tak co to jest

[...] obarczone niedoborem) to EPA (substrat do DHA), DHA, CLA, ALA (substrat do DHA). Najtrudniej dostępne i najbardziej "kosztowne" są źródła kwasów tłuszczowych EPA i DHA, i tak w przypadku olejów jest problem z ich przechowywaniem i przetworzeniem (min. lniany), siemię lniane - obróbka termiczna, smak i zastosowanie, tłuste ryby - cena, obróbka [...]

Witam, chciałem tu opisać swoją sprawę, bo tak na dobrą sprawe to sam nie wiem co mi się stało. Od jakiegoś 1,5 roku codziennie pije jakieś przedtreningówki. Ćwicze na siłowni od ponad 5 lat, do tego od 2 lat ćwicze dodatkowo Muay Thai i BJJ. Trenuje codziennie, czasem robie sobie dzień przerwy. Zazwyczaj mój dzień wyglądał tak, że wstaje, wale [...]

[...] i 3 po treningu. Tauryna olimp 1 tabs do każdej dawki kreatyny. Białko Gaspari myofusion służy do uzupełnienia diety. Moja dieta na dzień dzisiejszy wygląda mniej wiecej tak: 7.15 Owsianka: 90 gramów+400ml mleka do tego miara białka. 10:30 Szejk masowy o wartościach B32g, W100g, T9G, KCAL: 700 11.30 Zwykła buła z potrójną szynką drobiową, [...]

[...] w Skawienie koło Krakowa i otworzyli unas zaj** silownie za miesiac palci sie 50 zł i chodzi ile chce lux. Wogole przytocze moja historie: 1,5 roku temu sobie cwiczylem tak kupilem laweczke-wazylem wtedy 70kg. Za 6 miesiecy kuzytn mnie namanił na silownie(On trenuje box od 4 lat i na silownie chodzi od 6 lat, za***iscie wyglada) No i [...]

[...] cwiczenia plyometryczne(nie wiem jeszcze w jaki dzien) Teraz moje pytania: 1. Czy lepiej jest wykonywac duzo serii z duzym obciazeniem i mala iloscia powtorzen, czy moze tak jak ja opisalem obciazenie 40-60%. 2.Co w tym treningu powinieniem zmienic/dodac(jakies modyfikacje??) PROSZE O ODPOWIEDZI DOSWIADCZONYCH UZYTKOWNIKOW. Ps. Bardzo [...]

[...] które nie mają nic ciekawszego do powiedzenia oprócz tego że sa większe, i po tylu latach by osiągneli więcej, żeby nie zabierały głosu. Mnie to nie interesuje. BO odniosłem takie wrażenie że zazdrościcie mi z jednej strony że przy takiej wadze i bez koksu tyle osiągnąłem. NIe piszcie mi że po trzech latach na sucho mieliście lepsze rezultaty. [...]

[...] pewien czy wykonuje poprawnie to ćwiczenie, co prawda kilka osób mi pokazywało jak się robi, ale mimo tego wolałbym na maszynie. b) zastanawiałem się, czy na basen chodzić tak jak według mojego planu, czy po siłowni ? c) to pytanie raczej na przyszłość - w zimie lub gdy będzie padało itp. mogę biegać w tym samym dniu co siłownia ? Tzn. na [...]

[...] do technikum i wkurzają mnie typki typu " hej kolego chyba szkołę pomyliłeś podstawówka gdzie indziej" wiecie, ja nie mam kompleksów że jestem niski, ale nie chciał bym być takim ciotą co łeb spuści i nic nie mówi. Powiem tak w szkole nawet jak typek 175 i około 67kg smiał sie ze mnie noi jak się tak dla zartów zaczepialismy to go powaliłem na [...]

[...] troche niefachowe to prosze nie smiejcie sie ze mnie:) 1>Czytalem ze do treningu i diety mozna kupic jakies suplementy, wspomagacze. Mam problemy z nadcisnieniem - czy w takim wypadku nie znajde nic nieszkodliwego i pomocnego dla mnie? 2>Wiadomo ze odchudzajac sie nie nalezy pic piwa. Czy inne alkohole wplywaja tak samo niekorzystnie? Mowa tu [...]

