[...] wyniku 400 kcal(jestem ektomorfikiem). MAKROSY : B: 132g T:73g W:416g Staram się rozpisać sobie tę dietę, ale strasznie ciężko mi to idzie, na ten moment doszedłem do czegoś takiego : I ŚNIADANIE : 3 jajka klasa L - 284kcal - 25,5 B - 1,2 W - 20 T chleb żytni - 390kcal - 6,8 B - 37,5 W - 2 T [...]
[...] 7latka i 1 latka. Waga - 121 kg Wzrost- 176 cm BMI - 39,1 -II stopień otyłości. Pozostałe wyniki również rewelacyjne. Może nie wiecie jak to jest mieć "lekka nadwagę" bo tak określałem? Aby przyzwoicie funkcjonować należy mieć ogromne poczucie humoru oraz dystans do siebie.Wszelkie złośliwości i uszczypliwe uwagi należy obracać w [...]
[...] codziennie w domu a więc pomyślałem dlaczego by tu nie wrócić do treningów lecz potrzebuję waszej pomocy. Prosiłbym o napisanie dla mnie jakiegoś planu treningowego na masę (tak, chciałbym być jeszcze większy) i jednocześnie w tym temacie (co by nie robić syfu w kilku innych) poprosić was o jakąś dietę, suplementację. Troche o mnie: 171 [...]
[...] tabletki wspomagające, inni odradzają - strasznie mnie to przybiło, nie wiem co mam teraz począć. Na początku myślałem, że robienie brzuszków załatwi całą sprawę, ale (tak jak czytałem) to jeszcze bardzie spowoduje, że brzuch będzie masywniejszy... Wiec zwracam się do was z prośbą jakiś porad, może odpowiednich postów. Generalnie, chce [...]
witam tematów jest takich tutaj pewnie mnóstwo ale patrząc na mój brak czasu gdyż jestem teraz w trasie piszę ten temat na szybko, bo na chwilę zatrzymałem się w domu.Otóż zamówiłem u typa na necie danabol,mathanaxin i methanndienone ruska,pytanie tylko czy aby to nie fake.Od 4 dni biorę bałkana i tabletki są dość twarde nie mają też intensywnie [...]
[...] pelnozarnista z kurczakiem i warzywami z sosem czoskowym z jogurtu naturalnego czy to jest złe ? Tutaj np. Znalazłem kanał na yt gość dość zmacznie gotuje i myślę że tak mógłbym się odżywiać pod względem walorów samakowych (https://youtube.com/@PoliczonaSzama) Czy np. Tosty z pieczywa pelnozarnistego, z wedlina, serem piórka są złem? [...]
[...] dźwigacza łopatki , rownoległobocznego - tutaj też boli ale mniej Rozumiem , że rolowanie nie należy czasem do przyjemnych ale nic się nie stanie jak będę rolować się przy takim " bólu " ? A i jeszcze jedno pytanie . W piątke będę u fizjoterapeuty , także o wszystko też wypytam ale jak to ja zazwyczaj ciekawość mnie zżera i muszę mieć szybciej [...]
[...] zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic aby w tydzien urosl mi tak biceps ze bede zadowolony , tylko problem mam w tym ze ja [...]
[...] na co ma ochotę. Najbardziej preferuje kuchnię polską, czyli schabowy z ziemniakami. Raz powiedział nawet, że zamiast kolacji zjada "tony" słodyczy. Zastanawia mnie to, bo tak bardzo na tym forum ganicie za brak diety ćwiczących i piszecie, że bez diety nie ma masy. Jak to jest? Mariusz przecież masę ma i to jaką. Wiadomo, że sterydy robią [...]
[...] Co jako przekąskę : jogurt, serek wiejski, jabłko Co jako deser : słodycze w każdej postaci Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: ... czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: cilest czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: spacery, zumba, rower, [...]
guru ma m problemy z kregoslupem tzn lekarze kaza sie nagrzewac i mowia ze niejest tak zle ale ja czuje suie fatalnie ze sztywną lewa strona od mostka do szyji i jeszcze lewa strona glowy nie jest to mocno sztywn eale dokucza kilka dni jest dobtrze i znowu sztywniak tak juz z 5 lat i ciagnie mnie pod lewa łopatka miesien mama zwezenie tarczy [...]
