[...] obsmażania, smażenia, grillowania czy pieczenia potraw zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Oleje są produktem procesu ekstrakcji i tłoczenia. Pochodzą z nasion i orzechów, takich jak słonecznik, migdały, orzechy włoskie, oliwki, awokado, kokos i wiele innych. Każdy rodzaj oleju ma swój własny skład chemiczny, co oznacza, że niektóre oleje [...]
W ostatnich latach o witaminie C zrobiło się głośno, jednak często przypisuje się jej działania, których nie posiada (np. leczenie raka). Nie rozumiem tego zjawiska, gdyż z samej swojej natury jest jedną z najważniejszych witamin w ustroju człowieka, a szczególnie dla sportowców. Mało kto wie, ale witamina C potrafi chronić wątrobę. Kwestię [...]
[...] cysty z krwią). Podsumowanie Wydaje się, że Winstrol może być pomocny w walce z późnymi powikłaniami skórnymi przewlekłej niewydolności żylnej. Jednak nie wiem, czy taka kuracja ma sens, ponieważ (jak wszystkie SAA), stanozolol może zaostrzać trądzik pospolity, trądzik różowaty, łojotokowe zapalenie skóry, zapalenie mieszków włosowych. [...]
[...] podawaniu czystego THC (związku psychoaktywnego zawartego w konopiach). CBD a regeneracja mięśni Opisywano również wpływ CBD na regenerację mięśni u człowieka. W jednym z takich badań wykonano 3 serie przysiadów z ciężarem 70% maksymalnego i 3 serie po 15 powtórzeń skoków ze skrzyni o wysokości 45 cm, z lądowaniem w głębokim przysiadzie. [...]
[...] transportowana do mózgu, gdzie stymuluje lub hamuje uwalnianie kilku neuroprzekaźników. Leptyna może również bezpośrednio wpływać na metabolizm i funkcję tkanek obwodowych, takich jak adipocyty, mięśnie szkieletowe, jajniki, kora nadnerczy i komórki beta trzustki (insulina). U zdrowych osób leptyna powoduje spadek głodu poprzez regulację stężeń: [...]
[...] tzw. cool down. To, że wiele osób próbuje czasami pomijać najważniejszy element każdego treningu, jakim jest rozgrzewka, to wiadomo nie od dziś. Prawda natomiast jest taka, że jeszcze więcej osób omija cooldown, a wielu z pewnością nie wie, co to jest. Podsumowanie Potreningowy odpoczynek to dość ważny element Twojej fitnessowej rutyny. [...]
Każda komórka w twoim ciele otoczona jest błoną komórkową, a ta z kolei ma w swoim składzie także tłuszcz. Jego rodzaj wpływa na to, jak funkcjonuje komórka, jak reaguje na sygnały wysyłane od hormonów. Przykładowo, mniej płynne błony komórkowe są powiązane z opornością na insulinę, ponieważ insulina nie może się komunikować z komórką, gdy błona [...]
Otyłość to plaga, która prześladuje wszystkie bogatsze społeczeństwa. Nie bierze się ona z powietrza, lecz jest przypisywana występowaniu długotrwałego dodatniego bilansu energetycznego. Dodatkowo, gdy badanym pozwolono na spożywanie bez ograniczeń w testowym posiłku makaronu, gdy stosowano regularny wzorzec posiłków, zaobserwowano zmniejszenie [...]
[...] panie, ze względu na to, że dzięki wysokiej intensywności szybciej wyrzeźbią ciało i pozbędą nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Nie są one zainteresowane powiększaniem swoich mięśni, a typowa siłownia takie coś im gwarantuje. Przemawia do nich również czas trwania, który jest bardzo krótki. Mogą poświęcić niewiele czasu, a zyskać tak wiele.
Mleko jest obecne w diecie praktycznie każdego z nas. Jest nierozłącznie kojarzone ze śniadaniami, z dzieciństwem, a także jako dodatek do kawy czy wypieków. Okazuje się jednak, że ponad 65% światowej populacji nie toleruje w pełni laktozy, co bywa dyskwalifikacją dla tradycyjnego mleka i części produktów mlecznych. Z tej przyczyny, a także z [...]
