katti/blog/perfect body.:)

no to byłoby super Obli gdybyś mi pomogła ułożyć co nie co

Iza się ostatnio poprawiła w układaniu treningów . Naprawdę polecam .

brr
w kieckę się nie mieszczę moimi 4 literami

dostałam w prezencie i dupa jaś...

ale prezent , ale jak kupisz o dwa rozmiary mniejsza to sie nigdy nie zmiescisz

Radziu ty mnie pod wlos nie bierz, katti chce maszyny

3 serie na cwiczenie, pierwsza meczaca, druga na granicy, trzecia do upadku, przerwa 30sek miedzy seriami, 12-15 powtorzen na serie

Dzien1.
1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem
2. modlitewnik,
3. prostowanie ramion na wyciagu gornym,
4. przysiad
5. przywodziciele
6. wypady
6. mc na prostych,
7. wznosy tulowia z opadu

Dzien2.
1. pompki
2. wyciskanie sztangielke na skosnej
3. sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki
4. wioslowanie sztangielka w oparciu o ławkę
5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki
6. wznosy ramion w pochyleniu tulowia
7. wznosy nog w zwisie kolanami do łokci
8. brzuszki na ławce skosnej

katti chce maszyny

Ty jesteś Panią Trener - Ty decydujesz .

Obli - dziękuję Ci bardzo
teraz muszę to tylko rozgryźć

Dzien1.
1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ?
2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to?
3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy?
4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać?
5. przywodziciele
6. wypady- jak mam te hantle trzymać?
6. mc na prostych, to już pooglądałam na necie
7. wznosy tulowia z opadu

Dzien2.
1. pompki- niestety męskich nie potrafię, mogą być damskie?
2. wyciskanie sztangielke na skosnej, leżę i te sztangi przed siebie wypycham?
3. sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki, hmm tu niestety nie dosięgam do drążka i pasuje mi tylko taki wydłużony drążek (nie wiem jak to nazwać) i się go ściąga do klatki piersiowej odchylając się do tyłu
4. wioslowanie sztangielka w oparciu o ławkę ??
5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki- to chyba wiem
6. wznosy ramion w pochyleniu tulowia ??
7. wznosy nog w zwisie kolanami do łokci- to na drążku?
8. brzuszki na ławce skosnej

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-22 21:14:42

1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ?
katti pewnie chodzi o supinację nadgarstkiem...chyba,że się mylę

1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ?
katti pewnie chodzi o supinację nadgarstkiem...chyba,że się mylę

a jeśli tak już sobie podglądnęłam
tylko czy ja to wszystko zapamiętam

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-22 21:20:48

dasz rade napisz sobie wsstko ladnie na karteczce

katti poradzisz sobie bysta bestia jesteś
na fotce masz modlitewnik
podejrzewam,że prostowanie ramion na wyciągu to Obli ma na myśli nie zza głowy tylko twarzą do wyciągu

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-04-22 21:39:06