Takie trzy podstawowe zalozenia to: - wiekszy deficyt na start , nie chce mi sie bawic w obcinanie po 100kcal, takze bedzie to pewnie 1900kcal - ze wzgledu na powyzsze, kilkudniowe przerwy co jakies 3-4 tygodnie, z kalorycznoscia okolo zera, czyli okolo 2200 - baczne obserwowanie aktywnosci pozatreningowej, nie chce zeby bylo tak, ze ja dodaje [...]
Oj tak. U mnie mimo, ze wypada stosunkowo sporo treningów - uwzględniając to, ze na skakankę chodzę oddzielnie - to cały czas mam wrażenie, ze chodzę kiedy mi się podoba i robię taki trening, na który mam ochotę. Mam bardzo elastyczny plan i w mojej głowie nic nie odbywa się na siłę tylko z ochoty i potrzeby ruchu. Ale to jest ogromny plus [...]
Jeżeli chodzi o buty to polecam markę Vivobarefoot - w Polsce rzadko dostępne i bardzo drogie, ale mam 4 modele i zamierzam wymienić większość obuwniczej garderoby na nie. Natomiast bardziej dostępne cenowo i regionalnie Merrelle wszystkie z dopiskiem "Barefoot". Oglądałam Vivobarefoot niedawno, nawet fajny mają design mimo, ż Primus e są dosyć [...]
to jest jeszcze ten referat, który miałem tu wrzucić ale owe notatki są już prawie skończone... tak jak pisałem jest jeszcze kilka niewiadomych więc nie będę tego jeszcze tu publikował EDIT: Wyczytałem, że aby znacznie podnieść HGH należy brać co najmniej 6-8g argininy, natomiast GABA w dawce 2-4g + Wit B6 bo bez niej gaba nie przeniknie bariery [...]
[...] chca tutaj schudnac do 59 kg albo 63... Nie dziwcie sie wiec ze waga nie spada - nie ma z czego, skoro macie po 65 kg na przyklad - to jest bardzo optymalna waga, po co sie tak glodzicie? Co innego gdybyscie mialy cos okolo 80 kg i wiecej to rozumiem stosowanie diety, a tak to nie ma co, bez przesady :) Oczywisie jak uwazacie ale szczuple [...]
[...] 1 wysłany, a zaczęłaś czytać od najdurniejszego - dieta kopenhaska . Mam nadzieję, że nick "trzynastka" nie jest tożsamy z Twoim wiekiem, bo wówczas stosowanie takich diet jest równoznaczne z samobójstwem. "Przez prawie rok stosowalam Montignaca, ale tylko z 1 posilkiem weglowym. W czasie wakacji odpuscilam i tak az do [...]
hmmm... Tomassimo - Tomassino 1) nie-nie mam 13 lat, to jest nick, ktorego uzylam specjalnie z obawy przed wlasnie takimi reakcjami jak Twoja :/ nie wiem skad taki napastliwy ton :/ spytalam sie po prostu o cos, liczylam na normalna odpowiedz, ale najwidoczniej sie przeliczylam :/ Nie rozumiem, co to były za obawy. Gdybyś miała 13 lat (już [...]
[...] ale nie musiałeś jako moderator jechać po Ambroziaku bo nie pisał bezpośrednio do Ciebie że glukoza tuczy potreningowo i tylko o tym mówie. W ogole róbcie porządek z takimi postami - bo same prywatne wojny tutaj a miało ich nie być. Sam teznie wchodź lepiej w takie zagrywki interpersonalne bo to jest bez sensu przeciez tak się rzucać [...]
Nie robie sobie żadnych jajec. Nigdy regularnie nie wykonywałem takich ćwiczeń wielostawowcyh. Kolega Kebul zalecał zacząć od sztangi i progresywnie dokładać co trening 2.5 kg. Nie szukałem zadnych swoich " maksimów",bo nie chce sobie zrobić krzywdy. Podczas stałej progresji te maksimach same się pojawią. Tak jak pisał ajazy- gapie się boczne [...]
Widzisz to jest wszystko tak na prawdę na początku drogi badawczej co chwile coś nowego się dowiadujemy o działaniu ludzkiego organizmu, jeszcze pod koniec ubiegłego wieku utożsamiano cholesterol ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo [...]
[...] jedli przez wiele dziesiątek lat dużo soi w postaci tofu. Niektórzy badacze przestrzegają również przed nadużywaniem soi i połykaniem trabletek zawierających izoflawony tak, jakby to były cukierki. Nie da się jednak zaprzeczyć, że stosowanie urozmaiconej diety, opartej głównie o produkty roślinne, jest korzystne dla zdrowia. W odżywianiu [...]
