Witam mam pytanie do specjalistów., Potrzebuję czegoś do zwiększenia tak zwanej "pompy"myślałem nad czyms takim: aakg - firma pewnie olimp ale jak ktoś stosował coś lepszego to bez problemu wezmę pod uwagę agmatyna - tutaj myślę że może być dodatkiem albo całkowicie zbędna beta alanina - tu wiadomo cytrulina zastanawiam się też nad ikaryną [...]
A wiec tak meta 23432 (100 tab.) ok tygodnia przed zazyciem pierwszej tabletki wchodzi juz gajnerek do tego bialko ale bialko biore zawsze wiec go neilicze . Gajnerek 2 razy dziennie po 40 g . Podczas cyklu Sylimarol na watrobe 3 x 70mg , do tego oczywiscie Vitaral codziennie 1 tab. . Po ostatniej tabletce omy na drugi dzien zaczynam brac [...]
[...] pomidorem 13:00 obiad jakieś mięso ziemniaki i surówka 14:50 kanapka z byle czym i na autobus 23:30 obiad zakładowy (niby 700kcal) w dni wolne jem normalnie po prostu jestem tak wyniszczony w dni robocze że nie mam ochoty nawet jeść a śpię max 3h. Jako tako niby można wziąć jedzenie do pracy ALE magazyn ma tysiące km długości i zanim dojdę do [...]
Witam pytanie tak jak w temacie jaki jest sens brania mono jeżeli to co wyrobiliśmy przez cały cykl i tak spadnie? Rozumiem że to wszystko zależy od diety, ale jeżeli będę trzymał dietę przez te 6 tygodni zminimalizuje spadek? Mam Mono Vitalmaxa i nie wiem czy jest sens dalej je w siebie pakować? Wytłumaczcie mi ta retencje czy na kazdego działa [...]
[...] celem uczęszczania na siłownię i ubocznym wielu innych aktywności sportowych jest zmiana gabarytów zawodnika, najczęściej na większe. Normalne (casual) ubrania teraz i tak się nosi luźne, więc nie ma to większego znaczenia, ale chciałem Was zapytać, co robicie np. z marynarkami od garniturów, które zaczynają być przyciasne w ramionach? [...]
witam cwicze 2msc planem fbw przez ten czas przybralem na masie jakies 5-6kg i chcialbym juz go zmienic, dotyczas wygladalo to tak: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangielkami 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie francuskie 2s Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s B: Martwy ciąg 3s [...]
Chciałbym zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiem czy ma to sens, jeżeli zrobienie 3 pompek jest dla mnie wyzwaniem... mam 191 cm wzrostu i ważę 75 kg, jestem strasznie chudy. Co powinienem zrobić jeżeli to za mało, a jeśli tak czy siak warto iść na siłownie to jak i co ćwiczyć ? Z góry dzięki za pomoc.
[...] tzn. 35 cm jest i inne czesci ciala tez sa juz ladne. Jedynie klata jest do bani jest bardzo mala tzn. ze nie jest wypchnieta :d Przez okolo 2,5 miecha robilem na klate cos takiego jedynie: 3 serie po 10 powtorzen na plaskim (10-10-10) z coraz wiekszym ciezarem az do 50 kg- robilem to co 2 dzien tzn. 3-4 razy w tyg Widziac ze klata nie idzie mam [...]
[...] 70 kg (aktualnie 65) przy wzroście 173 cm. Jestem ektomorfikiem no i nie lubię jeść, przybranie na wadze sprawia mi dużą trudność. Ułożyłem sobie dietę składającą się m.in z takich rzeczy jak płatki owsiane, makaron, ryba, różne mięsa itp. lecz w racjonalnych ilościach, w takich w jakich dam radę je spożyć. Z samych normalnych posiłków wychodzi [...]
[...] papryczek) to mnie chyba z 2 h paliło(ale ja tez duzo leje, po 2 lychy do posilku). Ale potem przywykłem tlyko trochę rozcięczałem zwykła i teraz sobie zrobiłem taką z kilkunastoma papryczkami i właśnie "leżakuje" :) Polecam. Moim zdaniem uzyskuje smak bardzo zbliżony do keczupu mimo iż nie ma tam pomidorów. Warto sporbowac nawet na [...]
