SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady z plecakiem

  • Przysiady z plecakiem.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Da się budować masę na udach przy pomocy przysiadów z plecakiem ? 5 serii na każdym treningu (3x w tygodniu).

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 5/25/2017 5:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się przy treningu innych partii. Jeśli z brzuchem jest podobnie, zostawię tylko planki dla lepszej stabilizacji. Ale potrzebuję jeszcze pomocy w dwóch sprawach. Robiąc przysiady z plecakiem, kiedy dołożyłem trochę obciążenia, źle mi się je wykonywalo, plecak "ciągnął" mnie do tyłu miałem gorszą równowagę. Pomyślałem żeby zastąpić przysiady [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2017 4:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening całego ciała - masa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ponownie Widzę że sporo tu się działo podczas mojej nieobecności :D Najpierw wyjaśnię sprawę o przysiadach że nie dam rady zrobić 10 przysiadów xd. Nie o to mi chodziło, nie dałbym rady ale po paru seriach wykroków z hantlami 8-10kg w jednym ręku, nie byłem przyzwyczajony do takiego treningu, teraz wykroki nie stanowią już dla mnie takiego [...]

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] młotkowy) 12,10,8 - Podnoszenie sztangielka na kolanie (jestes początkujący to dwa 4kg handle trzymane razem w jednej ręce początkującemu wystarcza. 12,10,8 PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 -wykroki z plecakiem na plecach 12,10,8 -Syzyfki (do tego cwiczenia nietrzeba obciązenia) 8,10,12 - wpięcia na palce (na jednej [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 8640 Data: 5/11/2013 7:58:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    UWAGA POPRAWIŁEM TRENING FINDERX PROSZĘ O TWOJĄ WYPOWIEDŹ CZY TAK MOŻE BYĆ!!!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 1s po 10-15 powt. z 10kg plecakiem. 2. Klatka - wyciskanie hantli 8-10s 6-8powt. 3. Klatka - rozpiętki 4s 10-12powt. 4. Biceps - Unoszenie przedramion z hantlami stojąc 4s 8powt. 5. Biceps - Unoszenie przedramienia z [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2002 2:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 8/5/2013 2:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie pompek i starczy po co tyle na mase i tyle powt do tego jeszcze !!! 2. Klatka - wyciskanie hantli 4s 10-12powt. tutaj zrob okolo8 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2002 9:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekord Guinness`a

    Post
    Inne dyscypliny

    Wprowadziłem kilka poprawek, a plan to finderx pomógł mi układać dzięki za SOG'a dał bym Ci jeszcze jednego, ale już nie można Czy mogę stosować robienie spięć brzucha do takiego treningu (trening na masę), chodzi mi o taką ilość spięć brzucha codziennie 10powt. więcej!. * 1 dzień (poniedziałek) 1. Klatka - pompki 5s po 20powt. zrob 1 serie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2002 9:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • help guys!

    Post
    Trening dla początkujących

    To czego oczekujesz każdy trening bez hantli i sztangi można zrobić tak jakby były. 1 przysiady z plecakiem wycieczkowym wypełniony książkami ciężkimi 2 wykroki z plecakiem 3. podciąganie drążek to koszt 30-40 zł 4 pompki z plecakiem 5. wyciskanie na barki butle 5 litrowe wypełnione piachem i zalane wodą 6 uginanie ramienia z baniakiem wody 7 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 925 Data: 11/4/2011 4:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening w domu

    Wazzup, jak to co. On nawet do tych linków nie zaglądał. To czego oczekujesz każdy trening bez hantli i sztangi można zrobić tak jakby były. " 1 przysiady z plecakiem wycieczkowym wypełniony książkami ciężkimi 2 wykroki z plecakiem 3. podciąganie drążek to koszt 30-40 zł 4 pompki z plecakiem 5. wyciskanie na barki butle 5 litrowe [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 652 Data: 11/4/2011 11:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] młotkowy) 12,10,8 - Podnoszenie sztangielka na kolanie (jestes początkujący to dwa 4kg handle trzymane razem w jednej ręce początkującemu wystarcza. 12,10,8 PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 -wykroki z plecakiem na plecach 12,10,8 -Syzyfki (do tego cwiczenia nietrzeba obciązenia) 8,10,12 - wpięcia na palce (na jednej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/28/2010 8:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening w domu

