SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serie oszukane

  • [...] zaplanować redukcje tak samo można byłoby wspomnieć coś jak układać makro pod kobiety Dodatkowo: - Odpowiednie układanie treningu + jak wplatać i kiedy dodatki typu: super serie, serie oszukane, rest pasue itp itd -cardio, interwały, układanie kompleksów sztangowych---jak i kiedy stosować (dobieranie odpowiednich ćwiczeń, czas treningu) To [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 6:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótko i na temat: Najpopularniejsze z metod to: – serie łączone, – super serie , – gigant serie, – oszukane powtórzenia , – trening na stacjach , – metoda przerw w serii , – wstępne zmęczenie mięśni , – skracanie przerw między seriami , – FST 7 Co ja stosuję? Najczęściej skracam przerwy między seriami (przerwa między seriami ma służyć: [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 4:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ale takze inni uzytkownicy forum: zacznij cwiczyc normalnie i nie podniecaj sie ciezarami, ktore przy poprawnej technice pewnie spadlyby u Ciebie o polowe. Powtorzenia i serie oszukane (ale tez w granicachrozsadku, a nie tak, ze robiac biceps cwiczysz przysiady i barki:P)maja racje bytu przy pewnym stazu, doswiadczeniu i celach, ale u Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18546 Data: 9/28/2007 11:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] / 70*1 T5: 12*6 / 25*6 /45*6 / 55*3 / 75*0 / 72,5*0 / 70*1 2. Uginanie sztangi stojac 5 s / 4-6 / rampa T4: 8,5*8 / 12*8 / 16*8 / 22,5*3 / 27,5*3 – ostatnie 2 serie oszukane T5: 8*6 / 12*6 / 20*4 / 25*1 / 27,5*1 30*0 3. MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2-3-4-1/3 / 7-9 T4: 8*0 / 7*0 T5: 7* 2/9/10 // 8* 0/6/8 [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2009 9:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla ciebie i w jakim zakresie ruchow działa dla Ciebie optymalnie to ze napisze Ci ze masz stosować ruch oszukany nic ci nie da...a bedzie tylko na mnie ze tak Ci powiedziałem :D technicznie ... powoli czasami oszukuje jak kazdy wole zrobic 2 serie oszukane niz odłozyć ciezar i poddać sie ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-01-24 19:52:16

    Odpowiedzi: 1561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 7:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata na wadze wraz z przyrostem miesni ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] %cm a skończenie z minimum 100% cm (najogólniej założenie wzrostu siły, wręcz wymuszenie) -w późniejszych okresach gdy %cm wzrastał technika szła na 2 plan, zaczęły sie serie oszukane (to tez! trzeba umieć!!!) Czemu? ponieważ jestem skromnego zdania że nawet gdy robimy ciut nie prawidłowo to i tak mięśnie obarczone dużym ciężarem pracują [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 8/21/2007 4:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps jak stal

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja robie tak ze w tygodniu jeden dzien poswiecam prawidłowej technice uginania ze sztanga + dobicie sztangielka o kolano/udo a w kolejny dzien na treningu z plecami robie serie oszukane ze sztanga (zeby troche poszalec z ciezarem ) + uginanie na bramie (light) i biceps ładnie mi sie zmasował ale kazdy musi wyczuc siebie pozdr

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 1/25/2007 5:42:07 PM Liczba szacunów: 0
  • mostek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja mam tkaie zdanie Moskowanie w treningu kulturystyczym nie powino byc wykrzystywane, chyba ze jako oskocznia przy treningach cykl- dokladna technika cykl 2 rwanie- lecz to tylko jako odejscie od staganacji w zadnym wypadku cyklicznie. Wg mnie to mozna porwnac pod serie oszukane mozna ale nie za czesto i nie ciagle nie linczowac

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 8/11/2006 5:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2007 10:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam taki problem, zaczolem cwiczyc ta, ale przez najblizszy miesiac bede cwiczyl na silowni szkolnej, co za tym idzie bede mial lekko ograniczony sprzet. Prosil bym kogos o sprawdzenie moich lekkich modyfikacji, jednej z propozycji WODYNA. ZESTAWA: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2007 5:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU I jeszcze jedno pytanie odnośnie tego: (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 40% i 50% kiedy stosujemy? Zawsze dodatkowo +2serie, a później rozgrzewki/seria właściwa ?? Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2009-01-24 14:44:41

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 2:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 9:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wybrałem ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2009 1:41:32 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2007 2:38:22 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    kuroi: jeżeli masz tylko takie lekkie sztangielki to spróbuj tego zestawu może ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2007 6:55:49 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2011 3:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zjadła to bym się najadła }:-( to następnym razem jakaś kasza może. 29/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 5/4/3+1/2+1 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dzisiaj nieco lepiej poszlo, ale i tak te 5te powtorzenie to takie troche oszukane. Ładnie - idzie prima [...]

    Odpowiedzi: 7299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 1:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] info. Może jak bym tak z 700g na raz zjadła to bym się najadła }:-( 29/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 5/4/3+1/2+1 4x3p 4+1 / 4+1 / 3 +1/ 2 4+1/3+1/3+1/2+1 Dzisiaj nieco lepiej poszlo, ale i tak te 5te powtorzenie to takie troche oszukane. 2. Ściąganie wąskiego [...]

    Odpowiedzi: 7299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2017 11:49:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] I po jakim czasie spalonej serii wykonac ostatnie podciagniecie na maxa, np w 5 serii wykonalem 5 powtorzen 50 sekund przerwy w 6 serii wykonalem 4 powtorzenia i spalilem serie i po jakim czasie po tych 4 powtorzeniach wykonac jeszcze ostatnie podciagniecie na maxa? Nie wiem jak wam ale mnie przy negatywach strasznie bola lokcie, tzn po [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2011 1:04:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    poniżej przesyłam wam przykładowy plan dla systemu wodyna 15-10-5, czy dobrze rozumie 6 ćwiczenie? Robię tylko jedną serie tego ćwiczenia, czy 3 serie dla 15 pow, 4 dla 10 i 5 dla 5 pow? ZESTAW B: 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE SZTANGI"/HIGH PULL OD UD DO WYSOKOSCI [...]

    Odpowiedzi: 5748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2020 6:37:08 PM Liczba szacunów: 0