Ehh, sava9e, odpowiem Tobie, ale z drugiej strony nie mam zamiaru toczyć debaty na ten temat, bo już widzę że niestety zostaniesz przy swoim. Nie do końca lipa. Kwestia taka, że niektóre Państwa nadal są 20-40 lat za murzynami, więc wprowadzenie Euro na gwałt było złym pomysłem. Ogólnie Unia Walutowa to dobra sprawa. Jakoś USA składające się z [...]
[...] - on po pierwsze redukuje i na to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre fizycznie treningi - podkreslam, sporadycznie - tez maja swoja wartosc. Przygotowuja Cie [...]
[...] byle by się tylko nie zatrzymać :) Dla mnie to dzień szczególny, bo nigdy w życiu nie przebiegłem 30 minut... Czuje się co najmniej dziwnie - dziwnie, bo w moim wieku takiej euforii się już nie spodziewałem :) Co najciekawsze, na koniec tempo spadło, a ja czułem, że mogę biec dalej. Aha, ważne odnotowania, trasa asfaltowa, ale 50% to [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/903/3B41Cf.png Po treningu 15min interwałów na bieżni w czasie których mniej więcej tak pracowała pompka: http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/N3BeT3.png Nie jest dobrze. Kondycja zapadła w sen zimowy :) Ciągle się zastanawiam, jak to możliwe, że [...]
[...] w ramach rozgrzewki, zalecają rozciąganie statyczne, np. tzw. "siad płotkarski" ( który sam w sobie jest bardzo szkodliwy dla kolan, odradzam wykonywanie ). W takiej pozycji ćwiczący dostaje polecenie aby pochylić się do przodu i trwać tak np. minutę. Jest to niewłaściwe podczas rozgrzewki, gdyż nie pobudza to mięśnia do pracy ani [...]
Wujek google i fizjo to już ogarnięte;-) Tak zapytałam na wszelki wypadek jakbyś miał w zanadrzu kolejną magiczną sztuczkę. Ale ja Cię męczę}:-( No to jak obiecałam można się pośmiać do śniadanka. Miłego dnia życzę! Haa ale nie klapnęłam do tyłu. Będzie można potem porównywać progres. W czwartek zrobię to już z podkładkami pod pięty. Upociłam się [...]
[...] panienki z netu ktore mu potem wysylaja erotyczne fotki slodza mu i udaja niewinne kotki,a potem licza na gory zlota albo niewiem na co,nniewiem jak mam postepowac widzac takie maile i co do tego jeszcze to to ze moj maz juz odwiedzil takie kolezanki w tamtym roku,tak ja wtedy bylam gruba jak na zdjeciu ktore wyslalam wczesniej to juz [...]
[...] zostały uszczuplone nie znaczy, że organizm zacznie w prosty sposób czerpać energię z pokładów tłuszczu. Jakże byłoby to wspaniałe!!!! Na nieszczęście nie jest to po prostu takie łatwe. Z rana glikogen jest znaczenie uszczuplony a w efekcie także ATP (adenozynotrójfosforan). Jeżeli czytaliście niektóre z innych moich artykułów (buahahahaha nie [...]
Tak można trenować bo jeśli nie dojdzie z czasem np do poważnego uszkodzenia obrąbka to jest to robione tymi zabiegami gdzie lekko nacinają skórę tak jak kolana. Ale dopóki nie mam problemów na co dzień i mogę trenować to nie daje na razie włazić do barku ale jak kiedyś będzie mus to pójdę i zrobię. Fakt, jak nie boli i działa to lepiej nie ruszać [...]
[...] bogato w tym tygodniu. Jeszcze trochę jest do poprawy, jak wyjdzie ładnie zarzut to jerk słabo, potem znów zarzut niepewny a jerk elegancko. W każdym razie kilka razy weszło tak, że tych 55 prawie nie poczułam- robić tak zawsze to by było coś :-). Press in split to nowość, dziwnie zza karku mi było i dość ciężko także nie dowalałam za dużo na [...]
