Czyli ogólnie rzaecz biorąc mogłoby to wyglądać tak? 1 trening (klata+góra pleców) Klatka skos sztangą 10/8/8/6 Wyciskanie hantli na poziomej z suplinacją 10/8/6 3A Wycisk sciskajacy 3B BRAMA z akcentem w koncowej fazie podciaganie się na drążku 3 serie max (u mnie to wygląda 8 podciagnięć 6 i 6 bo więcej nie dam rady chyba ze z pomocą) [...]
A DLATEGO: "Co to kurawa ma być?! Nie mam abonementu to soga dać nie moge tak? A może nawet nie będe mógł wysłać odpowiedzi itp? MATEO co ty kurawa robisz? tak kassy chcesz?! To forum nie powinno tak działać... To jest p.o.j.e..b.a.n.e! POGOŃ ZA KASĄ CO?! kurawa, już lepsze jest forum HITEC'A...CZY CYBER'A... pod tym względem, tam nie trzeba [...]
[...] trenowac, wiec co to za problem znalezc robote na weekendy? I prosze mi tu nie gadac ze pracy nie ma, praca jest, tylko trzeba zacisnac zeby i ruszyc dupsko. Na budowie/w tartaku/na kasie, dwa dni w tygodniu z dniowka za 8h 50 zl i masz 100 tygodniowo, na dojazdy spokojnie starczy + oplacenie skladki, ale jak sie komus nie chce lub marudzi ze [...]
oj kiepsko to widze ludzie. trzy dni nie byłem na treningu, a kolanko czuje. nie jest to jakiś straszny ból, ale jakoś mi tak niewygodnie, dowiedziałem się na własnej skórze co to jest "uciekanie" kolana, jest takie jakby luźniejsze, niestabilne. poza tym trochę jakby chrupie. w poniedziałek spróbuje skoczyć do lekarza. mam nadzieje, że [...]
białko ma około 40% na 100g produktu dosypalscie trochę glutamin i leucyny i tak oszukaliście badania, wasza metoda nie wykonuje się badan! Po tym jak przeczytalem to , nawet nie chcre mi sie czytac Twoich kolejnych *******onych bzdur Dosypali leucyny? hahaha Wiesz czlowieku co to jest leucyna? I ile ona kosztuje? Widze ze znasz sie na tym co [...]
Też tak miałem zaczynajac przygode z silownią. głupie pytania - jak zostac Fitness modelem,Czy nie zaszkodzi mi czekolada?. miałem wyrzuty sumienia pijac marne ilosci alkoholu. Nabralem dystansu nauczyłem się zyc. i wiem ze jesli to ma byc jakas stypa gdzie spotykają się łebki walące tanią wódę aby odciąc sie od monotonni swoich narzekan i nie [...]
cytat mój" Parker niestety nie msz racji, albo nie wiesz tak dokładnie, albo zapomniałeś co to jest izometria, izotonia, tonus mięśniowy itd, myślę, że wiesz , że gdzieś dzwoni tylko nie wiesz w jakim kościele, " Nie czytasz uważnie Parker, nie zarzucam Ci, że nie znasz terminów dotyczących trenigu, tylko terminów, które wymieniłem [...]
[...] to dowalaj i to z obciążeniem, jak nierobiłeś, powinny dobrze wejść a tyły barków jak priorytetowo to zostaw przy barkach unoszenie w opadzie, ew po wiosłach gdy już będą tyły zmęczone jakieś bardziej lajtowe ćwiczenie,np na linach,ale to mały akton, wiec nie jest to konieczne, bo przy wiosłach i tak dostanie. btw w dopingu też napisz post.zdr.
[...] (tzn kolegi) i sie ciesze No jak czytalem wypowiedz b50 to skumalem ze chodzilo o strzal na tydz i chyba inni też a w tym cytacie rashiego to chyba litera "w" jest w złym miejscu i tam faktycznie tak wygląda. najwiekszą racje to ma chyba thatman, przy kazdym cyklu jak sie nieumiejetnie zastosuje to moze byc to najgorszy środek.
