[...] dylemat.. Ćwiczę już półtora roku. Rok temu wziąłem cykl Masa XXL 4800g (TREC) + 350g Nitrobolonu. (TREC) Pół roku później wziąłem 300 caps Kreatyny z Olimpu. Sprawa wygląda tak, że na półce zostało mi jeszcze 350g Nitrobolonu (bo wtedy kupiłem puchę 700g a zużyłem połowę) i 300 caps Kreatyny z Olimpu (Bo kupowałem 2 opakowania) Oczywiste jest [...]
[...] i moje pytania to: 1.jakie prohormony nalezy laczyc zeby uzyskac maxymalne przyrosty sily i masy. 2.mam tez do tego 10 omki i 10 testy, myslicie ze dobrze bylo by to zlaczyc z Megha H?jesli tak to prosze o jakas porade co do cyklu jak go ulozyc. jesli macie jakies swoje porady co do mojej sytuacji walcie smialo i zgory bardzo dziekoje za odp.
[...] z masłem i twarogiem i kakao popijałem, ostatnio czesto mam zimne rece i nogi, jeden tydzien byl spokoj a teraz znów wróciło i mnie juz 2 tygodnie męcyz tylko ze nie az tak, zawsze jak zaczynalem cwiczyc to zaraz sie nagrzewały, a teraz 15 min skakania na skakance luźno wsyzstkie sposoby ze 2 min szybko skakałem zeby było ciepło w nogi i [...]
[...] zapytam lekarza ale pewnie powie, że najlepiej wcale nie trenować %-) Trenuje MMA, piszę tutaj bo bardziej pod Uderzane pasuje. Na trening mam zamiar wrócić od lipca(chyba, że coś będzie mocno nie tak z nosem) a sparingów unikać póki co, tylko ile? Na pewno jest tu ktoś kto miał taki zabieg, możecie powiedzieć jak u Was to wyglądało?
Witam! Tak jak w temacie zdecydowałem się na pierwszy cykl z pomocą sterydów. Moja wiedza temat treningu oraz odżywiania jest dobra, ale nie mam pojęcia jeśli chodzi o środki farmakologiczne. Moim celem jest zbudowanie ok. 5-6 kg suchej masy mięśniowej. Z tego co się orientowałem to najlepsze na pierwszy cykl są: Metanabol, Oxandrolon lub [...]
Witam. No powiem ze naczytalem sie troche o tym na forum ale nigdzie nie znalazlem akurat tematu ktory by w zupelnosci odpowiadal mojemu problemowi. Wiec ... mam zamiar budowac mase ale ... nie kupie wiecej gainera bo moim zdaniem to strata kasy. Wdlg mnie lepiej kupic bialko i uzupelnic weglami ktor sa praktycznie w kazdym pozywieniu. Ale nie o [...]
Witam mianowicie mam takie pytanie planuje kupic sobie maszynke do golenia zarostu na twarzy bo juz mi sie znudzilo golenie zyletkami. Ale obcinam sie takze na lyso i wkurza juz mnie co tydzien obcinanie glowy zwykla maszynka do wlosow. Czy maszynka do golenia twarzy bede mogl bez problemu golic glowe ??? Jak tak to podpowiedzcie jaka maszynke [...]
[...] nie musicie wspominac o bezpieczeństwie... ;] W moim przypadku działa to super. Pogłębienie ruchu i pełen zakres. Czuje ze klatka jest dodatkowo rozciagna (gdzies czytałem o takiej metodzie treningowej zwanej rozciagnie pod obciazeniem). Interesuje mnie czy tak niskie opuszczanie sztangi nie działa destrukcyjnie na stawy barkowe?? Czy mozna caly [...]
[...] ( juz kiedys bralem tez) biore po 25 mg dziennie rozbite na 3 porcje po 2 rano 2 popoludniu i 1 wqieczore.. i od wczoraj popoludniua zaczol mnie juz brzuch bole i mam ze tak powiem obfite wiatry;) czy jets to zmoliwe ze przez metke raptem wziolem 4 tabletki bo popoludniu mnie juz zaczelo bolec..czy moze przez jedzenie cos zjaldem..hmm tylko [...]
[...] przed treningiem siłowym. Wiem że w ten sposób uszczuplam glikogen i niby nie ma sie juz tyle energi na wykonanie ciezkiego treningu siłowego. Ale co jesli treningi i tak robie na czczo wtedy glikogen i tak jest uszczuplony. Druga sprawa jeśli sie czuje dobrze (chodzi o energie i sile na treningu silowym) to czy coś stoi na przeszkodzie [...]
