Hehe takie pytania są najlepsze a zaraz obok ile jestem w stanie zbudować masy mięśniowej w miesiąc xD chociaż to jest łatwiejsze bo więcej niż 0,5-0,75kg czystej masy mięśniowej w miesiąc nie zbudujesz. No ale tutaj nawet nie napisałeś z ilu kg zaczynasz bo więcej zrobi na bank ten co ledwo sztangę wyciska 20kg i to jego pierwsze kroki a inne [...]
[...] pełne działanie prozdrowotne ashwagandy Tak więc tutaj nawet dwie tabletki dziennie będą dawką powyżej tego co zazwyczaj jest sugerowane. Na spokojnie można więc nawet półtora tabletki dziennie sobie spożywać aby dostarczać około 30 mg witanolitów na dobę i to będzie taka optymalna dawka która powinna już działać pozytywnie na nasz układ nerwowy
Da się tak ćwiczyć ale to takie trochę robienie sobie pod górę bo musisz korzystać z trudniejszych wersji już na samym początku a na siłowni masz dostęp do całego sprzętu i po prostu stopniowo zwiększasz ciężar bez rozkminy którą regresję robić pod dane ćwiczenia. Druga sprawa że w kalistenice wszyscy zaniedbują dół ciała co robi duże dysproporcje [...]
[...] lustrem, czy też za pomocą miary (obwód talii się zwiększa bez zmian na wadze), ale wielu osobom niestety zupełnie to umyka. W efekcie pojawia się frustracja, a wiele osób zaczyna wprowadzać drastyczne i nierozsądne rozwiązania tak jak Twoje .O ile cheat day robimy raz na tydzień / dwa tygodnie to dwa razy w tygodniu będzie zdecydowanie za dużo .
[...] należy spojrzejak duże są te cheatmeal'e - czy to jest jeden posiłek pod korek, czy to pół dnia jedzenia syfu. Kolejna kwestia to reszta diety - jak ona wygląda? Może być tak, że spożywasz mało kalorii i te cheatmeal'e dopełniają energetycznie Twoją dietę powodując, że nie tyjesz. Przy czym musisz też pamiętać, że organizm lubi reagować z [...]
[...] 500kcal stanie się tragedia? Poza tym jutro znajdę trochę więcej czasu żeby się bardziej przedstawić i prośba do ekspertów - co mogę wam podać, oprócz zdjęć i opisu stażu, tak żebym mógł się dowiedzieć czegoś o sobie? Dobrze jak byś napisał jaką masz kalorykę tej diety bo 500kcal deficytu kalorycznego nic nam nie mówi. Fajnie jak byś napisał [...]
[...] w przypadku mięśni gdy używamy chwytu małpiego. O ile w przypadku ćwiczeń pull jak ściąganie drążka wyciągu górnego nie widzę problemu w używaniu małpiego chwytu to w takim wyciskaniu nad głowę czy wyciskaniu leżąc to jest już proszenie się o guza. Mam zatwardziałych wyciskaczy na siłce co tak wyciskają, ale jeden się przekonał jak sztanga [...]
[...] jeśli nasza sprawność i siła fizyczna pozwalają powinniśmy w swoim planie treningowym uwzględnić pompki na poręczach. To doskonałe ćwiczenie push dla góry ciała rozwijające tak na prawdę całą górę ciała bo klatkę piersiową, tricepsy, barki i nasz rdzeń. Jednak jeśli trenujemy w domowych warunkach to nie zawsze możemy sobie pozwolić na wykonanie [...]
