tak co to jest

[...] odpisać, że może słabo się na tym znam, ale znam się na diecie i mogę bezinteresownie pomóc. Ale dałem spokój, bo sami wiecie jak to jest: nie kłóć się z babami, bo i tak Cię przegadają.;-) Mężczyzna ma albo rację albo spokój.%-) Wolę mieć spokój. Tak czy owak zmierzam do tego, że na męskim układzie hormonalnym znam się trochę lepiej i [...]

[...] tego co napisałeś wynika, że powinienem ograniczać zaangażowanie nóg w wyciskaniu na barki. Wynika to z tego, że trenuję ciężko nogi (choć większość mi zarzuca, że wcale nie tak ciężko) na początku tygodnia, a w środku tygodnia robię barki. Muszę dać nogom odpocząć od wysiłku siłowego. Poćwiczę jakiś czas wyciskanie klęcząc. Później jakby co [...]

no no no... bardzo ładnie :-)) nuki i plecki super! Gratuluję :-) a co do woodchopera to jest ćwiczenie na skośne brzucha więc zamiana na wiosłowanie to tak nie bardzo tutaj pasuje ;-)

[...] a jeszcze gorzej jeśli gość zrobi zakrok:} wtedy jesteś bezbronny prawie.. pomyśl o tym:) spójrz na to 2:48 te dwa hako/sierpy no robisz przygotowujesz ciało do ciosu, ale tak się odkrywasz że to masakra.. i ciężko ręka chodzi, chyba Ci nagram filmik i pokaże na nim jak ręka powinna być "rzucona" taki cios jest dużo mocniejszy i cios [...]

Oraz jeszcze 1 pytanie jestem strasznie słaby w drążku podchwytem podciągnę się max 15-17 razy ( do apsolutnie pełnego wyprostu rąk ) ale to jest mało przynajmniej tak mi sie wydaje Jak dla mnie 15-17 razy to całkiem wystarczająco... Imo 6-8 nachwytem, 10-12 podchwytem spokojnie wystarcza (moja waga 100kg) po co sie katować ważne aby ruchy były [...]

[...] się już z moimi nowymi kolegami, widziałem też Ciutat Esportiva. Teraz czas zacząć. - W swoim debiucie w Sevilli zagrałeś przeciwko Barcelonie, w ostatnim spotkaniu także. Może to był znak, że trafisz tutaj. - Tak, to ciekawe. Nigdy nie myślałem, że to się stanie. Teraz jestem tutaj i jestem bardzo szczęśliwy. Chcę podziękować wszystkim, [...]

[...] substancje odzywcze jak gobka chlonie wode, ale nie mozna tez przesadzac z jego iloscia, ja jadlem zaledwie 25 g, ale nie mam jeszcze zdania wyrobionego na ten temat tak na 100 %, bo stosunkowo niedawno zdecydowalem sie na carbo wiec nie wiem jakby to bylo jakbym jadl je caly czas low carb byl od dluzszego czasu moim podstawowym [...]

[...] poswiecic chwile i napisac maila zwrotne bo np. ktos napisze podszywajac sie pode mnie maila a moj co ja wyslalem nie dojdzie (to jest polska tu wszystko sie moze zdarzyc ) i bede na liscie ale na tym sie skonczy ewentualnie moze lista z userow z podanym mailem kontaktowym mail i tak jest upubliczniony wiec nie sa to zadne prywatne dane

[...] Wyczytalem, ze ludzie nie sa w stwnie stwierdzic u siebie samych tego zjawiska. Tu sie nie moge zgodzic ta teza, poniewaz wiem doskonal kiedy jest z moim oddechem cos nie tak. Po prostu to czuje. Walke z zapachem zaczynalem, jak kazdy, od intensywnego mycia zebow. Niespecjalnie to skutkowalo. Dodam ze uzebienie mam kompletne i bez ubytkow. [...]

przeczytaj jeszcze raz uwaznie mojego posta i jak mozesz to wtedy pomoz... bo po Twojej wypowiedzi widac ze nie przeczytales go calego a tak wogole to co za duzo? przeciez sam hans ulozyl ten trrening i to jest jeszcze wersja lite

[...] nie miałam do czynienia, ale coś nie bardzo mi szło: Przysiad – czułam mocne pieczenie i ciągnięcie w górnej zew. części lewego uda (nie wiem o co chodzi – nigdy wcześniej tak nie miałam) RDL – kłucie w prawej łopatce jakby ktoś mi szpilę wbijał (miałam kiedyś kontuzję tego barku) Reszta ok Jem dosyć dużo i czysto, nie jem nietolerowanych [...]