Znalazłem coś takiego.. Zawsze czytam, że dodatni bilans azotowy tworzy się przy spożyciu nadmiaru białka czyli np. 3g na kilogram masy ciała. Oczywiście zakładam, że jem jaja,piersi z kurczaka i ryby. No ale tu nagle znajduje takie coś.. Z czego wynika, że ja tu robię redukcje bez dodatniego bilansu to bzdura czy jak? Najlepsze białka pokarmowe [...]

Witam mam do was parę dosyć dyskusyjnych kwestii odnośnie posiłków. 1.A więc tak moze zacznę od śniadania czy w diecie na masię wchodzi w grę jedzenie na śniadanie jajecznicy z 5-6 jajek z warzywami i kawałeczkami mięsa(robionego w domu np. indyk pieczony) na oleju koksowym i tyle bez żadnych węgli ? Bo ogólnie jest popularne stwierdzenie że rano [...]

[...] na zwiększeniu siły, z racji krótkiego stażu na siłowni. Gdy już będę czuł się lepiej z siłą mam zamiar zmienić ten trening na coś stricte do odchudzania, jeśli ktoś by był tak uprzejmy i by mógł ułożyć też plan. 1.wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x4-8 2.wyciskanie sztangi leżąc (ławka skos 30* w dół) [...]

[...] rozciagać 3x w tygodniu, ale jest pewien problem- prócz tego 4x w tygodniu mam trening siłowy (Pon,Wt,Pt,Sb)- cykl masowy Michaila. Jak to pogodzic?? Czy robić to rozciaganie w pozostałe dni?? Bo po treningu siłowym takie cos odpada bo za dużo by tego wszystkiego było... Po siłce rozciągam się, ale nie tak długo... Z góry dziękuje za rady!

[...] i nie biorę żadnych odżywek czy suplementów, odżywiam się zdrowo jak to tylko możliwe lecz przechodzą do rzeczy chciałem się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób takich rzeczy jak : -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) -stosowałem lęk na trądzik który [...]

[...] Nie mam specjalnego programu, cwicze na roznych maszynach i biegam sobie po biezni (wiem, lamersko xd). Problemem jest to czego oczekuje. Nie waze duzo, ale czuje/widze ze i tak mam troche warstwy tluszczu ktorej chcialbym sie pozbyc, i w tym czasie wyrzezbic (oczywiscie bez przesady bo wiem, ze zeby zaczac robic super rzezbe najpierw trzeba miec [...]

[...] najłatwiej i najtaniej można coś wykombinować ? Nie ma sensu kupowania z np. allegro, ponieważ od września idę na siłownię. Bloczki betonowe również się nie sprawdziły. Co w takim razie ? Jakieś pomysły ? :) 4. Ostatnie pytanko. :) Jestem w trakcie układania diety na masę. Niedługo dostaniecie ją do oceny. :) Aczkolwiek mam malutki problem. [...]

[...] (ok 20 min z czego 1 min biegu i 1 min szybkiego marszu) - też nie pomogło. Zastanawiam się nad tym czy niskie węgle nie są powodem tego zastoju, dlatego wpadłem na taki pomysł - a mianowicie żeby podbijać stopniowo węglowodany nawet do początkowego poziomu z początku redukcji, tj. do 200 g ryżu, bo tyle było zamiast 100 g aktualnie [...]

[...] chodzi, mianowicie roznia sie one miedzy soba np prawy piersiowy i lewy wygladaja inaczej i jest ro razace, jeden jest jakby oddalony od mostka od jakby srodka ciala, brzuch tak samo, drugi miesien od gory z jednej storny jest wiekszy niz z drugiej tzn bardziej rozciagniety w dol. Jak to skorygowac?? Piersiowe sa tez jakby roznie rozwiniete :-/ [...]

[...] roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 (nie liczyłam dokładnie-tak wiem ze za mało) ćwicząc intensywny trening Chodakowskiej 30-45miin na którym spalałam około 500kcal+robiłam ćwiczenia na tyłek i brzuch, razem godzina ćwiczeń, 5x w [...]

Wtorek: Barki: - nie mam pojecia jak to sie nazywa: trzymasz hantle mlotkowym i unosisz naraz rece w bok tak by ramie zrownalo sie z barkiem 3x15 - unoszenie hantli w bok lezac 3x15 - Unosznie sztangi zza karku 3x8/10 - Podciaganie sztangi pod brode 3x8/10 Środa: Plecy: szrugsy 3x10 podciaganie na drazku 3x ile Bozia da morda.gif podciaganie [...]