[...] 16kg/20kg/25kg/30kg/2x32,5kg/16x22,5kg/25x20kg 16kg/18,5kg/20kg/7x25kg/30kg/13x22,5kg/22x20kg 13,5kg/16kg/18,5kg/21kg/6x26kg/13x21kg/19x18,5kg Na ostatnim treningu tak dobrze poszło, a teraz kicha. 35 kg poszło 1 raz, potem zgniot, z którym chwilę walczyłam, od razu potem zrobiłam 3 powtórzenia z 32,5 kg (była to maksymalna ilość [...]
[...] Co ciekawe i chyba niezbyt pozytywne to fakt, że czułam pompę przedniego aktonu mięśni naramiennych... Jest ok. co do przodu naramiennych - to może kąt za duży. Powinien być tak dwadzieścia parę stopni - nie więcej jak 30. Albo też może za mocno nad twarzą wyszedł ruch. Ale ogólnie ładnie poszło. Nie ma co narzekać. jest dobrze. 3. Ściąganie [...]
[...] na ciebie z wyrazem twarzy typu : 'eee... co jest... czas upłynął?' Precel - każdy ruch który kiedykolwiek ćwiczyłeś staje się trudny, bo koleś potrafi ustawiać się w takich pozycjach, że nawet precel by się skurczył. Ryzykant - facet wyjeżdża z tak nieoczekiwanymi, a często wręcz kretyńskimi technikami, które w końcu wychodzą, bo w życiu [...]
Organizm jest jak komputer, idzie wszystko zaprogramowac i w 99% to sprawa glowy. Ja nawet na ketozie spalem normalnie ale tak jak mowie kwestia bani. Uwielbiam jesc ale wiem ze jak trzeba to trzeba i daje jakos rade. Jak Arturowi tak wygodnie to ok, ja raz wybudzony nie zasne i dla mnie bylo by to kontraproduktywne :-)) Tak jak bardzo Cię lubię [...]
[...] robilas dotychczas. Nie bedzie wegli z nasion, tylko warzywa, ale za to beda owoce 3 wieksze i 2 male posilki i nie bedzie tez tyle bialka. Utrzymujesz swoje zapotrzebowanie cwiczysz intensywnie tak by bic swoje rekordy i zmieniasz sposob odzywiania. Czyms musimy zaskoczyc ten twoj organizm Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-23 15:03:49
[...] przed treningiem. # Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (10.4g) zaraz po przebudzeniu, druga (10.4g), opcjonalna, w odstępie kilku godzin. 20.8g - to nie za duzo? ale jak tak zalecaja to bede tak brac, w pt start (o ile paczka z PL dojdzie w czw) Teraz garaz i maxy Maxy takie ze az siara pisac Przysiad 55kg Martwy 60kg (62,5kg probowalam ale [...]
Kika nie faszeruj się tym widziałam kobiety,który brały i jak teraz wyglądają,to jest lek dla osób otyłych,a Ty do takich się nie zaliczasz i doskonale sama potrafisz sobie radzić z apetytem z tego,co czytałam a jaki sens jest żywić się na kilku jabłkach dziennie,bo tak te osoby,które znam się żywiły na meridzie,bo nie chce się jeść a w Twoim [...]
Picie potrafi niezle pokrzyżować szyki, prawda? Trzymaj sie i nie dawaj pijanstwu %-) Z tymi celami to jest tak, ze jak sie ma nierealistyczne to nie ma bata - zawsze bedzie niepowodzenie. Trzeba pracowac z tym co sie ma, byc najlepsza wersja samego siebie (brzmie jak Kołcz Majk!). I powoli.
Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x. 23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu :-) Dwójki, czwórki: 1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, [...]
to jest taki patent ze wymieszałem jogurt naturalny , ok 100g + ciutke soli/pieprzu i duzo suszonej bazylii, do tego dodałem makaron i wymieszałem :-D mega opcja :D a co do Partnera treningowego: zgadza sie, to mega ważny element całego treningu ale to co się ma w głowie tez :-D ;-) ps. około 23 wyruszam w trasę i ide sobie pobiegać tak dla [...]
jakas moda na te zbieranie grzybow jest widze %-) nigdy nie robilem i nie mam zamiaru, wiec tak z ciekawosci zapytam - co to daje? %-) Cienki Ty to pewnie wszystkie ćwiczenia masz w jednym palcu opanowane tylko udajesz, żeś taki 'cienki' %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-08-29 14:59:10 Doris, myslalem ze cos nie halo, ale widze ze w [...]
