[...] od Bizu - sztuk 30 2:53 komentarz: Myślę, że ciężar dobrałam optymalnie, jedyne co pokpiłam to na początku przy 1 obwodzie - chciałam sobie ułatwić zadanie i wzięłam takiego "gotowca" 30kg - ale niewygodne to było jak diabli, krótkie, niskie...później już poskładałam sobie "zestaw 30kg" i było ok, stabilniej... drugi obwód ok, trzeci - od [...]
[...] kilka dni bo po co pisać ciągle o tym samym. Po prawie 3 tygodniach redukcji, w tym 1 tygodnia z treningiem mass, a potem weiderowskim straciłem 2 cm w pasie. Jest 95:D Już tak źle to nie wygląda:D W ubraniu w cale nie widać. Poza tym, wyraźnie zaczynają się zarysowywać mięśnie klatki piersiowej. W bicepsie dotarłem do 40 cm, a i lewa ręka [...]
[...] zostały uszczuplone nie znaczy, że organizm zacznie w prosty sposób czerpać energię z pokładów tłuszczu. Jakże byłoby to wspaniałe!!!! Na nieszczęście nie jest to po prostu takie łatwe. Z rana glikogen jest znaczenie uszczuplony a w efekcie także ATP (adenozynotrójfosforan). Jeżeli czytaliście niektóre z innych moich artykułów (buahahahaha nie [...]
[...] (ost.105x10) Łydka, brzuch i przedramię Wrażenia 9/10: 1. za długo spałem przed treningiem bo 90minut co było widać jak spałem pod sztangą ale mały progres jest 2.no tak, 170 to nie był max moich osiągnięć na ten dzień ale na 15-tkach nie mam przesadzać i dlatego skończyłem na 170. 180 ze 10-12 razy może być pacnął 3.fajnie łapka [...]
[...] JEST OLIMP TO MASSACRA -POWIEDZIAŁEM... ----------------------------------------------------------------- CZĘŚĆ II dla poetów :) ODPOWIEDŹ: Czy wiesz może co się stało,że tak ludzie o tym mówią To nasz Mariusz "DOMINATOR" znowu wygrał,jeszcze długo... Dzisiaj on nam dominuje nad calutkim naszym światem Silniejszego nigdzie niema bo [...]
Reziolki, trzymam kciuk i wytrwałości życzę :) A co do TSH, to ja tylko dodam, że te normy to można sobie w nos wsadzić - bo na przykład dla młodych kobiet: 1 do 1,5 max.2 - to jest norma. Powyżej lub poniżej należy skonsultować się z lekarzem. Wiem to ja, hashimotka. Tak czy siak, wyniki tarczycy zawsze należy konsultować z endokrynologiem :) [...]
[...] do innego pokoju i jak ręką odjął - nie miała dla mnie ani minuty na rozwowę. Dwie sfochane kuzynki wróciły wcześniej z kolonii a Młoda miała fajną zabawę. Tylko tak myślę, że jakbym pojechała do niej to ona wróciłaby ze mną do domu po tych kilku pierwszych dniach a tak... Co roku jeździ na jakieś wyjazdy i zawsze jest ok. Ryzyko jest [...]
To ja będę przeczyl tej teorii, bo ja najpierw że tak to nazwę "ustabilizowalem" się by potem wystartować. Raz w życiu chciałem dla samego siebie przejść przez cały okres przygotowań, zrobić to najlepiej jak potrafię i finalnie się udało. I Rodzinę mam, 2.5 letnią Córkę która nie rozumie, że Tata któraś noc z rzędu spał 3 czy 4h - masz iść układać [...]
po pewnym czasie brania lekow pozniej nie trzeba juz ich brac bo to sie wyleczy - bo to jest zapalnie w oskrzelikach. a co do zapobiegania to ja robilem tak ze sie rozgrzewalem - najpierw rozciagalem, pozniej maly trucht i pozniej szybszy bieg i jesli tak zawsze bedziesz robil przed wysilkiem tlenowym to nie powinienes tracic oddechu. Ale [...]
Tylko po co obciążac nerki,watrobe,zakwaszac oraganizm,skoro i tak on tego białka w takiej ilosci nie przerobi(podejrzewam,że wieksza połowa to takie 'cos' co tylko zalega w organizmie bezuzytecznie),zwłaszcza u kobiety na tym poziomie zaawansowania sportowego,bez dodatkowych enzymów trawiennych i odpowiednich 'transporterów' to jest czysta [...]
ale jak mialas te wpadki to zmienialas cos potem w diecie? szuklas przyczyny dlaczego tak sie dzieje skoro wczesniej cie nie ciagnelo? jestem zła na siebie. człowiek głupi=od razu chce sie ukarać. ja tak robię, kiedys bywalo gorzej bo wtedy nie jadłam nic, wpadka jest w krotkim odstepie czasowym i to jest nie normalne. albo ja jestemnoenormalna [...]
