tak to jest jak poprawiam ileś razy, pzenosze etc, oczywiście że wliczam 50g winno być, +5g W +23kcalżeby mieć porządek w "dietetyku" to poprawiłam i pokazuje właściwe btw ----- Powoli wpisuję zaległości od środy. Przed świętami miałam więcej pracy, a najmniej ważne ze wszystkiego były wypiski. Śr, 20.04 Tak więc doświadczyłam [...]
[...] z ćwiczeniem na maxa jeśli chodzi o ilość ? strzałeczka O! Czad! Kolejny Lafay'owiec :) 1) Ja generalnie nie przejmuję się spalonymi seriami, ciągle prę do przodu :D. A tak serio, to dopóki w ogólnym rozrachunku (sumie powtórzeń), jestem na "plus" to jadę dalej (zwiększam czyli np na nast treningu o jedno powt w każdej serii więcej). Jeśli [...]
(i od razu o niebo czytelniej :)) To podejrzane, że nie masz cyklu już tak długo od odstawienia. Śmieszny ten trening, podoba mi się ten podział na różne zakresy. Pytanie brzmi co to za ćwiczenia z numerkiem 6 w obu wersjach? I czemu w obu martwych ciągach ciężary takie liche w porównaniu do reszty ćwiczeń? To jest najcięższe ćwiczenie, gdzie [...]
[...] B good morning 3 x 6 6 x 71 kg (+3 kg) 6 x 82 kg (+3kg) 6 x 86kg (+3kg) C brzuch z obciążeniem 4x10 4x10x8 kg W końcu pogoda, więc zrobiłem plyo. Vertical jump jakby tak samo, co wcześniej - ale to jest kwestia rozgrzewki, pory dnia, i masy innych czynników, więc ciężko ocenić przyrost w tak krótkim odstępie czasu. Później poskakałem z [...]
[...] chyba ciut skracałem, w każdym razie rzeźnia. C. NIE CIERPIĘ TEGO Z***ANEGO ĆWICZENIA . D. znów próbowały łapać skurcze... Na łydy nie starczyło czasu (nie ćwiczyłem sam, tak to trening zrobiłbym z 15 min wcześniej). W siadzie nie wiem co sie dzieje - siła rośnie w MASAKRYCZNYM tempie. Co prawda serie wydłużone - ale już rozgrzewka na 100 kg o [...]
[...] martwe ciągi, wyciskania, podciągania itp. wystarczająco angażują brzuch. Natomiast jeśli chodzi o perystaltykę jelit to tu wskazany jest ruch wszelkiego rodzaju Ja to tak pół żartem powiedziałam z tym trzymaniem jelit;) Chodziło mi o to, że jak się tak ogólnie ćwiczy to jednak mięśnie brzuch abardziej są w stanie brzuch ogólnie utrzymać i [...]
Co Ty ludzi nie znasz nie dogodzisz wszystkim. Ja tam dalej liczę na Jaya to, że nie wyszło w tym roku to nic nie znaczy. Mnie tylko denerwuje, że nie którzy ludzie są tak krytyczni wobec zawodowców trzeba się zastanowić czasem ile oni poświecili na to wszystko a potem jechać po nich, bo krytyka jest dobra ale do jakiegoś stopnia pisanie na 4x Mr. [...]
[...] sie dalej udoskonalac,rozwijac np.heath ma waski rozstaw kosci korpusu(korpusik niebardzo pasuje do najlepszego obecnie kulturysty swiata)(tulowia,torsu) ,ale udalo sie mu tak nadrobic ten mankament masa odpowiednich miesni,ze zostal mr olympia.ewentualnie mozna mu polecic jakies praktyki rozciagajace odpowiednie kosci (i ile to jest wogole [...]
Najlepsze są porównania do użytkowników forum. Pojawiają się w każdym temacie. Schemat leci tak: Użytkownik nr 1 krytykuje, negatywnie ocenia jakąś sylwetkę to wówczas użytkownik nr 2(zazwyczaj wielbiciel krytykowanego zawodnika) odpowiada w takim stylu: - to pokaż co ty prezentujesz albo - on ma więcej w łydce iż ty w udzie. po prostu żałosne [...]