[...] press - łokieć musi wejść za plecy, bo innej opcji nie ma. Chyba, że dla kogoś opcją jest spadająca kula na twarz,czy gdzieś tam.. Robiłem to z 16kg. Za ciężko.. A może tak ma być.. Na razie jestem świeżo po obiedzie, to nie wiem co z treningem - zwłaszcza, że to metcon!! Jak nie wejdzie to nic się nie stanie. Odpoczynek mi się należy :-) [...]
Yerba + piwo ---> daje takim Heinekenem. Jeśli ktoś lubi to ok. Czasem mam ochotę na takie coś. Jest też filmik o yerbie z mlekiem, ale to jakaś palona yerba musi być, a takiej nie posiadam i jakoś mi do mleka nie pasuje. Mało ćwiczę - ogólnie, bo mam przerwy po 3-4 dni pomiędzy treningami. Te treningi to też takie na pół gwizdka, ale nie będę się [...]
Najdziwniejsze jest to, że nogi nie bolą, a przysiady ciężko wykonać. Jeszcze nie tak dawno - przysiady z 2x16 dosyć mi dokuczały... Np. przy poprzednim podejściu do KBM. Teraz pressy mi dokuczają - jakoś od 7-8. tyg KBM, bo jest ich dużo, a do tego rwań sporo.. Dobra, nie ma co narzekać, a tak naprawdę to zrozumie tylko ten, kto to wykona!! (a [...]
[...] ostatni. Jednak jeśli w tym czasie poprawi mi się miska - to na tym skorzystam. Faza siłowa, to dla mnie chleb powszedni (odkąd mam eleganckie 2x20kg to głównie bazuję na takich właśnie rzeczach, gdzie nie wychodzi się zbytnio ponad 5 powtórzeń - a to jest chyba od kwietnia 2014. roku; albo 2013.. Na Wielkanoc kupiłem..tylko nie chcę sprawdzać [...]
Nie zdążyłem edytować, a kliknęło mi się enter.. Kupiłem sobie masło: /SFD/Images/2016/2/13/6a67a6aa5c0d46e4b5dbf3a7f578aa60.jpg tak dla spróbowania. Piję kawę z nim, ale chyba za słabą zrobiłem.. Jakaś taka wodnista. i klasykę: /SFD/Images/2016/2/13/677b53b20df7424b82aa73a947530b3f.jpg Uzależniłem się?? W tych wege-ksiażkach/wykładach jest o tym, [...]
[...] rzeczy do spróbowania :-) Już nie mogę się doczekać! Ile obstawiacie w C&P ?? Niestety nagród w tym konkursie nie przewidziano!! :-) Jak się do tego testu zabrać?? Pomijając jakąś rozgrzewkę i po 1 wyciśnieciu jedne 24 chwycę dwie kule i zrobię: 1x 2x 2x test maxa. Dobrze będzie? Jak tak sobie klepię 10 serii to tak trochę przed połową jest moc.
[...] emocji... Dzisiaj po całym dniu pracy chwyciłem tę kulę... 3x5 swingów oburącz 2x1/1 clean; na pressa nie było mocy. Nawet 20kg ciężko mi się wyciskało.. Clean jako tako, ale strach zrzucić!! Żeby na stopę nie poleciał! 1 goblet - dostaje brzuch i łapy od trzymania kuli. nogi ledwo poczułem.. Tak na spróbowanie, bo to nie czas na trening [...]
[...] treningu. Dobrze weszło. WIOSŁOWANIE - brzydkie to wiosło, ale weszło 10x10 (po5x10 już miałem dość). Słaba psychika.. Wyciskanie jest fajne, a wiosłowanie nudne.. I tak się uzupełniają jin-jang ;-) POWITANIE SŁOŃCA - a, kiedyś coś tam z jogi próbowałem (wg książki Andre van Lysebeth). Odprężyło mnie to, trochę rozciągnęło :-) 9:25 się [...]
[...] albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu przysiad przegonił wyciskania. Dobrze. Tak powinno być.. Jakby ktoś więcej brał na ławce niż w przysiadzie.. Nie mam takich kul co to cleana z nimi nie zrobię. Można robić rpzysiad walizkowy (a może to już martwy ciąg będzie). W sumie nie o to mi chodzi. Moim nogom chyba bardziej przydałoby [...]
DT MissInvincible
