[...] rozpisze wam tutaj moj plan wiem ze duzo ale naprawde prosze opomoc( bo czasem sie dziwie jak jedni przychodza porobia tylko 3 / 4 cwiczenia na dana partie i wychodza i sa tak napakowani wiadomo moze to byc koks lub cos innego a ja mam jeszcze tyle do powiczenia :) TRENING NA MASE bo wlasnie tego chce odzywaim sie dobrze a wiec(SORKA Z GORY [...]
[...] 1400 kcal białka 84 tłuszcz 39 węgle 196 inny dzień- 1400 białko 53 tłuszcz 58 węgle 157 czasem coś podjem między posiłkami więc no max jem 1600 Starałam się nie liczyć tak kalori jak wcześniej nie wpadać w obsesje cieszyć się ćwiczeniami no i czekać na efekty i starać się jeść zdrowo to co w domu ale waga stoi w miejscu.. a to już drugi [...]
[...] w porównaniu do HMB-Ca, który jest obecnie dostępny na polskim rynku suplementów. Fuller i wsp. (2011) sugeruje że nawet zastosowanie 9g HMB-Ca nie będzie miało tak silnego działania jak 3g HMB-FA. Na zdjęciu porównanie biodostępności obu preparatów. http://i960.photobucket.com/albums/ae81/trenace59/1550-2783-10-6-2_zpsa65c8cbb.jpg [...]
[...] się, że będę bardziej obrastał w tłuszcz a to też się nie dzieje..więc o co chodzi? Nie oczekuję, że powiecie mi ile powinienem przytyć, ale czuję, że coś tu nie tak... 2. O ile biceps/triceps/barki/łydki itp jako tako się uwidaczniają (mimo braku skoku wagi widzę je napompowane po treningu jak i w trakcie i mówię na podstawie tych [...]
[...] nie mam pojecia co sie dzieje nie moge uzywac zmiekczen wiec w gory przepraszam i zapraszamdo przeczytania. 1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily trenuje od amatorsko mma od 9 miesiecy przedtem troche trenowalem sporty walki MT i BJJ ogulnie staz w SW to jakies [...]
[...] i w 11 starciu jego trener uratował go od ciężkiego nokautu. Jednak po tej porażce został niesmak gdyż podczas walki Moslera z Margarito wyszła ta afera z bandażami i tak naprawdę nigdy się nie dowiemy czy właśnie podczas tej dramatycznej walki z Cotto pan Margarito również nie używał zakazanych bandaży… Druga porażka przyszła po ciężkiej [...]
Zdjęcie sylwetki : http://potreningu.pl/profil/marriuszek#/date/2013-12-29 Wiek: 28 Waga: 84 Wzrost: 174 Staż treningowy: tak na prawde wiele lat, z roznymi przerwami. Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (polubilem FBW) ale w chwili obecnej 1,5 miesiaca [...]
[...] przerwy w silownii,na poczatku to byly 2 tyg raz na 3 miesiace ale bole powracaly.Po okolo 6 latach cwiczen oczywiscie schudlem juz ok 15 kilo bo cwiczylem ale juz nie tak intesywnie zaczely sie pierwsze problemy z bolem kosci,stawow,miesni tzn szedlem na silownie ,kladlem sie na lawke i chcialem wycisnac jakis ciezar np 80 kilo i rece mi [...]
Sam kiedys zadawałem pytania, która sztuka walki jest lepsza. Dlatego postanowiłem napisac tutaj co nieco o stylach grapplerskich, tak zeby na przyszłośc nikt nie pyatł judo czy jiu jitsu, jak ja kiedys 1. Aikido - piękna sztuka walki, łączy w sobie łagodność oraz możliwość obrony. Aikido to przede wszystkim: nauka padów, poprawinie nastroju [...]
[...] zywcem zerżniety art z dzisiejszej gazety wyborczej. NIe wszyscy ja kupuja a duzo tu mlodych facetów i mysle ze warto pamietac o profilaktyce i samokontroli ktora dotyczy takze i panów. Tekst z pewnoscia nie ma na celu straszyc tylko uswiadomic " Mlodzi mężczyzni, badajcie regularnie własne jądra i jesli cos was zaniepokoi, pędzcie do lekarza [...]