Witam. Proszę o pomoc :) Co powinienem z czym łączyć, bo kumpel mówi że lecę splitem 3dniowym, ćwiczę 1,5 miecha i tak mnie siłka wciągła że chciałbym chodzić i chodzići myślę jakie partię mógłbym np w niedzielę ćwiczyć, tylko nie wiem czy dobrze łącze partie, chciałbym poprawić klatkę ale czytałem że klatka 1x w tyg jest okej :) co do zmiany ? [...]
[...] wyglada nastepująco,cwicze od ok 4 tyg trening na mase poniedziale robie klatka + triceps Na kazdym treningu "wypompowuje" sie do konca np.> (wyciskanie ) zalozenie jest takie 12 ,10 ,8 ( powtorzeń)12 zrobie potem do 10-juz nie dojade ale staram sie ile tylko moge >DO KONCA(ostatnie robie z pomoca i ostatnia seria ile tylko dam rade) tak samo [...]
[...] co mozecie mi do tego polecic? Drugie pytanie jest innego typu. Mianowicie mam bardzo slabe rece. Chcialbym je wzmocnic (jednak nie mam do tego sprzetu). Jesli np chodzi o pompki to zrobie ich maksymalnie 10 :o Z checia poczekam na jakies rady... z gory dziekuje za odpowiedzi. (Wiem ,ze napisalem to malo czytelnie, ale jakos tak wyszlo :P)
[...] moja waga rośnie z 73 przytyłem już do 78, ale w centymetrach nic się nie zmieniło. tylko w brzuchu przybyło 3 cm i w bicepsie 1. Co miecha sobie robie zdjęcia i wyglądam tak samo jak miesiąc temu. Moje pytanie gdzie jest tych 5 kilogramów?:/ Może to jakieś głupie pytanie dlatego w off topie załozyłem. Wiem że kratyna zawiązuje wode, wiec [...]
Cześć, dzisiaj uznałem, że czas na koniec redukcji i chciałem się doradzić jak przejść umiejętnie na zero kaloryczne, żeby na start nie złapać bez sensu fatu jak zacznę masować. Pod koniec redukcji byłem na 2300 kcal, 3x trening siłowy w tygodniu + 8 serii interwałów 15/45 po nich oraz raz/dwa razy w tygodniu bieżnia 30 minut (w zależności jak [...]
[...] jest masa ale chcę też zachować w miarę przyzwoitą kondycję. W związku z tym mam pytanie czy mogę raz w tygodniu pobiegać w miejscu lub normalnie jak bedzie ciepło? Jeśli tak to co mam po tym zjeść? Czy uzupełniać węgle proste czy zwykły posiłek z węglowodanów złożonych i białka wystarczy? Przypominam, że celem głównym jest masa ale chciałbym [...]
[...] oraz revexa. Obecnie jestem w trakcie redukcji, a w zasadzie powoli kończę i chciałbym spróbować czegoś mocniejszego i efektywnego z dobrym pobudzeniem. Zakres cenowy to tak do 120 pln max chociaż im ekonomiczniej tym lepiej. Co możecie polecić? Co sądzicie na temat Black Bombsa od Doriana (w kapsułkach niedostępny) jest tylko proszek, różnią [...]
Witam! czy sniadanie moze wygladac tak: szklanka zmiksowanych owocow (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan) dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam dobrze zbilansowaa pod wzgledem bialka wegli i kalorii choidz mi o to co ew potrzebuje na start dnia. nie jest [...]
[...] z 88kg dobiłem do 97kg zacząłem ćwiczenia aerobowe by zrzucić zbędną tkankowe tłuszczową, którą nagromadziłem przez ten okres. ostatnio czytałem artykuł na temat aerobów, ze tak oczywiście spalamy tkankę tłuszczową ale poza nią także mięśnie, nie chciałbym stracić tego co tkwi pod moją masą tłuszczu hehehe dlatego czy jest sposób na to by chudnąć [...]
Mam pytanie...Mam 21 lat w sumie cwiczylem moze 3 miesiace tak pod rząd.I to było ponad rok temu.Wiedze o treningu mam takze o tym co jesc i jak jesc gdyz uczylem sie z chlopakiem ktory zajal 3 miejsce w Europie młodzikow w 2005:)pozdro dla Rafała i troszke obserwowałem, po za tym czytam o tym duzo i eksperymentuje na pozywieniu i takie [...]
