[...] by nie zaszkodziło. Twoi kumple popełniają błąd stosując białko PRZED treningiem. Spalacze tłuszczu/"fat burnery" intensyfikujace termogeneze, a co za tym idzie także spalanie tłuszczu. W zależności od składu/zaleceń producenta. UWAGA: Ostrożnie ze względu na nadwrażliwość na np. guaranę czy kofeinę. Bez znajomości składu [...]
[...] to nie ma co sie oklamywac w poltora miesiaca NIE DA RADY! Sszostka mimo to jest ZA***ISTA na wzmocnienie miesni brzucha!! Ty chyba dopiero zaczynasz?? Jesli tak to sprobuj zrobic trening z powiedzmy 20 dnia, jestem pewien ze nie dasz rady i tak samo jak inne osoby ktore nie mialy przedtem stycznosci z "szostka" (ja [...]
Powiem wam tyle, jeżeli zalezy wam na tym aby mieć szybko ładny brzuch tak jak mi zależało w ostatnie wakacje to najlepszy jest a6w wiem bo sam skończyłem go a efekty najlepiej widać dopiero po miesiącu kiedy mięśnie wyjda z całego rytmu ćwiczeń, ale jeżeli nie spieszy wam sie to najlepszy jest abs, po co sie tyle męczyć przy tym a6w przecież to [...]
[...] patrzyłem na te linki ale do tych ćwiczeń trzeba mieć przyrządy, a ja ich nie posiadam i nie chodze na siłke jak moge to ćwicz sobie w domu jak moze znasz jakiś trening taki co można robić w domu to możesz napisac co ile mam robić jakieś brzuszki ile tego wogóle robić itp. To chętnie poćwicze przez te 6 tygodni odpoczynku od a6w. Silver666 [...]
[...] wymyslilem sam wiec nie wiem czy ci da rezultaty. jak mozesz to jedz 5 posilkow dziennie (wtedy przemiana jest szybsza)ale generelnie z tego co do tej pory przeczytalem to tak to mniej wiecej powinno wygladac. no i sprawdzaj sobie w tabeli kalorycznosci. http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://kulturystyka.com.pl/a/19983 duzo [...]
Chcę z grubej rury polecieć, bo wiem, że tak dam radę. Pewnie parę dni będzie lipa, ale po 3-4 dni powinno się trochę uspokoić. W razie czego będę pił cole zero czy robił galaretki jakieś, żeby się zapchać. A jeśli nie dam rady....to będę wiedział, że to nie dla mnie ;) Możliwe, że kombinuje jak koń pod górę, ale poważnie uważam, że mimo takiej [...]
[...] samopoczucie Tak zmieniło się w wymiarach WYMIARY Wymiary: Waga – 85 kg | 90 kg Biceps: 42 cm | 43 cm Klatka – 115 cm | 119 cm Udo – 62 cm | 65 cm Pas – 82 cm | 85 cm A tak w fotkach /SFD/Images/2016/8/21/143d128a59d94ec9877beaec7415aa62.jpg /SFD/Images/2016/8/21/48cb45f495ba4b178ad69f9982508c3c.jpg [...]
[...] stosujemy 3x w tygodniu, co tydzień zwiększamy ciężar, a każdy z nich poprzedzamy solidną rozgrzewką i stretchingiem (rozciąganie mięśni). Po zakończeniu każdego treningu także zalecany jest stretching..." Takie cos wyniosles z K**? stretching przed treningiem silowym? powodzenia... nie chce mi sie tlumaczyc, ale wystarczy na google [...]
Dzień XXXII Byłem dzisiaj u lekarza i wcale mnie ta wizyta nie pocieszyła :-( Faktem jest, że nic złego się nie dzieje ale jako, że chrząstka regeneruje się ok 6 tygodni (tak mówił) to na jeszcze 4 zawieszam ćwiczenie nóg i resztę ćwiczeń w staniu... Już teraz wiem, że nogi będą pięknie odstawać i progres w tym miejscu będzie zapewne zerowy [...]
[...] 6.wejdzie twaróg 170g wiem ze tu bułki rażą po oczach ale mysle że jakoś sobie poradze z tym fatem nawet z nimi A jk nie pójdzie to wtedy bede kombinował. Wydaje mi sie że i tak sporo wegli jest obcietych, ale troche sa podbite tłuszczem i białkiem ale to minimalnie. A teraz jeszcze w DNT bedzie zawsze jakas aktywnosc fizyczna wiec powinno byc [...]