[...] wrażenie, jakbym nie miała w ogóle mięśni pośladkowych, wszystko się trzęsie. Dodatkowo uda z przodu "zatrzymały się" na kolanach. Wiem, moja wina, że doprowadziłam się do takiego stanu, jednak chcę to zmienić. Od 2,5 mca chodzę 3 razy w tygodniu na spinning. Lub 2x spinning, 1 x siłownia, cardio. Czasami po siłowni idę na spining. Trener [...]
[...] mają nieco słuszności? W październiku 2005 roku amerykański narciarz Bode Miller dał się poznać jako zwolennik legalizacji dopingu. "Pod nadzorem lekarza i naukowców nawet taki produkt jak erytropoetyna (EPO) mógłby zminimalizować ryzyko długotrwałych kłopotów zdrowotnych i zabezpieczyć sportowców przed kontuzjami" - oświadczył. Dwa miesiące [...]
A więc tak. Zaczne moze od podania mojego ostatniego planu treningowego ktorym trenowalem sobie na luzie mniej wiecej od stycznia. Był to moj powiedzmy poczatek "zorganizowanego" ćwiczenia w zwiazku z tym progres przed lustrem byl świetny pomimo braku jakiejkolwiek diety oprocz zupełnego minimum - typu odmawianie sobie słodyczy i praktycznie [...]
[...] odchodzi od nas pięciu piłkarzy i tyle samo jest sprowadzanych. Nic dziwnego, że gramy coraz gorzej - opowiada Szymkowiak. - Nasza gra polega na kopaniu piłki z obrony do ataku. Czasami muszę uchylać się, by nie dostać piłką w głowę. Zdarza się, że pół godziny nie dostaję piłki - mówi 33-krotny reprezentant Polski. tureckiej prasie roiło się [...]
[...] bede wygladal niezadowalajaco to wiecej do redukcji. Ponizej wypełniłem ankiete wiec dane sa tam. Jezeli ktos glebiej zainteresuje sie moja osoba wstawie zdjecia. A wiec tak, na poczatku dieta. Jako taka trzymam od ponad tygodnia: 7:30 Jajecznica z 2 jajek/2 kanapki z szynka lub jakims drobiem + warzywko/ platki owsiane 10-11 2 Kanapki z [...]
[...] regularnie miesiączkujesz: jeszcze 2 miesiące temu ok, od czasu zmiany treningu i diety -cisza. Czekam na najbliższą przerwę w tabletkach. czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, anty czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: - czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowt Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] temu), za pierwszym razem przyszła za szybko, za drugim jeszcze jej nie mam. Po nadejściu Święta Matki Boskiej Pieniężnej (wypłaty w kwietniu) udaję się do ginekologa, a także... ... na panel tarczycowy pod kątem Hashimoto. Mam nadzieję, że uda mi się chociaż trochę uspokoić zdrowie, poskładać sposób odżywiania i dojść do ładu z treningami. [...]
[...] podpiera siedzenie dł. 40 cm - i pozioma która dospawana jest od góry do pionowej też 40 cm Co do wsówu oparcia to musicie go zespawać z płaskowników lub wyciętej blachy tak żeby był dobrze dopasowany i poprzewiercać w paru miejscach dla regulacji. Pamiętajcie że wszystkie profile muszą być 60x40 inaczej plan niebędzie się zgadzał. Co do [...]
[...] i orzechy do przegryzienia : chleb razowy 150gramgram twaróg chudy 100gram i 20-30gram orzechów mamy posiłek bogaty w węgle białko i zdrowe tłuszcze 12 25 dajemy posiłek taki sam jak poprzedni... w między czasie możemy kupić sobie np. maślanke , jogurt bądz kefir 15 30 wracamy do domu i jemy posiłek przedtreningowy np. 100gram ryżu brązowego [...]
[...] 60 gram bialka w razie czego dorzucmy jeszcze 40gram na inne rzeczy jakie sa w organizmie mozna powiedziec ze to 3/4 czesci zapotrzebowania całkiem sporo, a dorzucilem od tak sobie całkiem na nic tak wiec załórzmy, ze 100gram powinno wystarczyc na wszystkie zmiany zachodzace w organizmie i odbudowe miesni. Jak wszyscy wiemy chude mieso to [...]
CC kształtuje sylwetkę
