Witam mam pytanie co do treningu z drążkiem.Mianowicie posiadam drążek tak zwanej ''domowej'' roboty i mam problem z ułożeniem treningu..Chodzi o to czy jeżeli w poniedzialek,środę i piątek mam podciąganie nadchwytem na plecy klatkę i barki to czy we wtorek czwartek i sobotę mogę robić podciągnięcia podchwytem na bicka?Bo robienie w poniedzialek [...]
[...] . Wyciągam igłę (tu też różne warianty - szybko, powoli , po jakims czasie ) i bum ! sok leci , nie 2 ml ale na oko z 0.5 . Czym jest to spowodowane ? Nie dzieje się tak zawsze czasami dobrze sie przyjmie a czasami wyleci. Pisze bo ostatnio zdarza mi sie coraz czesciej co jest Wk*****JĄCE bo musze kłuć drugi raz i zużywać niepotrzebnie [...]
[...] że ten trening nic mi nie da, że tylko sie wychudze. Dlatego też proszę Was o opinie. Może ktoś już próbował czegoś podobnego i jest w stanie coś mi powiedzieć. No więc tak: Trening ma trwać 8 tygodni. Codziennie jem to samo: - śniadanie: musli z wodą - 3 następne posiłki: gotowany kurczak z ryżem - ostatni posiłek łosoś bądź kolejna porcja [...]
[...] czysto teoretyczne- czy robiąc cykl na samym teściu enanie, 400mg 1- 12 tygodnia, można mieć trwałe przyrosty? Pytam ponieważ spotkałem się z opiniami że po odbloku, po kilku miesiącach wszystko co zbudowało się na cyklu i tak spada ponieważ organizm nie utrzyma tego na naturalnym teście i wracam do punktu sprzed cyklu, czy jest to prawda?
Witam wszystkich, tak jak większość osób na forum zawsze uważałem, że faza nasycenia (w braniu monohydratu kreatyny) jest zbędna i w zupełności wystarczają dawki rzędu 5-10g/dobę. Ostatnio jednak gadałem z nowym trenerem na siłowni i mówi, że uważa iż lepiej jest robić fazę nasycenia (przez tydzień dawki 20g/dobę, a później 10g na dobę), [...]
Witam Wszystkich :) Mam do Was kilka pytań: - co mam jeść przy treningu na brzuch i czy jedzenie może wpływać na powiększenie mięśni brzucha ??? jeśli tak to co jeść żeby tak się działo ???? - czy robienie pompek codziennie do wyczerpania ( w seriach po 10 razy na poręczach ) daje jakieś efekty i nie jest szkodliwe jeśli robię w ciągu dnia nawet [...]
[...] Oxa cena do wyniku miernie wychodzi, wiadomo jaka drożyzna u nas :( Natomiast przewijają się ciągłe 3 opcje. zakładając, że zawodnik ma 8 tygodni na przygotowanie bo tak to z reguły jest w tym sporcie 1. 1 Front z testa 400-450mg 1 Front z Boldka 400mg 2-8 Test 300mg 2-8 Bold 100-200mg 2. 1 Front z testa 400-450mg 1 Front [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono. Wiem, że jest dużo teorii na temat brania jej. Chcę brać tak: W dni nietreningowe: o 6.30 5 g. mono + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 2 kaps. tauryny (po 500 mg.). O 7.00 I posiłek W dni treningowe: ~14.30 5 g. kreatyny + 30 g. carbo + 10 g. glukozy + 1,5 g. tauryny przed treningiem (trening o 15.00) 5 [...]
Cześć. Od około tygodnia jestem na ketozie, i tak po 3 dniach od stosowania do dziś miałem 3 razy ostrą biegunkę, odczuwam zmęczenie na treningach, sporo obniżoną pewność siebie, czy to normalne objawy? Straciłem około 1kg wagi, co prawda przed wczoraj zrobiłem bardzo dobry trening ale dziś znowu jest kiepsko. Wrzucam przykład diety do tego dużo [...]
[...] się Was. Na suplementy mam dużo kasy, chodźę na Kung-Fu i trenuje ostro w domu, do tego halka (akrobatyka). Zastanawiam się czy mozliwe jest szybkie nabranie siły trenując ostro w domu. Jeżeli tak to co kupić (zeby nie bylo zadnych skutkow ubocznych i zebym ewentualnie bez problemu mógł skończyć z braniem) Co sądzicie ? Z góry dzięki, pozdro !