[...] pewno mniej ekonomiczniej wyjdzie zreszta zobaczymy cos trzeba moze pokombinowac zważę sie z przyszłym tygodniu zobacze czy cos ruszło czy nie, bo jesli chodzi o fat to jest tak samo jak jakies 1,5tyg temu co zaczałem znowu miche lepiej trzymac wiec fatu przybyło wtedy co podjadałem gówniane rzeczy( słodczye) rr-28 dzieki za rady sog juz nie [...]
[...] misce bo bede miał praktyki i zalezy mi zeby ten cykl wypadł miedzy innymi wtedy... i jeszcze co na ten cykl, to zapytanie ci przedtem w mielu tez wysłałem i jeszcze teraz tak sobie mysle ze jakby sei zdecydował na tego splita zaczłbym go pewno od niedzieli(bo taki rozkłąd by mi pasował) to do 27 wrzesnia zostaje mi 2 tyg i juz bym wchodził na [...]
[...] mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w praktyce jest różnie Podciąganie, MC, Wiosło najlepiej hantlem. Barki czworoboczny i równoległoboczny i tak z tego co widziałem odjechały z masą od najszerszych i prostowników, a to one nadają plecom charakterystyczne V, więc odpuścił bym jak już szrugsy w dniu pleców, a dał [...]
[...] 5p i zmienimy lekko uzupełniające ćwiczenia.Odśwież wtedy temat-postaram się pomóc. Najprawdopodobniej po 1 fazie braki w obciążeniu staną się problemem-a przynajmniej tak być powinno dobra załapałem. Co do ostatniej kwestii, to teoretycznie jeszcze (gdyż wykonam 6 treningów czyli +6 kg co daje dopiero 66) Co do tej rampy i ilości serii- [...]
Jeżeli jest taka możliwość...to chciałbym uczestniczyć w teście Mosto. Co prawda tego fatu jest troche mniej bo mam 183cm i 88kg -dla niektórych to jest super waga ale tylko jesli jest to mięsko...dlatego najpierw redukcja a pozniej bedziemy masowac i powoli zezbic:P bynajmniej mam taką nadzieję. chciałbym zeby do wakacji mozna bylo pokazac sie z [...]
[...] teraz jest 55,6 czy moze juz wiecej. Niestety nie moge powiedziec ze bylam grzeczna, wiec pewnie czesc z tego to tluszczyk Z drugiej strony obwody w gore, wiec nie jest tak zle. Jak zaczynalam ten dziennik mialam 52kg ale to bylo po dlugim cyklu biegania. Wiec jak co to znowu pobiegam i bedzie super. Jak u ciebie z waga? Ja mimo to ze waze [...]
[...] góry, to unosisz tylek i przez to jest troche ciężej, powinieneś wiecej pracowac nogami o ile sie nie myle ;D ja zawsze sumo robiłem bo w siłce trojbojowej a tam wiekszosc tak ciągnie i też zawsze dupa szła do góry chwilę przed tym jak odrywałem sztangę, później już się oduczyłem tego i kilogramy się zwiększyły ;)) ps. co ty gadasz ze zapasu [...]
@Thiago Wyluzuj to byl JOKE tylko! Takie nawiazanie do poprzedniego posta tylko i nic wiecej. Jesli odebrales to inaczej to sorki. Co do pasa, to ja osobiscie na twoim miejscu bym nie kupowal i staral sie dalej cwiczyc bez. Tak jak tytul twojego tematu :"Powoli do przodu..." Jednak jesli jego brak ma cie zblokowac psychicznie to [...]
[...] dieta dieta trzymana prawie przez cały okres wg wytycznych, pod koniec cyklu zdarzyło się trochę czitów mniejszych lub większych, ale nie było tego znowu tak strasznie dużo i przeważnie było po lub przed mocnym treningiem aerobowym (traktowałem to jako nagroda) gdzieś po około 2 tygodni po rozpoczęciu cyklu odrzuciło mnie [...]
JAk by co to nie maluj sufitu tylko prosto do wc:). Widzisz, tak to jest jak sie chce wziasc czegos ponad norme :), ale czlowiek uczy sie na wlasnych bledach
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
