[...] i jedną serię rdla z hantlami. Tak się przyglądam i chyba wychodzące kolana przed palce to moją pięta achillesa. Co bym nie próbował to prawie zawsze wychodzą, jest to aż taki błąd ? Jak teraz patrzę to muszę chyba popracować nad tempem. Miska zachowana, w Żabce spotkałem się z opinią: "O to jest ten Pan co nam wykupuje wszystkie soki z [...]
[...] skrócę TUT. Dokładnie jak piszesz balans jest najważniejszy. Uważam że powinien być zarówno duży ciężar, objętość, jak i TUT i odpowiednia manipulacja tymi parametrami, co tak naprawdę łatwe nie jest, bo trzeba będzie wybrać drogę albo duże ciężary powyżej 80-90 % CM i mniejsza objętość albo umiarkowanie 50-70 % i większa objętość. Ja jestem [...]
[...] zobacz na mnie mięśnie piersiowe spięta, prostowniki też i nigdy nie mówiłem że źle pozuje przez "brak mobilności" rozumiem jakbyś robił układ dowolny i jakieś przejścia to tak. Co do pozowania tak uczę się cały czas,ale jak Dawid Ci już wcześniej napisał pozowanie do poprawy, te bicepsy.. i co mogę dodać do siebie nie podnoś przy mięśni brzucha [...]
Jeżeli takie masz priorytety, to ok. Wtedy tylko zdrowie będzie szło w coraz gorszym kierunku. Trzeba się z tym pogodzić, jeśli ktoś mówi, że sport jest zdrowy to raczej nic nie osiągnął. To też nie jest tak, że zdrowie jest w d00pie, bo gdyby tak było to bym do fizjo nie chodził, i nie robił 20-30 minute mobilek i innych rzeczy, żeby to [...]
[...] pełen wrażeń i emocji. Moje pierwsze zawody od ponad 2 lat, jak pamiętacie odwołali mi zawody tydzień przed. Teraz też była nerwówka czy się odbędą, ale to już wiecie, że tak. Stresu było trochę, ale też stresowałem się podwójnie, bo startował mój serdeczny kumpel i podopieczny Trener Personalny Sebastian Dąbrowski. Ogólnie to jestem [...]
No, zabralem sie w koncu. Przeczytaj calosc cierpliwie bo rozmiary sa tak duze ze jest lekkie zamieszanie, np bardzo wazny edit na koncu. Tak czytam i widze, ze podstawowym problemem jest to, ze generalnie mamy inne preferencje. Ja nadal preferuje w sensie ogolnym mase, Ty sile. Dla mnie wazniejsze jest podrosnac na aktualnym treningu niz [...]
[...] przygotowac sie pod ten silowy ktory bedzie za 2 miesiace. Zreszta, niefortunnie nazwalem go silowym, bo ja nie tyle faktycznie chce na nim rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy [...]
[...] kontuzji przy 100% pewnym awansie z pierwszego miejsca, jeśli by nie mieli pewej pierwszej lokaty to może by walczyli (co oczywiście nie znaczy, że odpuszczą mecz) Zagrają tak, żeby się pokazać ale Rumuni wiedzą o co walczą to jest logiczne i napewno zagrają tak jak w eliminacjach albo nawet lepiej. ...zresztą, nawet ich rezerwy są mocniejsze [...]
[...] bowiem odnosi się do : "nie goń za pompą" a nie "pompa jest Ci niepotrzebna, wystarczy że będziesz podnosił" krew napływa do docelowych partii i je odżywia to tak bardzo prosto i obrazowo Ci przedstawiłem, musisz to sobie zwizualizować. "Przepraszam to jest trening dla początkującej osoby na przeważnie parę miesięcy ćwiczeń. Twoje [...]
[...] wspaniałą okazją, by postarać się zwiększyć przewagę nad Chelsea Londyn. Na dzień dzisiejszy, mamy o 4 punkty więcej niż zespół ze stolicy Anglii. Menadżer United wyjawił także tajemnice swojej pracy i porannego wstawania z łóżka. „Każdego ranka wcześnie wstaję. W niektóre dni wstaję rano, oglądam przez godzinę telewizję i później [...]