[...] ciekawe ksiazki/podreczniki i samemu poszperac a jak sie uda juz znalesc kogos dobrego to sie z nim porozmawia.. moje problemy raczej nie wynikaja z hormonowa a moze to jest tak banalne, ze wystarczt zbic estro? moje zycie mimo ciągłych staran przypomina piekło ;/ staram sie podejmowac wyzwania ale caly czas towarzyszy mi jakis dziwny stres ktory [...]
[...] czas o brak znajomości brudnych sztuczek. Ćwiczący boks je znają i potrafią stosować. Ćwiczący zapasy je znają i potrafią stosować. Do tego nie tylko stosować, ale jeszcze tak, żeby sędziowie nie zauważyli. Nie ma zupełnie podstaw przypuszczać, że ćwiczący MMA są upośledzeni pod tym względem. "A co to jest walka jak najbardziej zbliżona do [...]
no ale człowieku czy jak znajdziesz cos na ulicy i nie wiesz ani co to jest ani do czego służy to wkładasz to do buzi ? dokładnie tak samo i z treningiem - jak nie wiesz do czego dana metoda jest i jak ją poprawnie stosować, i czy w ogóle pasuje ona do celów to po cholerę jej używasz ? przecież to jest totalnie bez sensu, nieprawdaż ?
Aktualnie plan wyglądał by tak: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i zaraz tymi samymi hantlami na boki w opadzie) Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany [...]
[...] wymieniles wszystkie odpowiedniki to balkan wypada slabo,monores tez nie byl za ciekawy,bulgar- z tym bywalo roznie - to ciekawe czy w faraceutycznej produkcji moga sie az tak roznic dzialania walony na 100% w wiekszosci na naszym rynku niemiecki lub dostepny w duzej mierze czeski do trzech lat wstecz byl ok i dzialal identycznie tylko z [...]
[...] są żałosne kolejna sprawa to prawdopodobnie nie umiesz zbić nawet karmnika dla wróbli a co dopiero zrobienie czegoś do siłowni, Kob21 pisał że sprzęt jest oki więc chyba tak musi być bo jeśli by było inaczej to by mnie z***ał jak psa bo jak sie płaci to sie wymaga a jak sie zapłaci i nie jest oki to się nie udaj że jest inaczej...... co do [...]
Witam. Wróciłem po ponad miesiącu i mam trochę inny plan. Co przez ten czas robiłem? Byłem na redukcji, trochę kg zeszło, ale że tak powiem to jest bez znaczenia. Teraz plan się trochę zmienił. Od jutra przechodzę na masę. Przy wadze ok. 80 kg to jest dziwne podejście, ale przy moim planie chyba będzie ok. Masa będzie trwać 4 - 5 miesięcy i [...]
[...] w wersji na mięśnie piersiowe lub na płaską ale hantlami( i dobrze np. w chwycie neutralnym, wchodzi jak ,,połowiczne,, rozpiętki, izoluje mięsień piersiowy, nie angażuje tak trica i pozwala brać dużo więcej niż w standardowych rozpiętkach). Pisał o tym chyba Apokalipsa o ile się nie mylę. Wierz mi zacząłem robić 3 tyg. temu i klata nigdy [...]
futro hehehe. zdjęcia tak wyszły i tyle. wiem wiem że troche grubasek ale to się zmienia do wakacji powinno być w miare dobrze. brzuch staram się teraz za wszelką cenę poprawic. a klatkę jakoś dam rade. wiecie ja nie mam sprzetu mój sprzęt to 2 hantle 8 kg i sztanga z betonu 25 kg. tym chyba klaty nie zrobie . szukam cos zeby kupić jakąs sztange i [...]
Songoku w twoim wieku to ja nawet nie wiedziałem co to jest koks :-))).A tak wogóle to rodzice wiedzą że bierzesz :-))). Tak na marginesie to niecałe 2 lata ćwiczeń na czysto przyniosło mi więcej korzyści niż tobie na koksie. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2001-08-11 [...]
Znaczy to jest tak, że to jest mleko prosto od krowy, tak jak i ser zółty czy biały robi moja mama więc nie ma tam żadnych syfów. Więc praktycznie cały nabiał który jem nie ma w sobie chemii. A no może, źle zrobiłam, że dałam to tak w diecie jakieś takie mleko bo nie było takiego jakiegoś swojskiego i nie wiedziałam co mam dać więc dałam to co [...]
Muscle UP Protein