[...] mi się plaski brzuch...tylko ze musze sie odtluscic najpierw by mi je bylo widać...chwilami godzę się z tym ze pileczka na dole brzucha zawsze mi zostanie...grrr... moze taka jest moja budowa? po pol roku diety i cwiczen zobacze rzeczywiscie czy to jest u mnie mozliwe- jesli nie to pogodze sie ze swoja budowa kosci Zmieniony przez - [...]
[...] bez zadnych olejow itd, byl tamm ser kurczak i pomidory wszystko na placku kukurydzianym. ale to nie koniec bo do tego zjadlam ciasto z kawalkami gorzkiej czekolady. tak reasumujac to nalezy mi się slone lanie, jestem przed koncem pierwszaego etapu a tu taka kicha, odwaliło mi totalnie. JEDNYM SLOWEM WCZORAJSZY DZIEN WYPADA Z OBIEGU MIMO [...]
[...] noi gotowanie szamki. Diętę trzymałam po za poniedziałkiem gdzie na noc zjadłam kilka ciastek. Wydaję mi się ze kcal 1750 to dla mnie za mało. Chrom nic nie pomógł. A tak wszystko dobrze...ciagle jestem na BTW 160/80/90 kcal 1750...czesto gesto wychodzi mi 1700...a nawet zdarzylo się ostataio 1600. Dziś nie zjadlam 100 gram kury wiec [...]
[...] +90 x14 +3 ss na brzuch +aero 20 min w tetnie 160, dla mnie to lekki hardkor-normalnie ~130 srodnio mc 4 juz ciezko bylo wiec nie probowalem nawet 5 pozatym zauwazylem cos takiego ze jak mc robie co tydzien to mam mocne back pumpsy czy jak to sie nazywa a jak robie co poltora to jest lajtowo wiec chyba tak bd robil :P reszta cwiczen wyjatkowo [...]
[...] zastąpił jajka odżywką białkową - imo bardzo dobra opcja na źródło białko przy śniadaniu chleb zwykły nie wchodzi w grę, jedz razowy i to najlepiej jakiś nie oszukany tylko taki porządny razowiec, a nie zabarwiany karmelem :/ w gruncie rzeczy razowiec nie jest wcale wielce ciemny dobra opcja to chleby takie pakowane, jakiś 'fitness' czy jakieś [...]
[...] to ktoś powiedział każdy z nas jest inny i to jest piękne :D mi mięśni nie szkoda , zresztą wymiar łapy klatki i pasa się trzyma więc git ;] z tymi stratami mięśni to trochę takie podrasowane mocno co niektórzy mówią (jak tak obserwuje najwięcej krzyczą napompowani wodą i z kilkadzięsiąt kg sztucznej masy kulturyści ) Grott No fakt ciepło [...]
[...] problemy bo czasem ( za często ciężar ciała mi lezie na lewa nogę co nie powinno mieć miejsca, i problemy z poruszaniem drobne) ale to wszystko koryguje i idzie do przodu) także jest dobrze nie ma co narzekać. Tylko tak to jest z głupim człowiekiem że jak ma wszystko to chce jeszcze więcej, i żeby w ten wir nie polecieć :/ W sumie mam wszystko [...]
Dzięki dziewczyny, nie mam zamiaru jeść po 1500 kcal - czasami tak się tylko zdarza. Będę pilnować, żeby jeść więcej. Eveline, To zestawienie 120/70/200 g bardzo mi pomaga - miałam problem z proporcjami! (co z resztą widać) Zabawne z tymi węglami - kiedyś prawie w ogóle ich nie jadłam (tylko proste w formie słodyczy) a teraz jem więcej i więcej [...]
[...] zeby nie brali metanabolu, ale oni nawet nie dają sie przekonać że jeśli już muszą to niech biorą polską z apteki, a nie ruską, jak mówie że polska mniej szkodzi, chociaz i tak bardzo sobie zniszczą organizm, to mówią "a tam pier..... to jest to samo, tylko że ruska jest lepsza- mocniejsza" ja bym w życiu tego nie wzioł, miałem [...]
Konkurs / CiociaSamoZlo / podsumowanie str15