[...] mocno zapatrzony na forum od***ał i co robi nadal (ze swoim pomagierem) - niestety nie jestem zobowiazany tego nakreslac tutaj , zresztą tłumaczenie na nic by się zdało , taka prawda tak samo jak ciągnięcie dalej tej dyskusji , przynajmniej nie w tym topicu 1 ban był za wklejenie linka ze zdjecie, które zostało wykradzione z zamknietego [...]

[...] jest dowod, że mózg cholernie oszukuje, bo na 14 chciał poprzestać i za każdym razem mi wciskał kit, że nie dam rady.}:-( zmusiłam się do 16, a wzięłam nawet 18 i nie będzie tak więcej, zaczęło mnie to irytować, będe dowalać śmielej. Co ciekawe, każdy ciężar bolał, ale co z tego skoro nogi jako tako dawały radę -zakres założony wykonany przecie. [...]

Czikita była pierwsza. #-P A tak na serio, życie jest nie fair. Jedni mają za dużo, drudzy w ogóle. Ale nie narzekam, 3mam kciuki, żeby wam wszystkim wrócił ten okres.};-) PS skoro tak spamuję, to jeszcze jedno: ćwiczyłam nogi w środę, dzisiaj jest piątek i tak bolą, że hej. A wczoraj nic. Bomba tyka.%-)8-) Może coś pójdzie wreszcie? :-D To [...]

[...] pewny ze ono dziala na te same miesnie co tamto ? Bo tamto wydaje mi sie ze ostro daje tez na tył a to nie wiem ? Chleb dzis zjadlem wyjatkowo, z reguly jem ryz ale bylem tak wymeczony ze mi sie go gotowac nie chcialo :)) Jogurt - rozumiem Zupka - wiem wiem, dzis wyjatkowo to mialem ochote na cos takiego :D taki cheat meal :) Maslo - tylko [...]

[...] to BJJ czy KARATE czy innego combatu jako doskonalej na ulice. Nikt i nic nie zagwarantuje ci bezpieczenistwa wiec ......., to samo tyczy sie postow nie ważne co ćwiczysz i tak wygra BJJ przecież to głupie - naprawde liczy sie czlowiek. NUREK - gdyby forum zawsze dzialao jak powinno pewnie i dokopałbym sie i do tych postów ale niestety tak nie [...]

[...] sie i ladujesz mimo woli na plerach bronisz sie kopiac i kontrolujac ich nogami i rekami(jest to pozycja stosowana w vale tudo zwana buttscot albo jakos tak-Luca Atalla fighter BJJ obronil sie tak w walce z 2 przeciwnikami w tym jednym z nozem(!!!).Wszystko to zostalo nagrane przez kamery ochrony na dworcu w Sydney i potem [...]

[...] żółtko jaj, oliwa z oliwek nic innego praktycznie nie jem, posiłki w ilości 5-6 co 2,5- 3 h zakładam że dieta jest dobra.... ewentualnie prosze o uwagi jeśli jednak coś nie tak wnioskuję w takim razie że trening kuleje 3 x tydzień siłownia w domu ćwiczę dodatkowo 1-2 w tygodniu na ile czas pozwala dodatkowo rower jak tylko mam czas co do siłki [...]

[...] skoro masz jeszcze sily na prawie 20min interwalow.. moze sprobuj zwiekszyc obciazenie, najczesciej jest to kwestia wlasnej woli - mi sie tez wydawalo ze mi ciezko, a tak naprawde sobie to wmawialam i tak sie stoi w miejscu :-/ ogolnie wydaje mi sie ze fajniej jest robic interwaly czy tez aeroby w dni bez silowni .. a moze calkowita [...]

@Mesja Twoje gadanie to jest własnie takie popularne, miłe dla ucha, a ja piszę to czego nikt nie chce słuchać. W szkołach bardzo mnie lubili, bo nie słuchałem nauczycieli i rozrabiałem :D Wszystko jest proste, tylko ludzie nie przyjmują tego do wiadomości, w razie co, gdyby nie odnieśli sukcesu zawsze można na coś zwalić winę tylko nie na [...]