[...] przeczytałem, że pomaga... jednak na razie efektów nie widać. Nie mam możliwości trzymać nogi cały czas u góry niestety. Jak byłem u lekarza 3 tygodnie temu powiedział, że za mniej więcej dwa tygodnie powinienem już biegać. Wie ktoś, co powinienem robić dalej? Czy to normalne, że tak długo się goi? Już niedługo minie 2 miesiące. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zatrzymuję się. Dziś waga wynosi ok 91-91 kg, a na poczatku stycznia(poczatek rzeźni) ok 100 kg, 181 cm wzrostu, obecnie 38 cm w bicepsie ;P od około tygodnia robię tak że po każdym treningu siłowym piję sporego shake'a z następujących rzeczy: -ok 300 ml mleka swojskiego -ok 200-300 g twarogu chudego lub półtłustego -ok 400 g jogurtu [...]
[...] :/ miedzy innymi chodzi mi tu o trening Joe Weidera dla ludzi trenujacych Sporty walki i Bokserow. czy moglby mi ktos podac link? bede bardzo wdzieczny. aha i jeszcze takie pytanko. tydzien temu w poniedzialek zrobilem maly trening na dynamike. mianowicie poszedlem na stadion, przebieglem jedno kolko (ok. 380m) wolno (truchtem) potem ze [...]
[...] zdrowo... (od 4 dni dopiero sie wziolem za odżywianie :P) staram sie jesc ryz,makaron, jak jest to kurczak, duzo owocy... jak najwięcej... specjalista od diety nie jestem ale zależy mi :) czekam na jakies mądre rady :) jesli cos nie dopisalem potrzebnego wam do pomocy lub cos jest nie tak to piszcie ;) mysle ze wyjasnilem o co mi chodzi :)
[...] to nie moje, wiec nie zwracajcie na to uwagi. kiedys tam bralem 45 HMB i ok 45 mety. ale nie dalo to zadnego efektu. prosze tylko nie pisac ze jestem jeszcze za mlody i tak dalej bo dosc sie tego nasluchalem, i skutki uboczne i inne mnie nie obchodza. chce tylko uzyskac opinie na temat czy to dobre polaczenie i jak dawkowac(jak rozpisac [...]
Hi mam 23 lata waże 92kg 175cm jestem wegetarianinem od 10 lat z 44cm bicepcem hehe, a moja dieta wygląda tak: godzina 7 szklanka płatków musli owsianych z mlekiem, godzina 12 dwa duże banany plus jabułko, godzina 16 objad ziemniaki 400g 2xjajka całe soja 35g na jajkach surówka i szpinak, potem jem dopiero po treningu torebke ryżu z miodem i [...]
[...] chciałem sobie ułożyć nowy plan.Moim celem jest masa mięśni i siła.Nie mam profesjonalnej siłowni toteż do dyspozycji mam sztangę,drążek,sztangielek,sprężyny,modlitewnik(taki na którym robi się łydki nie wiem jak to opisać może wiecie o co mi chodzi),worek bokserski,takie zciski do nadgarstków .No i opisałem to sobie tak Poniedziałek: [...]
Nie wiem czy trafiłem z działem, gdyby coś to sie przeniesie A więc mam taki problem... Nie wiem co jest źle - może jakiś brak witamin lub zła dieta(?) ponieważ jak zaczynam treningi to jestem na lekcjach i w ogóle nacodzień strasznie przemęczony. Normalnie nie chce mi sie nic robić, taki ospały. Wysypiam sie zawsze po 8h. To także nie [...]
Pytanie bardziej do praktyków niż teoretyków. Interesuje mnie czym zabezpieczyć się przed katabolizmem tak na 2 godziny po przebudzeniu. Wybudzam sie o 8 rano ale śniadanie z czystego nygustwa jem dopiero ok 10. Ja skłaniam sie bardziej w stronę aminokwasów popitych niewielką ilością węglowodanów ale czekam na opinie. Co do izolatów to są [...]
[...] Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam przez ostatnie 4 tygodnie mam duże problemy ze snem kładę się nawet szybko zasypiam ale budzę sie po 3/4 h i już nie mogę spać, i to nie jest tak że jestem wypoczety po tych 3h tylko zmulony chodzę cały dzień i czuje że słabo sie regeneruje. Co polecacie na recepte na długi sen ? Cykl Prop 100mg e2d GW 20mg ed
