SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ramiona pochylone do przodu

  • Adrian Cyronek - ocena sylwetki

    Artykuł
    Sylwetki i porównania

    [...] jakby niepełna – coś tu nie zagrało (takie ustawienie zapewne ułatwia prezentację mięśni brzucha). W pozie „bicepsy przodem” prezentuje dobrze uformowane ramiona, duże bicepsy, pełne na całej długości brzuśca, wąska talia z głęboka separacją mięśni brzucha, wąskie biodra i dobrze uformowane nogi rozwinięte już od biodra, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7519 Data: 7/3/2017 8:59:27 AM
  • [...] nóg - bo i tak wszystkie poprzednie wchodzą mi w dwójki 6. odwodziciele - ciało pochylone do przodu -> nie ma maszyny, poprzednio robiłam tu wspięcia łydek Dzień 3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedząc 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpiętki -> nie na maszynie 1. uginanie na biceps na prostej -> uginanie sztangielkami: [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9550 Data: 12/12/2015 4:24:01 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kregosłup - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak wlasnie wygladam z profilu, niewyglada to zafajnie, bo jestem strasznie wygiety przez co ramiona mam pochylone do przodu, klatke wklesla, zreszta wszystko widac na zdjeciu. Jakie cwiczenia pomoga mi skorygowac ta wade? Skonczylem 2 tydzien ACT wedlug tego planu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 8/20/2004 9:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspander krótki jak ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kupiłem ostatnio gumowy ekspander krótki (40 cm długości).Chciałbym zacząć ćwiczyć ekspanderem klatkę piersiową i ramiona które mam trochę pochylone do przodu. Zależy mi na skorygiwaniu wady postawy ramion i wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia byłyby najlepsze. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2/22/2016 8:13:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] utraci sie poczucie pracy miesni - albo gdy czuje sie bicepsy - znaczy to, ze ciezar jest za duzy.Nalezy pamietac, ze pracujemy nad miesniami najszerszymi grzbiatu a nie nad ramionami.Zalecam 4 serie po 8 do 15 powtorzen. Przenoszenie ramion za glowe, lezac w poprzek laweczki. Jest to dobre, zlozone cwiczenie na miesnie najszersze grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2002 3:11:13 AM Szacuny postu: 4.75 (cały temat: 0)
  • opisy poszczegolnych cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na płaskiej ławece trzymając w dłoniach nad głową gryf łamanej sztangi. Mając nieruchome ramiona zginaj jedynie łokcie (ruch wykonują tylko przedramiona) i powoli opuszczaj gryf sztangi w kierunku czoła. Następnie odwróć ruch i wyciskaj ciężar w górę do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 8/17/2005 3:45:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opis ćw. BY sewim !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na płaskiej ławece trzymając w dłoniach nad głową gryf łamanej sztangi. Mając nieruchome ramiona zginaj jedynie łokcie (ruch wykonują tylko przedramiona) i powoli opuszczaj gryf sztangi w kierunku czoła. Następnie odwróć ruch i wyciskaj ciężar w górę do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 8/18/2005 11:24:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zegara, talia powinna poruszać barkami, barki powinny stać się źródłem ruchu dla łokci, a łokcie powinny obracać dłonie. Jeśli chodzi o górną część ciała, nadgarstki i ramiona powinny krążyć tak jak żyroskop; natomiast jeśli chodzi o dolną część ciała, to kostki i uda powinny obracać się wokół własnej osi. Talia i plecy powinny się także [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2787 Data: 2/12/2006 9:11:45 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w długiej głowie tricepsu. FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU Połóż się na plecach na płaskiej ławece trzymając w dłoniach nad głową gryf łamanej sztangi. Mając nieruchome ramiona zginaj jedynie łokcie (ruch wykonują tylko przedramiona) i powoli opuszczaj gryf sztangi w kierunku czoła. Następnie odwróć ruch i wyciskaj ciężar w górę do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 8/26/2005 1:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do góry i opuszczana na nos lub klatkę piersiową. Progresja, 4 serie (10,8,6,6 powtórzeń) dokładane po 5 kg co seria. Unoszenie hantelek na boki- kręgosłup wyprostowany, ramiona lekko ugięte, ramiona nie zmieniają ułożenia unoszone na boki na wysokość barków i opuszczane na wysokość bioder, lewe i prawe ramię unoszone równocześnie. 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 11/24/2004 11:27:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] barki kwadratowe o słabej rzeźbie kości; klatka piersiowa głęboka o dolnej cięciwie przewyższającej górną, krótka, z szerokim rozwartym kątem międzyżebrowym. Kończyny górne: ramiona grube i masywne, nieco mniej masywne przedramiona, rzeźba mięśni słaba, okolica nadgarstków otłuszczona, ręce krótkie o drobnych palcaćh, kości ręki drobne. Dolna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2010 9:04:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania na temat sylwetki

