[...] jeśli masz do swojej dyspozycji znacznie bardziej rozbudowaną domową siłownię, nie oznacza to, że nie skorzystasz na lekturze tego artykułu. Może zdarzyć się bowiem tak, że wykorzystujesz bardziej wyrafinowane formy treningowe z użyciem różnorodnego, posiadanego sprzętu, zapominając o podstawach. W takim przypadku okresowe włączenie [...]
[...] uzyskać wystarczającą ilość węglowodanów dla sportowców, którzy podejmują intensywne treningi, może być wskazane wybieranie żywności o niskiej zawartości błonnika. Żywność, taka jak: ryż, makaron i gryka, zawiera mniej błonnika, niż owies, soczewica, fasola i pieczywo pełnoziarniste, a usunięcie skóry z bulw i warzyw korzeniowych zmniejsza [...]
[...] Jakie ma zastosowanie? Cóż, w oficjalnej medycynie znikome. Wbrew błędnym opiniom (celowo rozpowszechnianym kłamstwom?) płyn Lugola podaje się w chorobie Gravesa-Basedowa, tak, ale … przed ingerencją chirurgiczną, a nie jako środek, który ma wyleczyć nadczynność tarczycy! Płyn Lugola zmniejsza unaczynienie tarczycy – stąd jego zastosowanie w [...]
[...] bywało ponad 1000 startujących), ale biorąc pod uwagę ogromną liczbę zawodów międzynarodowych IFBB w tym roku, rozgrywanych praktycznie co tydzień na różnych kontynentach, i tak jest to duża liczba. W kalendarzu IFBB Arnold Classic Europe znajduje się pomiędzy dwoma imprezami międzynarodowymi rozgrywanymi w Polsce: Diamond Cup FIWE (już było) i [...]
Aktualizacja 13 grudnia 2023 Kreatyna należy do najbardziej popularnych suplementów diety, a jej wpływ na budowę masy mięśniowej, poprawę wydolności i zdrowia jest bezsprzeczny. Pod kątem budowy chemicznej należy ona do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka nie budują białek, lecz wykazują pewne właściwości, które wspomagają naszą [...]
[...] nie zajmują lub mają zbyt ograniczone możliwości przyswajania informacji. Przyjmą jako fakty ewidentne manipulacje i kłamstwa. "Sukces" Pana Jerzego i innych Dlatego właśnie tak doskonale sprzedają się „rewelacje” Jerzego Zięby o nowotworach, witaminie C czy leczeniu wszelkich chorób za pomocą strukturyzatora wody. Dyskusja z adeptami „sztuki [...]
[...] na czczo (po nocnym poście). W obu przypadkach mężczyźni trenowali na bieżni z intensywnością 75% maksymalnego pochłaniania tlenu (czyli 86% tętna maksymalnego). Biegali tak długo, aż wydatkowali 400 kcal. Co się okazało? Wystąpiły wyjątkowo niekorzystne metaboliczne zjawiska, indukowane treningiem na czczo: grupa trenująca w wariancie 2 h [...]
[...] księgowości i zarządzania finansami korporacyjnymi. Czy masz jakieś hobby oprócz sportu? Czym jeszcze się interesujesz? Kocham podróże, jest to moja ogromna pasja, którą tak naprawdę zaszczepili we mnie rodzice jak byłam małą dziewczynką. Do tej pory udało mi się zwiedzić dużą część świata. Następną podróżą którą planuje jest Azja, ale [...]
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] poczucie humoru :D Inaczej, to nie wytrzyma ze mną :D Nie wyobrażam sobie też, by nie był związany z branżą fitness w jakiś sposób, albo by się tym nie pasjonował, bo w takim wypadku związek ze mną nie miałby racji bytu. Jeżeli chodzi o wygląd - ideał to mój mąż. Blondyn, niebieskie oczy, wysoki, zawsze w formie :D Źródło: instagram No [...]