[...] 5 cykl kreatynowy ponierwaz monohydrant jest juz sabiej wchlaniany. Czy oznaczalo by to, ze do creaFUSION'u tez powienienem zakupic jeszcze monohydrant. NO bo w creaFUSION'ie jest przeciez jablczan kreatyny. A tak przy okazji to z czym najlepiej jest brac kreatyne.. co najlepiej pomaga ja wchalniac.. (tauryna, ALA , d-rybiose..?? ) Pozdrawiam..
[...] roku najprawdopodobniej zapisze sie na muay thai, ale bedzie to troche rekreacyjne (2 razy w tygodniu). Mysle, ze bede mogl cwiczyc na silowni pn-sr-pt. Moim celem jest, ze tak powiem wszechstronny rozwoj cech motorycznych;) Chce zwiekszyc moja maksymalna sile, wytrzymalosc silowa i przygotowac miesnie do treningu plyometryczneo (poprawa [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie co jest korzystniejsze cenowo i składowo ZMA jeśli tak to jakie, firma lub MZB Olimpa. I drugie pytanie. Przykładowo biore 2 MZB przed snem, a rano multiple sport czyli 1 vitaplex i chelamin. To daje 45 mg cynku i 750 mg magnezu. Magnezu chyba jest w sam raz dużo go potrzeba przy sportach siłowych, a co z cynkiem czy to [...]
Mam taki "problem" :) od jakiegoś czasu chodzę na siłownie jakieś 2tygodnie i zauważyłem, że prawą rękę mam o wiele silniejszą od lewej i podobnie z nogami. A do tego jak napnę mięśnie widać tą różnice. Nie wiem co robić aby to wróciło do normy, dodam, że dużo siedzę przy komputerze więc prawa ręka jest częściej używana :) ostatnio jak już mam [...]
[...] wejde do szkoly juz sie poce, a najdziwniejsze jest to ze najpierw sie poce potem to troche ustaje aczkolwiek nie do konca bo dalej sie poce choc tylko troche, ale bluzka i tak jest juz mokra. Wiem ze poceni to normalna rzecz ale wkurza mnie to ze mmoje kolezanki sie wcale nie poca co najwyzej na wf. A jeszcze do tego jutro choinka i az sie [...]
Witam Ostatnio tańcząc breakdance niefortunnie ułożyłem kciuk tak, że się wygiął. Od prawie miesiąca mogę nim ruszać ale gdy próbuję zgiąć całkiem to czuję duży ból. Dodam, że boli mnie miejsce gdzie kciuk jest połączony z dłonią. Jest tylko tak długo zbity czy co z nim może być? pozdrawiam
Witam mam taki problem cwicze juz 4 miesiace ale nie na prawdziwej silowni tylko kupilismy z znajomymi sprzet Mamy praktycznie wszystko co nam potrzebne lawka z wyciagiem sztang lamana hantli i duzo obciazenia Wsumie to brakuje nam jedynie modlitwnika ktory chyba nie jest taki potrzebny i urzadzen do nogMoj trenig wyglada tak Poniedzialek :Klatka [...]
Witam to ja znowu Mam juz tego dosc jezeli ten dyskomfort z nosem mi juz tak przeskadza ze na silowni o tym mysle czy jest dobrze i odczwam to ze cos nie tak czy mam problem z psychika bo sila strasznie spada co sie kurde dzieje?? jak to zrobic zeby bylo dobrze
[...] 190cm, 90kg, 99cm w klatce, 32cm w bicepsie. Chce zacząć trening już na powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie dowiedziałem że na jeden dzień jedna partia mięśni. I [...]
Witam ! tak jak w temacie za pół roku (luty ) będę miał robiony zabieg ginekomastii u Rylskiego , i tutaj moje pytanie , czy zrobić jakiś delikatny cykl meta+prop Gyno miałem przed rozpoczęciem 1 cyklu ( nie cofnęło się po okresie dojrzewania ) nie jest bardzo widoczne nawet w najgorszych warunkach , ale chcę się go pozbyć puki kasa jest i [...]
znowu ja juz nie wytrzymam
