[...] ale raczej lekka była, myśle że 5kg-10kg * suwnica - ok, nogi się telepały * rdl - wcześniej robiłam z ketlem lub jedną hantlą, tym razem z dwoma hantlami, łatwiej mi tak równowage trzymać, chociaż i tak jest ciężko stać na nodze, która się trzęsie i sama ugina %-) * uginanie leżąc - tempo #-P najgorsze są zawsze powtórzenia 5 i 6, wtedy [...]
[...] które się lubi, czasem trzeba iść na kompromis ;-) Za przysiadami nie przepadam bo mnie męczą strasznie, uda bolą w trakcie treningu a na drugi dzień chodzić nie mogę, takie mam zakwasy, nie lubię tego. Dodatkowo z małym na rękach też sporo przysiadów w ciągu dnia robię i czasem po treningu ciężko się podnieść %-) Za to zakwasy w tyłku mi [...]
[...] pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz zaplanowala to sobie sama natura. Mam na mysli jedynie to, iz zgrabna i wysportowana [...]
[...] mam przeyebane,będzie se tylko podśmiechojki robił Nie ćwiczę typowo z myślą o sile,ale lubię po prostu zawinąć wszystkie 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za często dawać nie [...]
[...] i każdy boi się do mnie odezwać... Niestety wszystko irytuje i cierpią na tym najbliżsi. Co jak co, za tydzień planuję zjeść jakiegoś cheat mela + lody z Mc Donalda - tak na odbicie się od dna :-D Nie wiedziałem wcześniej, że jest to takie uciążliwe, myślałem, że jak każdy sport kulturystyka wymaga poświęceń,ale żeby aż tylu? Chyba nikt [...]
[...] co... hmm.. przydało by sie opisać, lezzysz na podłodze z podwiniętymi nogami ręce na boki zgiete w stawach łokciowych po dkątem 90stopni i teraz jedną rękę przekręcasz tak kierując dłoń w dół jak pajacyk a głow skrąca sie w strone tej opuszczonej ręki a kolana jak na zdjęciu u tego pana przekręcasz w kierunku podniesionej ręki (wszytsko [...]
No to pochwal rodzinę bo filmy zdecydowanie lepsze ale jak masz kogoś kto pomoże to zawsze dwa ujęcia z boku i przodu i wówczas widać wszystko A ogólne info jest takie, że nie możesz się sugerować tym co się poleca komuś innemu. W bicepsie są wersje takie, w których łokcie są oddalone ale mało kto , kto je poleca wie po co je polecić i jak [...]
[...] ciężar jest bardzo duży, a co za tym idzie drenaż układu nerwowego. Jak zrobi martwy raz na tydzień to jest dobrze, czasem ta przerwa musi być większa. Powód prosty tak duże obciążenie zarówno mięśni jak i układu nerwowego doprowadziło by do przetrenowania. Oczywiście mówimy tutaj o zaawansowanych zawodnikach bo młody adept nie jest w [...]
[...] / 15 20 / 20 / 20 / 16 20 / 20 / 18 / 16 4. Izometryczne spięcia 3x max max + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów wczorajszy trening pleców, już tak ciekawie nie było, bo obudziłem się zmęczony i w zasadzie cały dzień tak się jakoś słabo czułem, dzisiaj to samo mam, a zaraz lecę zrobić trening klatki, w sumie to [...]
Tutaj wiadomo każdy może mieć swoje zdanie i zupełnie inne podejście, ale ja tak jak mówiłem typowo siłowo lecę max dwa ostatnie tygodnie, od poniedziałku ruszamy z czymś zupełnie innym, aby właśnie trochę odpocząć psychicznie i wprowadzić coś innego, a przy okazji od ciężarów też trochę odejdziemy :-) Co do tego, że mam super trenera to ciężko [...]
[...] razem ci panowie jak spotkają swojego nowego "kolegę" już będą wiedzieć co robić, cóż bandyta zawsze w tym kraju ma lżej, co zrobić oto Polska właśnie. Bo taka właśnie funkcja tej broni- ma poboleć i przestać. Podchodząc tak do sprawy skuteczny będzie jedynie strzał z broni palnej w głowę, ewentualnie cios nożem w serce. Tylko [...]
[...] że coś tutaj jest pomieszane. Po pierwsze w profilu masz napisane 200 cm i 100 kg a to znaczy że kawał chłopa z Ciebie. Zazwyczaj osoby z chorymi jelitami nie osiągają takiej wagi... może to wynik brania leków, więc rozważ że jak je odstawisz to dopiero wtedy dieta będzie miała 100% przełożenie na wagę, a teraz to jest zakłócone i nie [...]
Wiecie jak mnie to wkurza? Kobiecie się zatrzymuje okres, idzie do gina, ofkoz wepchnąć jej głowicę musi, bo nic nie zobaczy. "O jest pani w ciąży". No tak... Ale co to znaczy? Bo w Polsce (moje wrażenie) jest takie, że w tym momencie nadaje się dziecku imię, wszyscy prześcigają się w gratulacjach, ojca kumple po ramieniu klepią, a gin kolejną [...]
[...] jest doustna. Co do pneumokokow to jest to wyjątkowo paskudna bakteria - u małych dzieci to własnie one sa najcześciej przyczyna zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych a także wyjątkowo paskudnych zapaleń płuc ( także u starszych i dorosłych ) - z tego powodu w wielu krajach szczepienie na pneumokoki jest w obowiązkowym kalendarzu szczepień. [...]
No no z 18oo kcal o jutr zartowalam, ale taka jest prawda ze musisz sie spezyc i wracac do tej ilosci sytematycznie powiedzmy przez nastepne dwa tygodnie Jeszcze w temacie treningu, Ile planujesz aerobow i ile razy w tygodniu ACT? 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha [...]
[...] dyskusję o Gołocie i o 90's na odpowiedź Serious1 i Bobowi. Jako,że jest tam mała wzmianka o Briggsie,to jest na temat... Cezik> No, 2 lata dobrych treningow to nie tak malo, jakas wiedza praktyczna musi byc. A moim zdaniem trenowac zawsze trzeba przynajmniej dla zdrowia , i rekreacji. Wracając do tematu podstawowy błąd przez telewidzów [...]
dużych zmian nie ma, dodane po 200kcali do tego co było prędzej, oglnie proporcje takie jak były tylko troche wiecej tłuszczu. Nie można tak sie głodzić, bo efekt jest wtedy odwrotny niż zamierzony, to co rozpisałem to jest naprawde minimum i ponizej nie ma co schodzić pozdr i smacznego
lunika niektorym dobrze robi taka dieta, tak to jest, widać po Ziucie i nie chodzi o to ze chudnie, ale ze ma energie i ja potrafi wykorzystac, co oznacza ze to nie sa małe kalorie dla niej
[...] wszystko co macie w organizmie a szczegolnie wasze dobre bakteryjki ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania przede wszystkim przewodu pokarmowego. Oprocz tego po takiej kuracji macie prawie zagwarantowanego grzyba - Candida Albicans - z ktorym walczylam ponad pol roku po wlasnie takiej kuracji antybiotykami. Lekarze nie maja zielonego [...]
[...] na drugą falę? Przecież to było wiadomo, że będzie źle skoro i bez wirusa sama grypa zbiera co roku żniwo. Więc usprawnienie działania i zapewnienie dostępu do leczenia także chorującym na inne choroby powinno być priorytetem. Noworodki też nie mają dostępu do pediatry ani wizyt patronażowych, przez telefon trzeba tłumaczyć czy dziecko jest [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
