[...] 6 tygodniowa redukcje. Teraz wyjezdzam do Norwegii i po powrocie chce sie za siebie wziac.Od 15 lipca przez 3 tygodnie chce stosowac diete CKD. (200B, 30W, 150 T). W tym tak twarog, orzechy wloskie(duze ilosci), oliwa z oliwek, piersi z kurczaka, watrobka, makrela, sledz, bialko. Do tego OMEGA3 w tabletkach+ 4caps thermo speed extreme. [...]
[...] co robić, może spróbować iść jeszcze do prywatnego lekarza. Bardzo te chrupanie mi przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu + cały dzień myślę o tym budze się z bólem i tak samo klade, chociaż bardziej bym to nazwał dyskomfortem. Dodam również ze od jakiś 3 miesięcy walcze z rwa kulszowa, można by powiedzieć, ze chłop się rozpada. Myślę [...]
[...] się niedowagi i zaburzeń hormonalnych w postaci najbardziej popularnej - braku miesiączki. TSH, morfologia, elektrolity, mocz, cholesterol póki co w porządku, samopoczucie takie 3/10. Wczorajszy pomiar na Tanicie - przy całej "wiarygodności" tej metody to i tak wyszło słabo: zaledwie 7% tkanki tłuszczowej, 42,7 kg przy 160cm. Trzeba się [...]
Witam ! Mam 18 lat i moja sylwetka nie jest idealna, bo mam brzuch, który jest dosyć uciążliwy i powoli chciałbym zmieniać to i owo w posturze swojego ciała to tylko tak tytułem wstępu. Chciałbym kupić sobie hantle aby ćwiczyć ramiona, które są hmmm jak by to powiedzieć wiotkie ? W ogóle nie mają zarysu mięśni, dlatego chciałbym je wzmocnić i [...]
Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje, ze znajdzie sie ktos, kto mi udzieli jakiejkolwiek odpowiedzi. Sprawa sie przedstawia tak. Miesiac temu mialem wypadek w szkole na w-f, kolega wbiegl we mnie i kolanem uderzyl mnie w udo. Na poczatku nic nie bylo, troche bolu. Wieczorem musialem juz jechac na pogotowie i stwierdzono wysiek kolana. Dostalem [...]
[...] tłuszczu a przybyło 2,5kg mięśni. Wynik niby niezły gdyby to był miesiąc czasu a nie 8 miesięcy. Chciałabym zmienić swoje jedzenie bo wiem, że inaczej mogę sobie ćwiczyć tak do 100 lat i nic nie zrobię. I tu właśnie potrzebowałabym Waszej pomocy. Jak mam ułożyć sobie dietę, w jakich proporcjach BTW ? Ile kalorii na dzień ? Mam też kupioną [...]
[...] w okręgówce. Moim potężnym atutem jest szybkość , dlatego też zależy mi na budowie atletyczniej. ponieżej zamieszczę zdjęcie yy - nazwe to górnym obszarem ciała :) Teraz tak: planuje kupic dece , do tego testosteron - z tym że nie wiem który najlepiej , bo chcialbym by moje ciało było bardziej proporcjonalne - zwłaszcza chodzi o grubość [...]
Hej szybkie pytanie Kalkulatory wyliczają moje bmr 1433.42 ( sprawdzalam wiele plus liczyłam ze wzorów i jest pi razy oki tak samo :) ) Aby utrzymac wage kalulator na stronie potreningu pokazuje 2221.8kcal Aktywnosc ustawiłam jako umiarkowana z cwiczeniami 1-2 razy w tygodniu mysle ze powinno byc ok jak zjem wiecej niz 2200 czuje sie wydeta i [...]
nie wiedzialam gdzie umiescic ten post, dlatego wrzucilam go tutaj. chodzi o to ze czesto ostatnio mam takie..hmmm skaczace miesnie. akurat teraz jest rano i jeszcze nic nie jadlam nie pilam pza woda mineralna i.. skacze mi biceps.tzn podnosi sie napina i opada. innym razem robi mi tak trojglowy albo czworoglowy albo drugi biceps i tak samo z [...]
[...] sie rozciagać 3x w tygodniu, ale jest pewien problem- prócz tego 4x w tygodniu mam trening siłowy (Pon,Wt,Pt,Sb)- cykl masowy Michaila. Jak to pogodzic?? Czy robić to rozciaganie w pozostałe dni?? Bo po treningu siłowym takie cos odpada bo za dużo by tego wszystkiego było... Po siłce rozciągam się, ale nie tak długo... Z góry dziękuje za rady!
