Tak jak pisałem, kolano już mniej chrupie. Miałem je roztrzaskane kiedyś na rolkach dlatego przez przeciążenia musiało się odezwać. Co do rozgrzewki, rozgrzewałem się na orbitreku + pusty gryf, a później robiłem 3 serie zaczynając od małego ciężaru i dopiero ostatnia seria to jakieś 80% maksymalnego ciężaru. Technika jest ok, bo poprosiłem o [...]
Przeczytalem przed chwila na jakims konkurencyjnym forum, gorszym oczywiscie ze owczem Sarsaparilla dziala ale jak sie przestanie ja brac to sa spadki i pozniej niby ciezko zrobic to co bylo podczas brania chodzi mi o wymiary ale skoro to jest prohormon to chyba nie moze byc tak zle?
[...] wszystko forma progresji. Aby nasze mięśnie się rozwijały musisz dostarczyć im regularnie bodźca treningowego, ale to nie wystarczy, te bodźce muszą być co raz silniejsze. I tak jak zaobserwowałeś hantle, które masz nie wystarczyły Ci na długo. Twoje ciało, mięśnie, które nimi trenujesz po jakimś czasie odpowiednio się wzmocniły i teraz już ten [...]
[...] progresja zakłada utrudnianie planu, a u Ciebie w planie zrobisz 36 powtórzeń na klatkę, a po modyfikacji 32 więc gdzie tutaj progresja. Taki plan treningowy o ile można go tak nazwać może robić ktoś kto nigdy nie miał do czynienia z jakimkolwiek treningiem nie mówiąc już o tym żeby poprawiać nim czy utrzymywać sylwetkę i to jeszcze przez okres [...]
[...] z tym udać podziałać i jeszcze zredukować tkankę tłuszczową, a co za tym idzie zmniejszyć obwody w tych newralgicznych miejscach. Natomiast jeśli jest to tkanka mięśniowa i tak po prostu masz to niestety zmniejszenie obwodów będzie trudne do uzyskania. Warto nadmienić, że często się spotyka osoby, które miały nadwagę i mają dość mocno umięśnione [...]
[...] ze trzeba trzyamc sie zasad - prawidlowe oddychanie, unikanie duzych obciążen (jednak jest to pojęcie wzgledne i nikt nie potrafi powiedziec co to znaczy 'duzych obciazen' - takich na 2,4 ruchy? na 8 ruchów?:/ )słyszałem, ze taka granica to 6 ruchów..ale nie wiem.. unikanie 'napięcia', pulsowania skroni itp..No i wiadomo - ciągłe dbanie o oczy, [...]
[...] trening Jeżeli mamy rozpisana tylko jego objętość nie wiemy które serię są wstępne które serio są robocze w których cel jak pracujesz z maksymalnym obciążeniem A gdzie jest tak zwany deload. Mając do dyspozycji na przykład wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 12 powtórzeń, trzeba zdefiniować Co to są te cztery serię. Bo jeżeli ćwiczysz cztery [...]
/SFD/2021/2/4/1b623f44821a4897803b6bec97c1390e.jpg Gdy przerwa była tak długa to praktycznie zaczynasz jako początkujący i tak też warto do tego wszystkiego podejść. Zacznijmy od diety jak chcesz budować masę mięśniową to warto będzie mieć lekką nadwyżkę kaloryczną, ale czy jest Ci ona na razie potrzebna musisz ocenić swoją sylwetką pod kątem [...]
[...] jak podróżował swoim truckiem wieczorami by nażreć się czegoś niezdrowego i powodowało to u mnie uśmiech na twarzy. Z dnia na dzień się skończyło ale on sam wiedział, że tak się może stać. Zawał, uderzenie głową o umywalkę czy co to tam było, niedotlenienie mózgu, śpiączka farmakologiczna, bycie "warzywem" i decyzja rodziny o odłączeniu od [...]