[...] funkcję śródbłonka. Należy stosować magnez co najmniej 6 miesięcy i ma on największe znaczenie u osób z nadwagą, w wieku powyżej 50 lat lub nie do końca zdrowych. Czyli tak naprawdę w te widełki można chwycić dużą część populacji. Jeśli obecny trendy się utrzymają, szacuje się, że do 2030 r. 38% światowej populacji dorosłych będzie miało [...]
[...] nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia, a niekiedy nawet jego kontynuacji. Słynie ona głównie z tego, że pobudza, pozwala się lepiej skoncentrować na swoich zadaniach. Jest także towarzyszem wielu spotkań towarzyskich, podróży i relaksu w samotności. Kawa spowalnia starzenie się mózgu? O kawie wiele się mówi również w aspekcie zdrowotnym. [...]
[...] jedzenia. I choć można się spodziewać, że hormony zwiększające głód wzrosną po bieganiu, to nie zawsze jest to regułą. Relacje pomiędzy hormonami są bardzo złożone i tak naprawdę może na nie wpływać czas trwania wysiłku, intensywność, poziom Twojej tkanki tłuszczowej i wiele innych czynników. Tak czy inaczej, bieganie może wpływać na [...]
[...] Możliwe są początkowo dobre efekty, a później gigantyczny efekt jojo (szybkie nabywanie tkanki tłuszczowej), sama zmiana na wadze nic nie znaczy. Możesz stracić mięśnie, a taka “utrata wagi” jest ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, krótkotrwałe efekty wcale nie znaczą, iż dane rozwiązanie jest dobre, bardzo niewiele osób rozumie [...]
[...] stężenia adiponektyny w osoczu, wyższe stężenia trójglicerydów w osoczu, poważne zaburzenia architektury komórek wysp trzustkowych i wyższy procent tkanki tłuszczowej. Czyli taka dieta pogorszyła tolerancję węglowodanów oraz skład ciała. Ponadto wysokie stężenie trójglicerydów we krwi sprzyja insulinooporności (poprzez różne mechanizmy - zjawisko [...]
Aktualizacja 11.12.2023 Chyba każdy z nas wie, że należy spożywać odpowiednią ilość białka. W przypadku przeciętnego Kowalskiego najczęściej zaleca się wielkość zbliżoną do oficjalnych zaleceń 0,8-1 g na kilogram masy ciała. Jednak zalecenia dotyczące spożycia białka dla osób aktywnych są dużo większe - średnio od 1,4 g do 2,2 g (a czasami więcej) [...]
Aktualizacja 04 grudnia 2022 Zainteresowanie suplementacją wspomagającą stawy przychodzi zazwyczaj, gdy dojdzie do uszkodzenia, nadwyrężenia czy przeciążenia aparatu ruchu. Rzadko myślimy o suplementacji tego typu w kontekście typowo profilaktycznym, gdzie suplement za zadanie ma odżywiać stawy i podtrzymywać ich pełną aktywność. Czy właściwym [...]
[...] diety IF potwierdzono w badaniach nad rozwojem miażdżycy tętnic. Przerywany post hamuje rozwój blaszki miażdżycowej poprzez zmniejszenie stężenia markerów zapalnych, takich jak IL-6, homocysteina i CRP. Dieta IF powoduje wzrost stężenia adiponektyny w osoczu oraz zmniejszenie stężenia leptyny i rezystyny. Zmieniając poziomy tych adipokin, [...]
[...] we krwi. Optymalne byłyby codzienne zastrzyki. To oznacza iniekcje co najmniej w poniedziałek, środę, piątek, niedzielę itd. Niewiele osób jest na tyle zdeterminowanych, by tak często stosować testosteron (przemnóż liczbę iniekcji x 12-16 tygodni cyklu i dostaniesz odpowiedź dlaczego to trudne). Testosteron w mieszance na oleju (niezależnie od [...]
Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]