[...] u 80% ból, nie pomaga ani trochę z epidemią otyłości, powoduje kontuzje, dysfunkcje ortopedyczne i na dodatek wywołuje zespół metaboliczny. Zgadza się, bieganie jako takie, wcale nie jest zdrową aktywnością sportową. Człowiek toleruje pewne ściśle określone przeciążenia. Naukowcy obliczyli, jak dużo mogą znieść mięśnie, więzadła, ścięgna, [...]
[...] 0,6-0,8% białka (inne źródła podają 0.6 – 0.7%), w tym 70-80% przypada na α-laktoalbuminę i β-laktoglobulinę, 2.5% składu mleka stanowi kazeina. Dlatego białka serwatkowe są takie drogie (gdyż zawierają np. 80% i więcej protein serwatkowych w 100 g). Podsumowując najciekawsze właściwości: α–laktoalbumina - uczestniczy w biosyntezie laktozy; [...]
[...] sięgały po narkotyk, miały wyższe stężenia testosteronu we krwi. Oczywiście niewiele to znaczy. Alkohol podwyższa (chwilowo) stężenie testosteronu, ale przy tym wywiera tak niszczący wpływ na organizm (np. pod względem odwodnienia), iż nie ma to żadnego znaczenia. Spekuluje się, iż etanol upośledza procesy przyłączania się cząsteczek [...]
Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]
[...] Nigdy nie mogłabym być z kanapowcem (śmiech). Lubię jak mężczyzna ma widoczne mięśnie oraz lekki zarost. No i wiadomo musi mieć to coś :) Źródło: facebook To w takim razie Twój mąż na pewno to ma! Zdradź nam z kim przyjaźnisz się z branży fitness? Naprawdę jest wiele osób z branży fitness, z którymi staram się utrzymywać kontakt. [...]
[...] Fitnessvolt pojawił się ciekawy materiał, który chcielibyśmy Wam w skrócie przedstawić. Wraz z upływem czasu zmiany są nieuniknione. Widzimy postęp w wielu dziedzinach, także w kulturystyce. Uważa się, że ojcem kulturystyki jest Eugen Sandow, który zorganizował pierwsze w historii zawody kulturystyczne w 1901 roku. Ponad 100 lat później, [...]
Niektórzy ludzie uważają treningi interwałowe (czyli charakteryzujące się zmienną intensywnością) za rewolucję, jakby zapomnieli, iż podobne metody były znane już 100 lat temu (trening bokserów, tajbokserów, zapaśników, też ma charakterystykę interwałową). Tak samo crossfit nie jest niczym nowym, a już na pewno nie walki MMA (pankration był znany [...]
Źródło: facebook Paula Mocior to piękna i utytułowana zawodniczka Bikini Fitness. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: I miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - Katowice 2014, I miejsce - Mistrzostwa Polski Seniorów OPEN- Kielce 2015, II miejsce - Mistrzostwa Europy Juniorów - Hiszpania 2015, III miejsce - Mistrzostwa Świata [...]
[...] maszyn, tylko należy zachować odpowiednie proporcje, gdzie wolnych ciężarów jest np. 50-70%. Jeśli cały trening opierasz wyłącznie o maszyny, to nie dziw się, iż odnosisz tak słabe rezultaty. Referencje: Mônico-Neto M1,2, Dáttilo M1,2, Ribeiro DA3, Lee KS4, de Mello MT1,5, Tufik S1, Antunes HKM1,3,2. “REM sleep deprivation impairs muscle [...]
[...] śpiewać niestety nie umiem ;P Byłaś wzorową uczennicą czy raczej łobuziarą? Należałam do wzorowych uczennic. Zawsze miałam świadectwa z czerwonym paskiem a na studiach, także stypendium. Masz rodzeństwo? Tak mam młodszego o 2 lata brata, który tak naprawdę wygląda na starszego ;P też jest związany ze sportem od najmłodszych lat. Najpierw [...]