/SFD/2021/4/6/627fccbf958a404c961005a19e4ac3dc.jpg Progresja ciężarowa to jest bardzo istotny element w treningu siłowym i tak na prawdę jak znajdziemy swój sposób progresowania to już mamy połowę sukcesu. Jednak nie można bazować przez długi okres czasu tylko na jednym sposobie dokładania ciężaru gdyż nasz układ mięśniowy do pewnego sposobu się [...]
[...] nie zmienia faktu, że w planie treningowym warto je dodać. Nie musisz ich katować ale warto żebyś je też siłowo trenował. Biorąc pod uwagę, że masz te 15% bf to jest to taka ilość tłuszczu, przy której można spokojnie zacząć okres masowy, ale tutaj raczej bez dużej nadwyżki kalorycznej. Rozumiem, że najbardziej byś chciał poprawić klatkę [...]
ja bym wypił browar I tak przeciez to nie jest bomba kaloryczna (ok. 50kcal) a pozatym z tego co pamiętam zawieta witamine C Pisze o tym czasami na puszcze
/SFD/2023/12/6/cd1fcee785a44a0d91a163b0ddc31b6e.jpg Z podciąganiem na drążku jest taki problem, że to jest ćwiczenie złożone i w teorii samo podciąganie powinno wystarczyć żeby z czasem być w ćwiczeniu co raz lepszym, ale w praktyce to tak nie działa. Niestety dzisiaj mało osób potrafi się prawidłowo podciągać, a wbrew pozorom nie wystarczy [...]
[...] Biorąc pod uwagę, że źle się czujesz ze swoją wagą aktualnie trzeba co nieco zredukować. Dla wielu osób rzeźba kulturystów wychodzących na scenę jest zbyt ekstremalna i tak na prawdę rzadko komu potrzebna i nie do końca zdrowa. Jednak przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej jest lepszy dla naszego zdrowia, a i wygląda się bardzo dobrze. Dlatego [...]
o kurde ale walnolem gafe:) tak to jest jak tresc jest w tytule a potem juz nic niedoczytalem i skojarzylem z tym co wiem NAJMOCNIEJ PRZEPRASZAM JA MIALEM NA MYSLI CLENBUTERON!!!!!!!!! dopiero ta "oslonka na jajka" dala mi do myslenia i przeczytalem tytul jeszczse raz!!!!!!!! sorry:)
[...] umieć wykorzystać jej potencjał, przede wszystkim dobrze zadbać o swoje żywienie, trening, regenerację. Wracając do tematu i Twojego pytania, możesz oczywiście zrobić, tak jak to opisałeś i łączyć obydwa suplementy razem, co wiecej NIE musisz ich wcześniej rozpuszczać. Możesz dokładnie, jak to opisałeś, wziąć miarkę proszku do buzi i popić [...]
[...] wiosłujesz jednym hantlem, czy dwoma na raz, czy może naprzemiennie? Jeżeli wiosłujesz jednym hantlem, to jest możliwe, że nie wykonujesz pełnego zakresu ruchu w łopatce, tak by rozciągnąć wszystkie mięśnie góry pleców, od czworobocznego, po obłe i najszersze grzbietu. Podobnie gdy wiosłujesz dwoma hantlami na raz, możesz skupiać się bardziej [...]
wiec tak co do działania, 0 pobudzenia, 0 p******nięcia, podczas ćwiczeń było mi zimno no i może większa wydolność i mniejsze zmęczenie czyli trudno ocenić, ale na pewno nie jest to oryginał Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2015-01-20 00:53:35
[...] pewne - bezsenność trzeba tłamsić w zalążku . owszem stresu teraz jest sporo bo mam sesje w szkole i pisząc jak to jest .. ale jesli chodzi o sen to u mnie podłoże jest ze tak powiem " mechaniczne " jestem po ciezkiej chorobie w sumie choroba nadal jest ale w remisji .. o co mi chodzi piszac podłoze mechaniczne ? choroba zrobiła niestety swoje [...]
