[...] + kilka treningów dla zapoznania się z siłownią) Aktywność fizyczna (Obecnie wakacje, czasami pogramy w piłkę, a ogólnie to wieczorami dwór z przyjaciółmi, znajomymi) Więc tak od dwóch dni kumpel o 2 lata starszy, który zaczął ćwiczyć w moim wieku pomaga mi ułożyć plan. Ułożył mi pewien plan i powiedział, że przyjdzie zobaczyć jak mi idzie i [...]
[...] stawu biodrowego. Człowieku, w tym wszystkim chodzi o mnie. Myślałem o tym od tygodnia i o tym, co miałam zamiar powiedzieć. Byłem pełen wdzięczności za to, że mogłem mieć tak wielką karierę, choć oczywiście w końcu nie potoczyła się tak, jak chciałem". Podejmując taką decyzję, Askren poświęcił chwilę na refleksję nad wszystkim, co osiągnął w [...]
[...] 3 i dość ciekawa "teoria" wkleję może całą treść poniżej Rozmawiał z kims kto co roku robi forme na boldku i ma duże zaplecze w postaci doświadczenia. U niego wygląda to tak. Jak do boldka ma za mało testosteronu to estro mu spada w dół. Powiedział, że te 300 mg testo u niego to zdecydowanie za mało. Mówił, ze on żeby to dobrze wychodziło na [...]
Przedstawiam Wam mój plan HST, którym trenowałem i bardzo dobrze szło, ale zawsze możecie go zmienić lub ułożyć swój. Baza wygląda tak : Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka [...]
[...] nie mając bladego pojęcia o niczym wypowiadają sie na forum o sterydach i wspomaganiu.Czasami jak przeczytam odpowiedz jakiegos idioty to dziwie się jak można niezbanować takiego durnia!Niestety według mnie jest kilka osób,które nie mając bladego pojęcia o tym co piszą przez to wprowadzają niektórych w błąd...Denerwujące są posty typu "mam [...]
Wywiad z największą gwiazdą MMA na oficjalnej stronie Fiodora udzielony korespondentowi http://www.fedor.bel.ru Mistrz opowiada wiele rzeczy jakich nie znamy z jego życia a także planach na przyszłość. Korespondent: Pierwsza walka w tym roku z twojego kontraktu miała już miejsce. Była ona jedną z najkrótszych w twoim rekordzie. Czy można było [...]
[...] w sumie wszystko co mi wpadnie w ręce i co można jeść ;). Nawet w ciągu tych paru miesięcy zdążyłam się już raz przetrenować. Mój trening od tego czasu wygląda po krótce tak: PONIEDZIAŁEK - bieganie 50 min WTOREK - siłownia - triceps/ biceps/ klatka/ brzuch ŚRODA - całe nogi CZWARTEK - bieganie 50 min PIĄTEK - siłownia - plecy/ barki/ brzuch [...]
[...] przez 2 miesiące trening push pull. Pisałem w temacie pojedyńcze pytania gdzie mi odpowiadałeś odnośnie techniki ćwiczeń, wspomniałeś też że przydałoby się plan zmienić jak tak długo nim jadę i DAĆ COŚ NA WIĘKSZEJ OBJĘTOŚCI( Twoje słowa: "też mam długie kończyny i jedno Ci mogę powiedzieć, w naszym wypadku potrzeba sporo tonażu by je efektywnie [...]
[...] w głowie obraz Marty i jej pływania, nosz kurde REWELACJA !! Akurat kiedy porzuciłem tę dyscyplinę, ona, zdaje się, robiła przysłowiowy "szał" na Mp swoimi wynikami... No i tak się zdarzyło, że nigdy nie poznałem jej osobiście... Tylko w dalszym ciągu po trochu śledziłem jej karierę jak zresztą wielu innych i w ogóle zawsze chciałem być up to [...]