    [...] młotkowy) 12,10,8 - Podnoszenie sztangielka na kolanie (jestes początkujący to dwa 4kg handle trzymane razem w jednej ręce początkującemu wystarcza. 12,10,8 PIATEK: Nogi: -przysiady z plecakiem na plecach 12,10,8,8 -wykroki z plecakiem na plecach 12,10,8 -Syzyfki (do tego cwiczenia nietrzeba obciązenia) 8,10,12 - wpięcia na palce (na jednej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2/15/2010 7:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna cwiczyc silowo w wieku dojrzewania.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciazen) na stojaco 3x20 -francuskie wyciskanie 3x15 -pomki waskie 3x, -pomki tylnie 3x, -sciskacz 5xmaks, -bruszki 3x, -scyzoryk 3x, -a6w, -ABS II -brzuszki skosne 3x, -przysiady 3x, -przysiady na jednej nodze 3x -przysiady z plecakiem 3x -wspiecie na palce 3x, -na koniec rozne cwiczenia na kregoslup, pomozcie mi to zredukowac do 15 cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7017 Data: 5/4/2008 8:34:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Powinieneś się starać trenować całe ciało, np coś takiego 1 przysiady z plecakiem wycieczkowym wypełniony książkami ciężkimi 2 wykroki z plecakiem 3. podciąganie drążek to koszt 30-40 zł 4 pompki z plecakiem 5. wyciskanie na barki butle 5 litrowe wypełnione piachem i zalane wodą 6 uginanie ramienia z baniakiem wody 7 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 11/4/2011 7:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czyli krzyżujesz expander, pod plecy i wyciskasz możesz zaczepić sobie też jedną końcówkę na podłodze jakoś i wiosłować - wtedy masz imitację wiosłowania sztangielką przysiady - możesz robić przysiady z ciężarem w plecaku oraz wykroki.. i tak możemy rozłożyć trening z podziałem na A i B: A 1.przysiady z plecakiem 2."wyciskanie" [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 11/14/2009 10:29:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy w domu

    Post
    Trening w domu

    Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne rozstawy rąk za każdym razem) Pompki na krzesłach + plecak 4 s do zm. (Tak jak wyżej) Pompki tyłem + plecak na brzuchu 4 s do zm. (Tak jak wyzej ) Uginanie rąk z hantlem siedząc 3 s do zm. Podciąganie na drążku podchwyt 3 s do max Podciąganie na drążku nachwyt 3 s do max Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 8/1/2012 9:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na mase

    Post
    Trening w domu

    Tygodniowy układ treningu: a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne Poniedziałek: a1) klatka, barki, triceps - Wyciskanie na płasko (normalne pompki na ziemi z obciążeniem -plecak) 14,12,12,10 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 16,14,12.10 - Wyciskanie na siedząco do góry [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 721 Data: 8/14/2013 5:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening: a) pompki różne wariacje x200 b) wyciskanie francuskie plecakiem z obciążeniem c) uginanie plecaka z obciążeniem d) wznosy plecaka z obciążeniem wzdłuż ciała e) wznosy obciążenia na boki d) przysiady z plecakiem x 100 Aeroby : puls 130 , 30min Dieta : Trzymana mimo postu w środę popielcową , białko w postaci twarogu , wpc, i kazeiny

    Odpowiedzi: 519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2014 2:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (szrugsy)? 11. Wiosłowanie sztangielką , też nie wiem 12. Wyprosty tułowia na ławeczce , raczej nie wykonalne na mojej ławeczce , ale coś pokombinuje. 13. Wypchnięcia nóg ? w sensie że w górę?? Te pompki z nogami wyżej robić z plecakiem?? i jakie ćwiczenia na nogi Oo , przysiady z plecakiem? Zmieniony przez - Oskar71 w dniu 2011-04-13 18:21:23

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 4/13/2011 6:18:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kuracja a wakacje

    Post
    Doping

    z tamtego roku mój plan kiedy nie mogłem być na siłowni PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Pompki 2.Pompki w drzwiach 3.Rozciaganie expandera (odwrotne rozpietki) 4.Rozciaganie expandera za plecami WTOREK Plecy 1.Podciaganie na drążku 2.Rozciąganie expandera nad głową 3.Przyciaganie expandera do brzucha ŚRODA Biceps 1.Uginanie expandera 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 7/19/2008 1:00:10 PM Liczba szacunów: 0