Jedno to fake a co napisał Sonbaty to wierzysz. A moze on też ubarwil co nie co. Prawda jest taka że my możemy sie jedynie domyslać a nie iść w zaparte że jest tak i hoooj
Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, - Acha, czyli bic sie nie lubie, ale jakby co, to w morde chcialbym moc mu dac... że trzeba również iść z duchem czasu - gratulowac, czy opieprzac, a moze zielony stoliczek do wywolywania duchow? wozić się [...]
Boczki to tłuszcz - tłuszcz to dieta - gainer to tak naprawdę substancja sadłotwórcza. Dziewczyna nie jest stukilowym kulturystą który chce dalej rosnąć.. Także kompletnie tego nie potrzebuje. Jest kobietą - więc brzuch, boczki, wnętrza ud będą tu najbardziej oporne. A dlaczego? Bo to jest nasz zapas na wypadek ciąży, karmienia i ewentualnego [...]
[...] 3 ćwiczenia 1) podciąganie do klatki nachwytem 2) wiosłowanie nachwytem 3) wiosłowanie podchwytem układasz je w kolejności od najsłabszego ciężarowo i dopbierasz ciężar tak abyś była w stanie wykonac 10 powt i lecisz tak np podciąganie nachwyt 10 powt upadek mięśniowy , od razu zmieniasz pozycję techniczną do wiosło podchwytem wykonujesz np [...]
no tak, to jednak zmień lekarza %-) Organizm kobiety jest ptzystosowany do tego żeby leżeć i pachnieć... A koiety co to mają 30kg nadwagi i cały dzień to noszą na sobie to jest bardziej ok niż przysiad z 50kg co umówmy się jest smiesznym ciężarem. Pani doktor nie ma pojecia o ciężarach, dla niej baniak wody oligoceńskiej 5 l jest ciężki to [...]
[...] początku(no może Pudzian jest malutki kroczek z przodu, bo jedną walkę wygrał). Ja np. uważam, że Kuraś jest dużo lepszy od Pudziana, bo jest potężniej zbudowany i co w takim razie? Jakim argumentem obalisz to twierdzenie? To jest troszeczkę tak jakby powiedzieć, że Małysz jest najlepszy w skoku wzwyż, bo ma doskonałe wybicie. Zmieniony [...]
Queblo Słyszałes o tym że najlepszą obroną jest atak No slyszalem, lubie takie slogany, za***iscie prezentuja sie na koszulkach ze stadionu dziesieciolecia. Slyszales moze ze najleszpa obrona jest ucieczka, albo ze lepiej stosowac prewencje, tak jak pisze Searme. tak jak szczur w obronie własnego życia potrafi zagryźć kota tak człowiek w obronie [...]
Michał M napisał: Slyszales moze ze najleszpa obrona jest ucieczka Ja napisałem: bo facet i tak ją dogoni jak bedzie chciał. Michał M napisał: Masz racje. jak sam widzisz są sytuacje gdzie ucieczka nic nie da i co wtedy???mamy się poprostu poddać bo cokolwiek zrobimy to zostanie to użyte przeciw nam???Przecież to jakaś bzdura. Michał M napisał: [...]
[...] , trening FBW po 6-8 ruchow maxy ( udowodnione badaniami lepiej sprawdza sie na redukcji niz wieksza ilosc powtorzen mniejsze ciezary , skutki spadki z miesnia ktore i tak beda ale beda mniejsze przy maxach ) zwieksz aero , chopie wybacz wazysz 100 kg kawal byka z ciebie a krecisz 25 min ???? Tyle i wiecej kreca fitnesski ( wejdz na forum [...]
Kurde, jak tak czytam te opisy Kuby, to się zastanawiam o co chodzi. Przecież te podejście Twoje Kuba to jest (IMVHO) jak zawodowca! Oczywiście efekty mówią za siebie, ale z drugiej strony jak na moje to totalnie skrajne podejście. Gdybym miał tak pracować nad tym wszystkim, to przecież analiza tego wszystkiego, myślenie, kombinowanie zajęłoby mi [...]
[...] elegancki zamiennik dla innych aerobów, oczywiście basen na zasadzie nie moczenia 4 liter, ale ciągłego w nim pływania wg mnie masa plusów, niewiele minusów + nie obciąża tak stawów, które podczas biegania, orbitreka, rowerka dostają niesamowicie mocno + to jest największa zaleta i niesamowita przewaga nad innymi formami aerobów: działa całe [...]
DT - Lafay + obciążenie