[...] (2:1 z białkiem)?" Z tego co sie orientuje i co Ci poleca dalej, to jest to za duze wahanie.Jak rozumiem masz na myśli 2:1 -> białko:weglowodany? napewno możnaby przyjac takie rozwiazanie dzieląc to na dni treningowe i nietreningowe: DT: 35%zapotrzebowania kcal-białko , 30% tł, reszta wegle. Meraviglia, kiedys napisała: "Wyliczając rozkład [...]
[...] jeśli chodzi o ciągi to chyba pojadę plan 10tygodniowy Eda Coan'a Chciałam napisać,że w końcu jest coś na co czekałam,a mianowicie test typowo ukierunkowany na siłę,bo tak to albo redukcja albo masa,a ta druga to głównie dla facetów,bo prawda jest taka,że oni są brani w pierwszej kolejności Tak więc fajnie by było dostać się do [...]
[...] to ktos mial dostac na mecza ta pizze %-) kacper95 - pizza pierwsza klasa :-D humor ok, staram sie pozytywnie do zycia podchodzic %-) zioekt - Ramy sra mylionamy %-) tak ooo to mysle ze raczej provident od niego mogl by pozyczac a nie na odwrot %-) a jak UMISZ to pokaz jak mucisz pikcale %-) czekam na video %-) Nobody11 - pizze mozna [...]
[...] na 90kg TAK ZE WIDAC ZE MASZ PRZYNAJMNIEJ 2 POWODY DLA KTORYCH MOZNA STWIERDZIC POSTEP!!!! JAK WIEC DOKLADAC CIEZARU? byc moze nalezałoby zwiekszyc liczbe serii widze to tak ze 4ta seria byłaby powtorką z 2giej a 5ta bylaby powtorka z 1-ej nast razem zrob 67,5*12 77,5*12 87,5*12 plus serie regresyjne na zwiekszenie zdolnosci [...]
[...] np. biegać ich zbyt często lub zbyt szybko. Same wybiegania to może być mało dla rozwoju - polecam jakieś dodatkowe środki treningowe. Jeśli odpadają klasyczne interwały takie jak np. 6-8 x 1 km to spróbuj z fartlekiem. Niepozornie wyglądająca na papierze zabawa biegowa potrafi nieźle podkręcić, pod warunkiem, że realizowana jest regularnie i [...]
A tak z ciekawości - pewnie masz doświadczenie w biegach na orientację - ciężko się nawiguje w nocy po lesie, bez telefonu ? Takie 100 km to trudna sprawa w 24 godziny? Heinz - jeśli tu zajrzysz, a pewnie tak - rozważ wspólny start w Harpaganie koło człuchowa - chyba 14-16 październik :) Shadow zależy jaka trasa. Jak nie pomylisz się jakoś [...]
[...] parówek nie liczę :-) ). Jest jeszcze whey ale to też słabo, bo to jest mocno przetworzone. Rozumiesz, o co mi chodzi z jakością? Grahamek nie jedz - moim skromnym zdaniem taki sam syf jak zwykła bułka, trzymaj się tego chleba razowego i sprawdź skład (dobry chleb powinien zawierać mąkę, wodę drożdż lub zakwas, może jakieś ziarna, nic więcej) [...]
[...] ekipa i nawet nie doszlo do zwarcia bo wjecaly psy i bylo po zawodach.Duzo ludzi uciekalo po lesie i stracilo zeby w lesnych pulapkach a inni trafili na dolek. Pamietam ustawke na miescie gdzie bylo po 100 na ekipe i Lech wyjechal do nas ze sprzetem i tak jest z wielka trojca czyli w pierwszej kolejnosci co uzywaja sprzetu craxa lech arka. pzdr
Olympic MMA Spam xXx.avi