[...] pilkarzem a JA sam PILKARZEM nie jestem I MU ZAZDROSZCZE!:P tylko dlatego ze gosc uwaza sie za niewiadomo kogo...i to jest niesmaczne. bardzo sie ciesze ze grzeje lawe i oby tak dalej. a uwazam tak dlatego ze przeczytalem mnostwo z nim wywiadow i on jest po prostu zadyfanym arogantem. nie -media go takiego nie kreuja -on taki jest [...]
[...] stevia zalatwia swoje, zero kalorii musze jednak ograniczyc smieci bo za bardzo zaczalem sobie pozwalac na slodycze myslac ze dieta wszystko wybaczy a wiem ze jednak tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to [...]
B. dobry art! Właśnie z warrior troche eksperymentowałem jakiś czas temu i mysle czy na stale nie przejsc. Natomiast jakbym mial wrocic to bym zmienil to troche. Ja robilem tak ze poscilem od ok 21;30 do 18:00 przy czym był to post na malej ilosci sokow warzywnych, warzyw i troche owocow. W ciagu ów postu zjadalem np. 1 jablko, 1 grejpfrut, 1 sok [...]
[...] się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. To, co wydawało się być takie proste, kiedy czytałam ich wypiski sprzed bodajże… roku? Okazało się być piekielne i męczące %-) Trening siłowy bardzo fajny, duże ciężary, mała liczba powtórzeń – to [...]
bornforit ale w gotowcu a dokładie w tym artykule jest taki plan podany ze w jednym zestawie siady i ciagi...tez sie własnie zdziwiłem, ale widocznie tak musi byc demolub jednak wezme to 5x5 zobaczymy co to bedzie mysle ze na redukcji bedzie ok Wersja treningu bardziej rozbudowanego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 [...]
[...] imprezowy i na pewno bedzie udko+ogórek i sie zastanawiam czy dac 50g makaronu durum czy nie??? troche sie boje tych wegli;D i od poniedziałku zamierzam sobie pocwiczyc tak bardziej intuicyjnie i pociagne tak ze 2-3 tyg potem przerwa i jakis plan bedzie trzeba ułozyc tylko ze przez te 2-3tyg co bym cwiczył tak intuicyjnie to spróbował bym [...]
[...] nie wiem czy jest sens sie wracac wstecz bo HST z tego co sie orientuje jest na podobnych zasadach jak FBW w sumie gdybym od razu redukował na 110% to i moze plan oparty na takich tylko wielostawowych cwiczeniach i na kazdym treningu kazda partia przetrenowana to to i moze by była dobra opcja... poczytałem troche ten artykuł: [...]
gora potezna barki ogromne - tak jak pisales widac ze z nimi nie masz problemow za to nozki (nie nogi ale nozki) chyba sam wiesz albo tak stanales ale w porownaniu do gory -> 'mniejsze',jesli chodzi o proporcje waga poszla o kg na plus a po ladowanich 91kg, moze jak bym ciapnol kal to i by szybciej polecialo ale by i mieso spadlo a tak go malo [...]
demolub jak robisz sile i z twoja waga taka kaloryczniosc to nic wielkiego a smak tych nalesnikow naprawde rewelacja glowny sekret smaku tkwi w przygotowaniu sere, ja dalem slodzika jogurt bez cukru i borowki amerykanskie pomieszalem pogniotlem i palce lizac, drugi farsz to ser slodzik i kakao tez bdb, do tego polewe zrobile z jogurta slodzika i [...]
Wielkie dzięki Bziu!! 8-) To ja już sobie dam spokój z tym ostatnim tygodniem treningu dla zielonych i jadę z nowym :-D Ale mam pytania: 1. czy taki zapis "1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s " oznacza 3 serie, 15 powtórzeń, 30s między seriami? 2. przysiad z piłką robię ze sztangielkami, tak? 3. wznosy bioder na ławce czy z podłogi? 4. [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