[...] zajęło mi czasu. A paliło jak cholera. Co nie zmienia faktu, że lubię wszelkiego rodzaju przysiady :-D 2a. Na początku myślałam, że wzięłam za mały ciężar. Przesyłam tak myśleć po 7-8 powtórzeniu %-) Pot zaczął mi do oczu ściekać. 2b. Tutaj już małe będą progresy. Po pierwszej serii tak się styrałam, że próbując dołożyć ciężar pogubiłam [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7cc93ed824c4c0ba4340243ebbbcdd8.jpg 1. Tempo trzymane cały czas. Ostatnia seria już nie wstałam piątego powtórzenia, zdjęłam obciążenia a i tak tylko 7powtórzeń. 2a. Ta wersja sissy stała się najmniej lubianym przeze mnie ćwiczeniem. Tak masakruję nogi (i tyłek też), że do teraz na samą myśl o sissy robi mi się [...]
[...] po kazdym wznosie 3x 20-25 20kg/ 25kg/ 35kg 1. 50kg poszło pełne 8 razy, w ósmym powtórzeniu kolana zaczęły lecieć do środka więc nie robiłam już 9 powtórzenia a i tak ciesze się jak głupia 8-) 2. za nisko zaczęłam, powinnam od 25kg i dodawać to pewnie 45kg by jeszcze poszło. 3. moje ukochane ćwiczenie. Uda i tyłek palił jak cholera. O [...]
[...] Siady dość ciężko, w końcowych powtórzeniach zbyt ciągnąłem plecami co od razu odczułem na prostownikach. Nie wiem jak to jest, ale zawsze wykroki zajadą mnie kondycyjnie tak jakbym biegał sprinty %-) O ile nogi dają radę, o tyle tętno skacze jak szalone :-) Nie mam w planie OHP. Nie wykonuje go z powodu tego iż ćwiczę w piwnicy i jest nisko [...]
[...] rezultatów innych niż krytyczny stan zdrowotny. " - puma666 nt. sprintów Że niby 20x40kg to wynik dla łapy 34? Zauwaz, ze to jest obieg robisz bez przerwy wszystko, poza tym pierwszy taki trening, a jeszcze poza tym musialem mieć jedną sztange z jednym ciezarem co by pasowal do reszty ćwiczeń. Luzno i tak poszlo. Jutro matura <boisie>
masz rację Rion w 100%. tym bardziej, że do tej pory to mi się wydawało, że kombiuję. teraz pewnie też będzie mi się tak tylko wydawało, ale postaram się trochę "odważniej" testować różne ustawienia w ćwiczeniach, z nogami bardziej tak czy owak, z wychyleniem mniejszym, większym, i nawet nie mówię tu tylko o tym nieszczęsnym ht ale i innych [...]
Rion - bardzo mądre słowa i wielkie dzięki za nie. Generalnie staram się nie przejmować takim gadaniem, ale gdzieś coś jednak zakłuje czasem, bo też jest się człowiekiem tylko :) Czawaj - z tym facetem i chudą łapą to trafna analogia do tych dużych ud ;) u mnie w sumie w bliższym i dalszym otoczeniu już się przyzwyczaili wszyscy, nic nie gadają. [...]
[...] byś wrzucił film do oceny Dziś pierwszy raz dołożyłem obciążenie, co prawda tylko 2,5kg%-) , ale za tydzień wezmę 5kg bo dziś bez problemu, lecz były to pompki klatkowe, i tak jak pisałem wszystko ładnie wchodzi, technika na pewno nie jest najgorsza. A w tych tricepsowych mam takie wrażenie jakbym stał i machał rękami, mimo, że po 10 powt, już [...]
C1 Sciąganie wyciągu górnego do klatki 5x5 tempo 201 - rozumiem, szeroki nachwyt? TAK D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - nie mam pojęcia a co to zamienić NIE KAPUJE ĆWICZENIA Z NAZWY, PEWNIE CHODZI O PRZYCIAGANIE UCHWYTU WYCIAGU DOLNGO DO BRZUCHA B1 Uginanie nog siedząc 5x5 - nie da rady :/ tzn?:P, i to na pewno jest uginanie nóg a [...]
DT kleine-hexe vol.2