No to jest tak że masz 2 razy w tygidniu czasem raz Nie umiem też zasypia w dzień w sensie robić drzemek leżę i nic.. Co do olejku cbd zauważyłem że mam więcej realnych snów po amolu xD hahah 30 kropel do wody przed snem i czuję się lepiej wstając xD miało być na trawienie a wychodzi na sen
Nie widzę w tym najmniejszego sensu. Jaki ma być cel takiego postępowania? Jak koło w samochodzie będzie odpadło, to też będziesz je za każdym razem odklejał taśma klejącą żeby coś tam przejechać? Podstawą będzie diagnoza problemu. W takiej sytuacji najlepiej będzie wykonać dokładne badanie rezonansu magnetycznego wraz z opisem. Następnie dalsze [...]
to co Ty chcesz redukować... według mnie jesteś wychudzony wręcz, ale niech się wypowiedzą eksperci w tym temacie.... i to jest nierealne , że schudłeś 3 kg w dwa tygodnie przy tak niskiej wadze do Twojego wzrostu... Zmieniony przez - tommy3d w dniu 2024-01-17 08:48:42
[...] co drugi dzień, czujesz, że się nie forsujesz, i masz siły na wszystko, to jest ok. Mięśnie rosną w dni wolne właśnie, gdybyś je obciążał i dojeżdżał te samą partię, która i tak już boli z poprzedniego treningu, było by wręcz odwrotnie, zacząłbyś je wyniszczać i w efekcie stracisz na tym. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-05 12:39:44
[...] dwa ćwiczenia, jedno na biceps drugi na triceps np. Uginanie ramion ze sztangą + prostowanie ramion na wyciągu Wykonujesz wpierw serię na biceps i od razu bez przerwy jedną na triceps, odpoczywasz - to jest jedna seria Poza tym wszyscy chcą żeby im co miesiąc centymetr czy 0.5 przybywał w obwodzie ramienia a niestety tak to nie będzie wyglądać
[...] absolutnie niczego co podparłoby tą tezę , bardzo wiele jest natomiast materiałów, które wykazują, iż jest to błędne stwierdzenie. Najsilniejszy argument przeciwko temu jest taki, że istnieje ogromna ilość dostępnych badań, które traktują tematy kompozycji, składu ciała oraz zdrowia, zarówno po jak i przed okresem głodówki Radamana. Ten wzorzec [...]
[...] w wyniku zmasowanej akcji trochę glukozy może dostać się do komórek i zostać użyta jako paliwo. Jeżeli wyeliminujemy potrzebę spalania cukru, nie będziemy musieli mieć tak wysokiego poziomu cukru nawet będąc odpornymi na insulinę. Chcemy więc zwiększyć zdolność komórek organizmu do spalania tłuszczu. Chcemy zmienić tego [...]
[...] ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi należących do innych kategorii, muszą spożywać znacznie większe ilości kalorii, jeżeli tak się nie będzie działo, mięśnie w okresie regeneracji zużyją całe pokłady energii a potem "strawią siebie same". Mezomorfik - Ten typ człowieka raczej nigdy [...]
REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]
[...] mają świetne skille,ale masy im brakuję trzeba zrobić prostą rzecz,dodać im kilogramy i spekulować "a co by było gdyby urodził się dzisiaj",ale niech powie wam wiele,to,że i tak sporo bokserów z tej ery jest większych od Adamka,Chambersa i Hayemakera,za to maja lepszą koordynację..A przebijają ere Kliczków DOSŁOWNIE lata 80 i 90.(Taki Haye byłby [...]
[...] szlaków = bullshit zanikanie szlaków to wielki skrót myślowy. Trzeba o tym poczytać dużo aby się w tym połapać. Sama trochę czytałam ale lekarzem nie jestem więc odpowiem tak jak Ja to rozumiem. Zanikanie szlaków metabolicznych jakby to określić "złych" objawia się np. tym, że alergia u mojego syna na orzechy gdy był na początku [...]
[...] (prawa i lewa noga) e) jak wyżej z tym że stoisz tyłem do bramki i kopiesz piłkę łukiem nad sobą za siebie -> sprint do piłki i strzał po koźle f)"dziadek" - na 1, 2 kontakty g) brzuszki "scyzoryki" 3x30 Wtorek Rozgrzewka - ćwiczenia z piłką w dwójkach (uderzenia wewnetrzna częścią stopy, głową, żąglerka w dwójkach) - bieg na 100m w [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
