katti/blog/perfect body.:)

przyzwoity MPR ma troche wiecej w swoim skladzie niz jakies proporcje BWT, do tego rozny rozklad tluszczy, witaminy, i jakies "czary mary"
swoja droga zawsze sie zastanawialam dlaczego MPR jest az tak drogi

przyzwoity MPR ma troche wiecej w swoim skladzie niz jakies proporcje BWT, do tego rozny rozklad tluszczy, witaminy, i jakies "czary mary"

Ściema i marketing - co tam można wsadzić? Białko serwatkowe i/lub sojowe, węglowodany jakiś olej kokosowy, witaminy... A reszta to marketing... Tak jak ciężko nazwać Synthę typowym MRP, tak tym bardziej typową odżywką białkową .


zawsze sie zastanawialam dlaczego MPR jest az tak drogi

Bo nie ma zamienników - prawo popytu i podaży .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-20 16:22:34

ale ja wlasnie pisze o tym marketingu, Syntha nie jest promowana jako MPR, nie jest tez podobna do nich w skladzie. Za to Lean desert juz predzej
de facto wszytsko co zawiera BWT moze udawac posilek, a najlepiej gainery

Mniejszość gainerów ma kilka frakcji białek i przynajmniej trochę MCT. Większość ma szybkowchłanialne cukry i szybkowchłanialne białka. A tłuszczy brak.

Miałem Synthę i Lean Dessert i LD ciut bardziej zapycha. Ale proporcje ma mniej tłuszczy i węgli niż S6. Więc jako MRP to może na diecie LC.

zauwaz, ze LD jest reklamowane jako deser - czyli dodatek, nie jako konkretny posilek, zreszta czgo spodziewac sie po 120kcla (o ile dobrze pamietam), ale rzeczywiscie ma sie wrażenie wiekszej sytosci, Syntha mnie nigdy nie "zapchala" mimo, ze ma wiecej kalorii, to nie ona cie zapycha ale mleko z ktorym ja pijesz

Syntha wchodzi bez mleka akurat (no i było to w ciemnych czasach, kiedy wierzyłem nagonce na mleko na tym forum), więc z mlekiem nigdy nie piłem .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-20 16:39:57

i o to chodzi, dlatego mi najbardziej smakuje z bialek, ale tez np. czekoladowa jest ohydna, wiec nigdy nie wiadomo

kolejne pomiary za mną
trochę statystyki - od początku mojej redukcji.........utyłam 1,5kg,
co nie jest dziwne skoro zaczęłam jeść więcej, dziwne że wymiary stoją
teraz już jednak oczekuję jakiś spadków
uważam że dieta jest dobra, już się przyzwyczaiłam, dietę trzymam praktycznie w 100%
na dzień ok. 144g białka/ 144g węgli/ 55 g tłuszczu(w tym 30 g dodanych) 1620 kcal
dziennie ściśle się trzymam tego rozkładu, co teraz już wcale nie wydaję mi się uciążliwe
węgle: głównie płatki owsiane, ryż brązowy, chleb razowy
bialko: cyc, bialko jaj, ryby (tuńczyk w sosie wł, panga, mintaj), odżywka, twaróg
tłuszcze: żółtko jaj, oliwa z oliwek
nic innego praktycznie nie jem, posiłki w ilości 5-6 co 2,5- 3 h

zakładam że dieta jest dobra.... ewentualnie prosze o uwagi jeśli jednak coś nie tak
wnioskuję w takim razie że trening kuleje
3 x tydzień siłownia
w domu ćwiczę dodatkowo 1-2 w tygodniu na ile czas pozwala
dodatkowo rower jak tylko mam czas

co do siłki to teraz robię coś takiego:
20min rozgrzewka elipsa interwał
ćwicczenia na górną partię ciała na maszynach zwykle 3x 12 (rozpiętki, ściąganie drążka, unoszenie sztangielek, ćwiczenie na maszynie na klatkę-nie pamiętam dokładnie jak się nazywało)
ćwiczenia na dolną partię 3x12 (prostowanie nóg w siadzie, i to drugie kiedy leży sie na brzuchu , przywodziciele, odwodziciele, ćwiczenie na nogi na suwnicy)
20 minut rower lub bieżnia interwał

co ja mam pozmieniać HELP!!



Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-21 15:36:36

no jakoś udało się zjeść cyca z ryżem i oliwą
i dziś siłownia

mój dzisiejszy trening:
elipsa interwał 20 minut- wysooookie tętno miejscami ponad 170
wszystkie ćwiczenia robiłam na maxa ile serii dałam wytrzymać
prostowanie nóg w siadzie 4x15powt 5 kg max
przywodziciele 3x15 30kg
odwodziciele 3x15 30kg
wysiskanie na suwnicy 4x15 15kg
rozpiętki na maszynie 3x15 10kg
wyciskanie na maszynie 3x15 5 kg (to ćwiczenie jest b.ciężkie dla mnie nawet z takim obciążeniem)
bieżnia interwał 18minut (marsz minuta 5/h, bieg minuta 12/h)

no i kurcze komentujcie, bo ja jestem zielona jeśli chodzi o treningi

jedzonko:
B139 T48 W158 kcal 1645
za dużo węgli... bo skusiłam się jeszcze na nieplanowaną marchew