    Post
    Trening w domu

    [...] 1 obwodu zrobię ABS, a na poczatku kazdego nastepnego po prostu brzuszki ze skrętem tułowia, i będe robił przysiady głebokie. Nie zaszkodzi to? Druga sprawa to postawa. Mam ramiona pochylone do przodu, i plecy odstają z tyłu na odcinku piersiowym (nie wiem jak ta wada sie nazywa), czy cwicząc tym treningiem da sie to poprawic? Czy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 6/18/2008 2:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] treningach miałam po 5 serii i nie chcę się odzwyczajać, bo potem jak coś będzie znowu ciężko z takimi ilościami %-)) Możesz tak robić jak piszesz. Ok. Dzień 3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedząc 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpiętki --> nie wiem, czy da radę, bo nigdy nie patrzyłam, jak jest skonstruowana ta [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 1:33:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] treningach miałam po 5 serii i nie chcę się odzwyczajać, bo potem jak coś będzie znowu ciężko z takimi ilościami %-)) Możesz tak robić jak piszesz. Dzień 3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedząc 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpiętki --> nie wiem, czy da radę, bo nigdy nie patrzyłam, jak jest skonstruowana ta [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2015 1:22:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] i MC ze 4 serie (w iluś ostatnich treningach miałam po 5 serii i nie chcę się odzwyczajać, bo potem jak coś będzie znowu ciężko z takimi ilościami %-)) Dzień 3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedząc 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpiętki --> nie wiem, czy da radę, bo nigdy nie patrzyłam, jak jest skonstruowana ta [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2015 2:01:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening na uczelnianej siłowni, bez zapisywanych obciążeń, więc odtwarzam z pamięci po czasie (2 dni później): Dzień 2. Barki i ramiona Tydzień 4., po 3 serie, 12-8 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy 1. wyciskanie sztangielek siedząc ?? 6x12/8x12/10x?? 6x12/8x12/10x11? 6x15/8x12/x11 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2015 7:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby już nie jeść na noc. Zresztą, nie byłam głodna (jedynie miałam ochotę na węgle @-)). /SFD/Images/2015/9/29/9b9e1a40072743b893081b010093b264.jpg Dzień 2. Barki i ramiona Tydzień 2., po 3 serie, 15-12 powtórzeń, w założeniu 30sek. przerwy 1. wyciskanie sztangielek siedząc 6x15/8x12/x11 6x15/8x15/10x10? 2. wznosy bokiem [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 2:29:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klasyczne 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC romanian 5. uginanie nóg leżac na brzuchu 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 1. wyciskanie waskie na plaskiej 1a. [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 12:33:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podstawy 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg końcówka już po jednym do zakresu 3. wypady 15x7kg, 15x7kg, 15x8kg z hantlami, w drugiej i trzeciej serii sobie te hantle zarzuciłam na ramiona. Nie wiem, czy to nie błąd jaki, ale tak mi zdecydowanie lepiej trzymać, no i nie majtam rękami bez sensu, więc mam nadzieję, że ok 4. MC romanian 15x 43 kg, 13x48 [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 2:22:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez mękę 12x8kg, 12x9kg, 12x9kg - ostatnia seria na raty, no nie lubię tego 15x7kg, 15x7kg, 15x8kg - z hantlami, w drugiej i trzeciej serii sobie te hantle zarzuciłam na ramiona. Nie wiem, czy to nie błąd jaki, ale tak mi zdecydowanie lepiej trzymać, no i nie majtam rękami bez sensu, więc mam nadzieję, że ok 4. MC romanian 10x53 kg, 8x58 kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2014 7:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)