do osob ktore maja z tym zwiazane jakies doswiadczenie. -okno zywieniowe *Lepiej od razu zaczac od 4-5h? Czy lepiej od 8h? ( aktualnie 5h mam i ogolnie spoko i wolalbym takie okno, bardziej mi do dnia pasuje) *Mozna sobie czasem manewrowac +-1h? *Jak to jest jak wejdzie sie ze zwyklego trybu, tzn nie z diety tylko jedzenia 2-3 posilkow [...]
[...] dość duża wytrzymałość(biegi na 5km jak i na 800m z dobrymi rezultatami), troche silowni ale to sporadycznie bez wlasciwie rozpisanego treningu itp. Nie biore odrzywek i takich tam. Do dyspozycji mam ławke rzymską, ławke normalna ze sztanga+ sztanga łamana, czyli troche tego jest. Wiem że poł sukcesu to dieta więc tak: Sniadanie- platki,musli [...]
Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]
Za bardzo nie wiedziałam, w jaki dziale mam wstawić pytanie. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić o co chodzi z tym ograniczaniem sodu i zwiększaniem ilości przyjmowanego potasu, aby zwiększyć przepływ wody do komórek przed zawodami. O co chodzi? Co to ma na celu? Poniżej cytat: "Tak więc spożywając zwiększone ilości sodu na tydzień przed rozpoczęciem [...]
[...] 6 miechow 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej normalny 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad:brak Siemka chopy mam pytanie jestem zopatrzony w dinabol [...]
[...] mi rozpisać trening, bo trenuje biegi, a dokładnie 100m i chciałbym zebys rozpisała mi plan treningowy (jakiś cykl) którym będę trenował. Ten trening dobry by był ale nie aż tak strasznie ciężki bo nie wyrobie. Mam zamiar przygotować sie do zawodów wojewódzkich a później coś dalej. Ostatnio miałem czas 11,13, a z treningiem powinno być znacznie [...]
[...] czas wydawalo ze ten wycisk jaki sobie dawalem to bylo cos co moge pociagnac chetnie bym jeszcze wiecej cwiczyl ale wiadomka.. :) Teraz bede musial rozkminic ile to jest ta norma tak by moj wysilek nie szedl na marne wiec kieruje do was pytanie jakie znaki z wlasnego dosw. informuja was o tym kiedy juz mozna powiedzic dosc?:) Dziekowka z gory xd
Witam, mam 19 lat ważę 79 kg i teraz tak, chcę nabrać trochę siły przed wakacjami. Planuje wziąć NO xplode'a w maju ale widziałem też że ludzie pisali coś o xpandzie więć pierwsze pytanie co jest lepsze na siłę? Druga kwestia to jest to że zastanawiam się nad dokupieniem trochę białka żeby dostarczyć dodatkowego budulca i pytanie czy to jest dobry [...]
Witam mam takie pytanie, mam dysproporcjemiedzy lewym kapturem a prawym, nie jest to spowodowane treningiem tzn nie tyle co trening robie dorbze rownymi ciezarami, co tym ze w mlodosci mialem jakas operacje na szyje, jakies miesnie/sciegna byly srosniete i trzeba bylo je nacinac . No ok mam pytanie bo teoretycznie po okresie dorastania powinienem [...]
Witam, wczoraj odebralem winiki badan krwi i moczu(badania okresowe do roboty)i tak sobie je przegladam probujac cos zrozumiec, wyniki badania krwi sa ok wszystkie wartosci w normie a wynik badania moczu wyglada tak: Color: yellow SG 1.025 PH 6 LEU 25/ul * NIT neg PRO neg GLU norm KET neg UBG norm BIL neg ERY neg i mam pytanie odnosnie "LEU [...]
Co może znaczyć jedno słowo? Sprzęt? Co to w ogóle znaczy! Czy używanie czegoś przez większość naszego życia można zdefiniowac kilkoma literami...? Ja tak nie potrafię. To co mnie wzmacnia nieda się poprostu zamknąć kilkoma słowami... KELTON to coś więcej niż sprzęt! Kelton to sprzęt treningowy do pokonywania siebie, ale nie sprowadza się jedynie [...]
[...] u lekarza nie mniej ciekawi mnie, co to może być? Nie miałem za bardzo okazji zarazić się czymkolwiek gdziekolwiek. Dodam, że bóle pojawiają się od rana, czasem pod wieczór ustępują lecz rano znów jest to samo. Dziś, gdy wstałem czułem się dosłownie tak, jakby ktoś spuścił mi solidny wpier**** kijem po plereach, nerach - ogólnie po całym ciele.
[...] chciałbym się tego pozbyć NA STAłE! :) Wiem wydaje się trudne, ale na naprawdę mi to przeszkadza i krępuje na basenie/ na w-fwie w szatni/ na wakacjach np. na plaży jak mam taki bebech ;D nie znam swoich wymiarów, a nie mam odpowiedniego centymetra przy sobie żeby się zmierzyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Obwód [...]
Siema od paru miesięcy regularnie robię pompki tak ze 150 na dzień i od niedawna zuważyłem że strasznie bolą mnie żyły na wyskości łokci w obu rękach, a najgorsze jest to że jest to taki ból jak po zastrzyku lub pobieraniu krwi. Znacie jakieś sposoby na to lub co to wgl. może być . Z góry dzięki i smacznego jaja ;D
cześć mam pytanie dlaczego ceny odżywek białkowych tak się różnią? jest to na zasadzie CENA ZA ZNACZEK, czy jednak jest jakaś różnica między nimi i jeśli tak to czy duża.. które z nich warto kupić, czym może różnić się najdroższa od najtańszej z niżej wymienionych ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html [...]
Witajcie Mam 19 lat 183cm 66kg Cel masa Planem tym ćwiczę od czerwca a od lipca jako tako dieta + od sierpnia olimp gain bolic (1kg na miesąc) Ćwiczę najczęsciej pn-wt-sr-pt (wiem że lipa) teraz planuję ćwiczyć pn-sr-czw-sb Teraz tylko pytanie co w moim planie jest nie tak, co zmienic? Do dyspozycji mam siłownię domową: atlas drążęk 2x hantla, [...]
[...] itp.) z Olipmu ale w sklepie ziomek doradził mi USA Super Fat Bubner który to dziś otrzymał paczką (jakieś tłuszcze i bajery, w sumie wszystko po angielsku to nie wiem co tam jest ) i mam dylemat bo koleś chwali ale wiadomo jak to jest. Cenowo taki sam wydatek jak stuf z olimpu. Wszyscy tak chwalą suple ze stanów ... Co o tym myślicie? Pozdro.