[...] gorna czesc-chce przede wszystkim ja poprawic jak wczesniej pisalem moj cel to masa wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie na tym znaja aby pomogli mi pozmieniac moj trening tak abym dal z siebie wszystko i mozliwe jak najbardziej poprawil wymiary. dieta jako taka jest-jem 6 posilkow dziennie,bez wyrzeczen,zachowuje tylko ogolne zasady typu:rano [...]
[...] 20minut rozciągam się wykonując ćwiczenia poznane na jodze bądź pilatesie. Chciałabym zapytać Was, drogie kobitki o to jak długo, jak szybko i jak często biegać, jeśli już i tak wykonuje inne aeroby (potrafie przejechac na rowerze od 10-20km dziennie) Dodam, że dobrze żyje mi się w swoim ciele, ale chciałabym, żeby było zdrowe i jędrne stąd te [...]
[...] paczka dotarła do mnie :) i była dość solidnie zapakowana co pokazuje fotka :) http://i44.tinypic.com/10r38mo.jpg Po otwarciu naszej przesyłki ukazuje się naszym oczom taki oto widok http://i39.tinypic.com/2r4mnpz.jpg W czarnej foli zawinięte były stojaki pod sztangę, a w zawiniętych kartonach była tapicerka do ławeczki i modlitewnika, [...]
[...] postanowielm kontynuowac mase ale juz nie jadlem tyle tylko ustalilem sobie bilans kaloryczny od 0 i zaczalem wciskac cotygodniowo kcal, waga powolutku wzrosla do 75kg i taka jest nadal aktualnie ,postanowilem zredukowac troszke brzuszka poniewqaz 3 stycznia wyjezdzam znow do lzejszej pracy i tam chcialem zaczac znow mase jakosciowa itd [...]
[...] mi radziliA moze zupełnie coś innego Myslałem nad clout ale tam jest kreta wiec odpada- zapodam go po wakacjach pewnie w bardziej przemyślanym cyklu. Nasuwa mi sie też takie połączenie : white blood + jabłczan cytuliny z sana - o ile dobrze pamietam nosi to nazwe ox2 Co o tym myślicie Może coś innego jest okazja to chce sprubować troche [...]
[...] i postanowiłem ze poproszę kogoś z tego forum o pomoc, nie wiem czy wybrałem dobry temat jeżeli nie to przepraszam i proszę o przeniesienie :) Sprawa z wypadkiem wyglądała tak ze jechałem sobie rowerem do szkoły i babka mnie potraciła na skrzyżowaniu, złamana ręka w nadgarstku , wybity bark i szczeka ,pęknięta czaszka, wybite kolano w 3 [...]
Wstępu długiego nie będzie, bo też nie ma co się rozpisywać o pierdołach, o tym co było i o marzeniach typu : "chcę wyglądać jak Amanda Latona ... " ;-) . W skrócie wielkim ćwiczę na siłowni od lat dwóch, głównie dla dobrego samopoczucia. Po sylwetce tego jednak nie widać ponieważ największy problem mam z jedzeniem, nie słodkim, ale domowy tłusty [...]
Hej mamm 20 lat i zastanawiam sie czy uda mi sie schudnac 20 kg mniej wiecej do konca roku. Waże 76kg i mam 168cm wzrostu .Jak narazie nie mam opracowanej dietki redukcyjnej (ale pracuje nad tym).Dziennie spozywam około 1500kcal,unikam chleba,makaronu, itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . [...]
[...] nie zalezy mi na tym ze by byc wielkim. Tak dla jasnosci biceps jaki bym chcial osiagnac to powiedzmy kolo 38. Zalezy mi głownie na rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i nie potrafie sam sobie wybrac odpowieniego treningu dla mnie - czytalem juz dosc [...]
[...] że doświadczenie nie weźmie głównej roli w tej walce. “Tak naprawdę nie obchodzi mnie to. Czy masz 100 walk na koncie czy masz 1, minute przed walką wszyscy czują się tak samo. W tym momencie musisz kontrolować siebie i emocje. Doświadczenie nie ma takiego znaczenia. Są młodzi zawodnicy, którzy potrafią opanować stres, wychodzą i robią [...]