Witam mam pytanie czy taki przyklad diety tzn produkty i ilosci moga byc stosowane przez faceta wazacego 95kg ktory cwiczy amatorsko kulturystyke. Zrodlo tej diety jest z pisma KIF (Kulturystyka i fitnes). Tak mnie to zastanawia poniewaz tak pisalo: "Dieta jest przeznaczona dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie [...]
Witam, na wstępie wypadało by wyjaśnić temat, więc tak też uczynię. Jakiś czas temu miałem kontuzję kolana, długi okres powrotu do chodzenia, biegania itd. mocny skrót. Teraz niestety borykam się z ubytkiem masy mięśniowej w tejże nodze (znaczące różnice w obwodach koło 4-5cm miejscami). Tragicznie na pewno już nie jest, gdyż optycznie łydka [...]
[...] próbę jak to jest na sterydach ( nawet ok było) I kiedy ta susta będzie zalewała, będzie widoczne działanie, jak to sie mówi zalewała wodą ciało ? czy raczej mnie nie zaleje tak ze względu na to że jestem ubity raczej ? Jak można prosić o jakieś porady, byłbym wdzięczny Wam. Dzięki Aha lat: 25 trenuje: 5 lat genetyka: tendencja do tycia, jedynie [...]
[...] przed treningiem W zaleznosci od aptetytu diete uzupelniam Wpc oraz Whey Profi MAss Jezeli chodzi o diete jem na wyczucie bo nie traktuje kulturystyki bardzo powaznie tylko tak cwicze dla sylwetki Jem tak 1 sniadanie ///mleko platki owisiane lub musli //2 tabl Omega 2 sniadanie//tlusta ryba lub z puszki jakas makrela lub sledz w sosie [...]
[...] dziennik jako moją pomoc w mobilizacji do wzięcia się wreszcie za siebie raz a porządnie. Dodam jeszcze że niestety pale jednak staram się rzucić i jak na razie nie idzie tak źle. Wymiary Waga : 82 Kg ( planuje około 76) Wzrost : 186cm Biceps : 34cm Klatka Piersiowa : 105cm Pas (biodra) : 90cm Udo : 55cm Łydka : 41cm Przedramię : 29cm Trening: [...]
[...] nie wiem co będzie dobre na mój wiek dam swoje info : Wiek 16 za miesiąc Waga 66 kg(o 0.5 kg więcej niż tydz temu ;p) Wzrost 184 cm Staż :jakieś 3 miechy bez supli więc tak ;p miałem takiego jakby trenera z sfd który mi coś tam doradzał ;p ułożył mi nawet plan (dodam potem) co do zwiększenia masy poprzez odżywki to nie wiem co brać ;/ nie [...]
Witam. Tak jak w temacie, od czego zależy siła człowieka? W jednym z artów Knifa, znalazłem taką informację: O sile decydują: • mięśnie (przekrój, ich budowa, proporcje włókien wolnych, szybkich i mieszanych) • układ nerwowy, jego adaptacja do wysiłku • rodzaj stosowanego treningu. Nie bardzo wiem, o co chodzi z tym układem nerwowym? Jaki on ma [...]
[...] często wbrew podręcznikom sztuki bokserskiej, oraz sporo luk w obronie. Pomyślałem sobie, że twardy gościu z niego jest.Fajnie się go ogląda, ale nie zajdzie daleko z takim warsztatem bokserskim... Dzisiaj już wiem, że się myliłem. Jak sporo innych osób pewnie. Adam raz po raz udowadnia, co to znaczy serce w tym pięknym sporcie jakim jest [...]
[...] się bardziej wystrzegać? poprostu więcej jem z puszki i mrożonych (np. tuńczyk-puszka, filety, piersi-mrożone) bo są tańsze a pozatym robie zakupy na pare dni a nie codzień tak więc i tak będzie to zamrożone. 3. jaka jest różnica między ryżem a ryżem? tzn. na tym za np.1zł jest tyle samo węgli co natym za 5zł. płacimy tylko za leprzy smak? czy [...]
Dieta Pudziana