[...] To prawda. Nie nawidze ćwiczyć. Nie wiem czemu. Zgaduje może jestem leniwy. ale robie to jednakże i ja trenuję naprawde ciężko,ale nie nawidzę każdej minuty z tego. Jeśli tak to nie nawidzisz, jak to robisz że nie tracisz zapału przez tyle czasu treningu przed walką? Ja żartuje sobie wokoło(robi jajca) i bawie się na treningu/siłowni. Lubie [...]
[...] dwie kromki razowego z chudym twarogiem zrobionym ze szczypiorkiem oraz papryką, kubek herbaty z cytryną. Liczę kalorię, staram się nie jeść mniej niż 1700 kal, a i tak czuję się syta, praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu, trener obliczył mi, że początkowe spalanie wynosi u mnie 1400-1500 kal. Piję również około 2l wody. CZY PRZY [...]
[...] narazie jest dobrze. Słynąłem zawsze z bardzo dobrej szybkości, czasami nawet tate aż dumy napawała jak pytali się go co to za chłopak że powinien iśc biegać w sprintach z taką szybkością (wkońcu tata był też biegaczem - średniodystansowcem to go to bardzo cieszyło) ale wiadomo miałem dużo przerw złe odżywianie i tak doprowadziłem się w [...]
[...] pewnie coś jeszcze, ale jak na razie sobie nie przypominam. 2'gie Śniadanie: miedzy godziną 10 a 11 : tu wpadało kolejne pół bochenka chleba zbożowego, mniej więcej z takim samym asortymentem co na śniadanie, do tego owoce. W miedzy czasie zjadłem owoce, jakiś jogurt. I obiado-kolacja tak po godzinie 19, bardziej wyglądał ten posiłek na [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. 2 lata temu ważyłem 83kg trochę przybrałem. Mówię około, bo mam walniętą wagę i [...]
Cześć. Zakładam temat, bo jako osoba nowa średnio poszła mi walka z wyszukiwaniem odpowiednich informacji. Być może tak naprawdę nie wiem czego szukam i jak to opisać w okienku "lupki". Przeglądając tematy trafiłem na wiele opinii odnośnie samodzielnego treningu i nie były one pochlebne, więc odsunąłem tą myśl daleko od siebie. Liczę na pomoc i [...]
[...] all for fun, wiec niech nikt sie nie obraza Ilu mistrzow danej sztuki walki jest potrzebnych do wkrecenia zarowki ? Aikido #1 : tylko jeden, pod warunkiem, ze to zarowka zaatakuje #2 : Wkrecajac zarowke mowi glosno "oto kolejny dowod na to, ze aikido BUDUJE, a nie NISZCZY". Tuz po wyjsciu mistrza, zarowka peka z bolu. BJJ : #1 : jeden, pod [...]
[...] się dokonać tego, co nie udało się Gołocie. Stać mnie na to. - Zapewniam, że nikt nie będzie rozczarowany moją postawą. Przede mną wielkie wyzwanie. Nie zamierzam zmarnować takiej okazji. Pewnie pojawią się głosy, że to jeszcze nie czas na tak poważna walkę. Jak mawiał William Shakespeare lepiej być o trzy godziny za wcześnie niż o minutę za [...]
[...] , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz ćwiczenia jakie mogę wykonywać [...]
[...] głównie w układzie góra-dół, potem przerobiłam cykl splitem na partie. Mój obecny trening to wariacja na temat FBW, ale zakladam, że nie ma sensu go tu wrzucać, bo i tak pewnie się zmieni. MAKSY: martwy ciąg klasyczny: 120x1 wyciskanie leżąc: 56x4 wyciskanie żołnierskie: 38x6 przysiad: nie robię podciągnięcia nachwytem: ccx9 I CO DALEJ? [...]
[...] łazienkowej z odpowiednią funkcją; wiem, że to jest - delikatnie mówiąc - nie do końca miarodajne, ale jakąś tendencję pokazuje). Poczytałem trochę forum i plan teraz mam taki - zbliżyć się do 10%, potem przymasować do ok. 15%. potem znów redukcja i tak na zmianę aż do uzyskania pożądanego efektu. Którym jest jakieś 82kg z możliwie niskim (ale [...]
Boldenon a estradiol
