SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

sniadanie po raz kolejny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1851

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457
Witam!
czy sniadanie moze wygladac tak:
szklanka zmiksowanych owocow (kiwi, pomarancz, brzoskwinia ew banan)
dwie kromki ciemnego pieczywa z twarogiem

dieta pod bieganie co drugi dzien, ogolnorowoj na silowni 3 razy w tyg. reszte dnia mam dobrze zbilansowaa pod wzgledem bialka wegli i kalorii choidz mi o to co ew potrzebuje na start dnia. nie jest to ani posilek przed bieganiem ani przed silownia.

pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 562 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2381
jakies zrodlo tluszczy, węgle tez bym zastapil jakimis bardziej zlozonymi i bardziej wartosciowymi. Bialko fajniej by bylo nie z twarogu, bo dlugo sie wchlania, ale od biedy przejdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 356 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1912
no pewnie. tylko musisz zbilansować węgle i białko. na pierwsze śniadanie potrzebujesz duzo białkja szybko wchłanialnego.

Życie jest za krótkie, żeby być małym...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457
ok to moze tak... nie chcialbym rezygnowac z tych owocow, smaczne to i nabieram apetytu bo od rana jes\c mi sie nie chce, a po takeij szklaneczce az sie pale na ten chleb z twarogiem... moze dorzuce 50-80g platkow owsianych zmiksowanych z kakao to mam juz wegle zapewnione. Ale skad bialko? co bys polecil? moze jakies orzechy? (byle nie wloskie!) ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51035
Ale skad bialko? co bys polecil? moze jakies orzechy? (byle nie wloskie!) ;)

jaja/odzywka

jak nie włoskie to daj migdały/laskowe/pekany/brazylijskie/nerkowce
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457
moglbym dorzucic dwa surowe jaja do tcyh owocow i zmiksowac razem?
orzechow(migdalow) tak z 20g bedize ok?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3961 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 51035
surowych nie polecałbym ze względu na salmonelle
zresztą smaczne to to też nie jest..

a jak uważasz, niektórzy robią takie koktajle i żyją
ja bym jednak obstawiaj jakieś wpc

orzechow(migdalow) tak z 20g bedize ok?
ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457
Dziekujhe uprzejmie za szybka odpowiedz.
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 356 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1912
orzechy mają dużo tłuszczu pozytecznego więc na noc garść polecam.
generalnie na 2 śniadanie polecam 200 gr twarogu półtłustego, banan, troszeczkę mleka, i np. płatki i zmiksować to/. wedle uznania. mega dobre :)

Życie jest za krótkie, żeby być małym...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1828 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5664
surowe jajka maja słaba wchłanialnośc. Jak masz zbilanswoaną reszte posiłków to mozesz tak jesc, byle tego białka coś tam było a nie kromeczka posmarowana cienko serem. Ile tego sera jesz?
pzdr

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 457
bialko z filetu kurczaka plus jakeis orzechy itp kolo kolacji 100 g poltlustego i przed snem kolejne 100g. wsytarczy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o areoby

Następny temat

Dieta pomoc

WPC zestaw