tak co to jest

[...] lat, to bedzie moj pierwszy cykl na tego typu srodkach, dieta jest, wyniki silowe lawka 130kg, przysiad 180kg, martwy 190kg, wyciskanie na barki za karku 100kgx3 bede bral tak 1-2 tydz. 10mg m-drol 2-3 tydz 20mg m-drol 3-6 tydz 30mg epi suplementacja + oslonki wyglada nastepujaco: po sniadani 1g omega-3, wita-min multiple sport+1tab hepatil [...]

[...] powtórzeń, a na dużo większych ciężarach. I dokładać, i dokładać, i dokładać jak się da. Zależy mi na masie. Ważę ok. 70kg, a muszę wskoczyć na min. 78kg, żeby wyglądać tak jak chcę. Jak to ku*wa z tym jest? Żeby dołożyć musi być siła, a dopiero z progresem idzie masa. Olśnijście mnie proszę bracia i siostry. 3. Kolejne pytanie ws. zdrowia. [...]

[...] 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co jest nie tak ..prosze o opinie i pomoc.

[...] pozytywnych. Dla tych co nie pamiętają lub czytają na nowo mam na imię Michał i mam 38 lat. Praca raczej aktywna ze sporą ilością ruchu, mało siedząca, choć czasem i takie dni się zdarzają. Trenuję dość regularnie, od kilku dobrych lat, jednak nie mogę pochwalić konkretnym stażem na siłowni. Wcześniej bywało sporo odważników kulowych o [...]

Uginanie przedramion w uchwycie młotkowym Uginanie przedramion z obciążeniem jest na pewno tak stare, jak kulturystyka, a może nawet jeszcze starsze. Z pewnością było już stosowane przez siłaczy i zapaśników cyrkowych w epoce kulolasek i odważników. Przez dziesięciolecia najpopularniejszą formą tego ruchu było naprzemianstronne uginanie [...]

[...] o 4 cm i doszło do 38,5cm, zmniejszając równocześnie obwód pasa, i podkreślając mięśnie, pewnie to dlatego że miałem już w obodzie bicepsa 42cm ale to wszystko zrzuciłem i w takiej sytuacji łatwiej było zwięszyć rozmiary mięśni.Ale od jakiegoś czasu stanęło w miejscu a obwody są większe gdy mam w pracy np 2 dni wolnego i mięśnie się regenerują. W [...]

[...] chęć jest na sex ale lidido odczuwam inaczej jak bym mniej sie podniecał itd nie u umiem tego nazwać wiem ze testosteron to testosteron powinien działać tak samo ale czy dany enzym estr + aromatyzacja moze mieć aż tak duże znaczenie na organizm z punktu fizjologicznego ? za 3 tyg badania hormonów [...]

[...] nie przykładałem się konkretnie do diety. Ograniczałem cukry, tłuszcze, starałem się jeść dużo białka (głównie kurczak i twaróg) i tyle. Efekty są, nie mogę powiedzieć ale tak sobie myślę że może mogły by być lepsze. I tak czytam i czytam różne wątki i przyznam się że się gubię. Tak więc postanowiłem rozpisać to co ostatnimi czasy jem mniej [...]

[...] ją ze względów zdrowotnych a redukcje masy ciała jest tutaj "przypadkowa" Plan którym teraz trenuje układałem pod siebie, wybierałem ćwiczenia które lubie robić. Wygląda to tak: Niedziela: Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, progresja 5 kg na serie aż dojde do ciężaru którym robie 1 powtórzenie, wcześniejsze serie nie wiecej [...]

[...] jego orginalności. Skąd pochodzą państwa suplementy i jaka jest gwarancja ich orginalności. Czytałem że opakowanie powinno posiadać hologram. Na państwa suplementach nie mam takiego". Odpowiedz firmy: "Witam, suplementacja to kwestia bardzo indywidualna. Jeden spalacz może świetnie działać na 9/10 osób a na 1/10 akurat nie zadziała tak jak [...]

[...] daje spore efekty w porównaniu z jedzeniem praktycznie tylko na noc i to rzeczy niezdrowych. Chcę ćwiczyć 4 dni w tygodniu dlatego fbw słabo się nadaje i złożyłem sobie taki oto Push Pull. Co o tym sądzicie? Zaczynam od treningu Pull gdyż bardziej zależy mi na plecach a głownie najszerszym niż innych partiach. Ciężary dobrane tak aby przy [...]

[...] nieregularnych treningow mniej wiecej raz w tygodniu ) Ważę 68kg i mam 178 wzrostu Oto mój plan trenignowy Między seriami odpoczywam kolo 2-4 minut Ciężary dobieram tak by wykonywac ostanie powtorzenia na ostatkach sil (w dwóch ostatnich powtorzanich przy ostatnich seriach zdarzaja sie ruchy wymuszone z pomoca kolegi) Od kąd [...]

Witam. Na początek chciałbym się z wami przywitać. Jako, że są wakacje, to chciałbym to wykorzystać w dobry sposób. Zastanawiałem się czy to dobry temat, mam nadzieję, że tak. Jestem chłopakiem w wieku 16 lat. 180cm wzrostu i 70kg wagi. Mam zbędny tłuszcz na ciele(oponka ;( ), którego mam zamiar się pozbyć. Opiszę tutaj swój plan, a was proszę o [...]

[...] -Jakie białko polecacie kupić(dla mnie jako piłkarza oraz oczywiście żeby niebylo za drogie :) )? -Czy w 1. posiłku zamiast oliwy dać orzechy włoskie? czy zostawić tak jak jest ? Z góry dziękuje za korekty i poświęcony czas. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - [...]

[...] chcę zmienić swoje gabaryty. Najpierw trochę danych: wiek: 16 lat, wzrost: 204cm, waga: 97kg, staż: trenowało się po dwa-trzy miesiące wcześniej, raczej bez konkretów, takie młodzieńcze próby poprawy sylwetki. Tutaj pewnie też spostrzegawczemu nie będzie trudno zauważyć, że jak na tak wysoką osobę nie jestem zbyt masywny. Oczywiście z [...]

[...] dni więc 169400 : 69 = 2455 kcal -> tyle musze spalić dziennie Czy zatem jeśli od mojego zapotrzebowania odejme 1600 kcal + np 1000 kcal ze spalania z ruchu, odżywiając sie tak naprawde normalnie, mam szanse w 69 dni schudnac 22kg ? wiem że moge sie głodzić, ale nie chce psuć metabolizmu i potem go odbudowywać. Po prostu chodzi mi o sam pomysl, [...]

[...] Wyciskani sztangi zza głowy s:4 p:12/10/8/6 Unoszenie ramion bokiem stojąc s:4 p:12/10/8/6 Unoszenie ramion bokiem w opadzie tłowia s:4 p:12/10/8/6 + brzuch + nogi tak samo jak w niedziele Piątek Plecy + Biceps Podciąganie z obciążeniem (podchwytem) s:4 p:12/10/8/6 Ściąganie uchwytu wyciągu do karku s:4 p:12/10/8/6 Martwy Ciąg s:4 [...]

[...] - Dipy 6 x AMRAP, 3 serie łokcie blisko, 3 serie łokcie szeroko aby jeszcze klatkę ruszyć bardziej :) 2. Superseria 2 -Wyciskanie hantli skos do góry 5x12 -OHP na sztandze tak jakby uchwytem młotkowym nie wiem jak ona się nazywa 5x12 3. Superseria 3 -Rozpiętki na płaskiej 5xAMRAP -Rozpiętki siedząc 5xAMRAP 4. Superseria 4 Dwie maszynki na [...]

[...] Od początku października wybieram się na "prawdziwą" siłownię. Tyle o mnie. Teraz mam parę pytań, odnośnie treningu lipiec - wrzesień. Jestem typowym ektomorfikiem ( tak uważam na 95% ). 1. Czy w okresie letnim opłaca się robić trening na "masę" ? Jestem bardzo szczupłym chłopakiem i z chęcią przyjmę jakieś kg, ale nie jestem pewny czy [...]

[...] polemagnetyczne i cwiczenia) I tu zaczyna sie moj problem. Ze skierowaniem jak głupi latałem po klinikach NFZ - wszędzie terminy na wrzesień (raz najwcześniej na maj, ale po takim okresie to nawet oni mi mowili że to mija się z celem). Trudno, zadecydowalem że zrobię rehab prywatnie. Tu kolejna niespodzianka - terminy dopiero za 2 tyg, co łącznie [...]