[...] trzymać makro w skali jednego dnia. Musisz być w tej kwestii elastyczny. Jeśli jednego dnia przekroczyłeś ilość węglowodanów w diecie to kolejnego je nieco przytnij tak abyś zbilansował ilości. Najlepszą opcją jest pilnowanie makroskładników w skali na przykład tygodnia, żeby średnia z całego tygodnia wyszła taka jaką sobie zamierzyłeś. [...]
[...] środków przyspieszających redukcje tkanki tłuszczowej z dwóch podstawowych powodów. Po pierwsze Ty nawet nie ruszyłeś swojego potencjału gdyż Twój staż treningowy jest tak krótki, że masz jeszcze sporo miesięcy pracy, w której wspomaganie nie będzie potrzebne. Nie rozumiem sięgania po środki na samym początku drogi treningowej. Jeśli ktoś [...]
/SFD/2023/1/10/cb1f29df6a78497db12f09b17623c644.jpg Trudno tutaj coś konkretnego doradzić skoro jesteś pod nadzorem lekarza. Generalnie są takie dwa sposoby wyjścia z redukcji i wszystko należałoby sprawdzić na sobie. Jedna z wersji to jest od razu wskoczenie na nasze zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj jednak musimy wiedzieć jakie mogą być [...]
wiaj. w przypadku treningu domowego rodzi sie pewien problem wlasnie z mozliwosciami progresowania obciazeniem i trzeba kombinowac tak, aby cwiczenie maksymalnie sobie utrudnic. co do zakresu hipertroficznego
[...] uginanie, które w jakiś sposób będzie nadwyrężać przyczepy. Z kolei niewielki staż treningowy również może być tutaj przyczyną tego, że po prostu mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku i reagują w taki właśnie sposób, tym bardziej, że piszesz tutaj o paleniu mięśniowym. polecam zapoznać się z artykułem dotyczącym treningu mięśni dwugłowych
[...] Aby się rozwijać trzeba zgrać ze sobą kilka elementów odpowiedni trening dostosowany do naszych możliwości, dietę zapewniającą odpowiednią ilość składników odżywczych, a także odpowiedni poziom regeneracji. Jak wszystkie te czynniki są dobrze skomponowane to rozwijamy się, zwiększamy masę i obciążenie treningowe. Jednak jeśli coś szwankuje [...]
[...] planu treningowego. Powinniśmy najpierw zwrócić uwagę czy w ostatnim okresie nie mamy więcej obowiązków czy stresu, przez który nasz progres może spowolnić, czy mamy taką samą ilość snu oraz czy nasz sposób odżywiania się nie zmienił. Często jest tak, że pewne elementy się zmienią przez co nasz progres jest ograniczony, ponadto trzeba [...]
Nie musisz się tego obawiać, gdyż naukowcy dowiedli, że wzrost jest uwarunkowany genetycznie i trening siłowy nie ma na to żadnego wpływu. Dotyczy to także fazy wzrostu u osób młodych. Jako ciekawostkę od strony zawodniczki sportów sylwetkowych, mogę Ci powiedzieć, iż byłam kilka razy świadkiem jak znajomi podczas mierzenia przed zawodami [...]
Witaj! masz szczęście, wychowałem się na wsi i kilka set ton węgla w życiu już przerzuciłem, tak więc łopata nie jest mi obca! w przypadku pracy za pomocą łopaty, angazujemy obie strony naszego ciała, jednak w nieco inny sposób, co uzależnione jest od chwytu. założmy, że trzymasz lopate, jak na zalaczonej fotografi [...]
[...] mięśniową podczas redukcji wagi wystarczy już ok 2g białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała. W dostarczeniu odpowiedniej ilości białka pomogą Ci produkty żywieniowe takiej jak: mięso, jaja, ryby, sery, nabiał oraz odżywka białkowa. W wyborze najlepszej odżywki białkowej pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
[...] Każdy składnik diety może być dla nas szkodliwy wszystko zależy od jego dawki, a dla osób kształtujących sylwetkę 500g mięsa nie jest jakąś szczególnie dużą ilością, ale tak jak wspomniałem wcześniej wszystko zależy od całości naszej diety. Dlatego do wszystkiego musisz podejść z rozsądkiem i rozpatrzyć całą swoją dietę pod kątem spożywania [...]
Wiesz, co innego promować jakiś produkt, a co innego umieszczać twarz celebryty na produkcie. Pudzianowski promuje Olimp, ale nie umieszczają jego twarzy na produkcie, bo firma ma renomę i ich produkty są po prostu dobre i nie muszą tego robić. To jest ta różnica. Nie chcę nikogo urazić, ale tak to widzę.
[...] ale nie umieszczają jego twarzy na produkcie, bo firma ma renomę i ich produkty są po prostu dobre i nie muszą tego robić. To jest ta różnica. Nie chcę nikogo urazić, ale tak to widzę. to ja albo jestem ślepy, albo Ty nie przyjrzałeś się dokładnie opakowaniu, bo twarzy kogokolwiek tutaj nie widzę koniec pobocznego tematu z mojej strony, [...]
[...] Tak na prawdę kręgosłupa się nie rozciąga bo to tkanka kostna, ale jeśli brakuje nam szeroko pojętej gibkości, rozciągnięcia to jest kwesta tkanek miękkich. Bo to one tak na prawdę ulegają skróceniu i powodują, że czynności, które naszym rodzicom czy dziadkom nie sprawiały absolutnie żadnego problemu dla nas często są nie do wykonania. Bo [...]
[...] Zacząć już możesz choćby i dziś i wykonać do pójścia na siłownię kilka treningów z masą ciała. Mogą to być wszelkiego rodzaju przysiady, pompki, wykroki itp ćwiczenia tak aby zacząć się ruszać żeby rozpoczęcie treningu na siłowni nie było takim szokiem. Ale z racji, że do pójścia na siłownie został tydzień to warto coś zrobić. Zmiana [...]
Tak zawsze miej zapas powtórzeń żeby nie dochodzić do upadku mięśniowego. Upadek nie jest potrzebny żeby się rozwijać, a mocno obciąża nasz układ nerwowy co nie jest pozytywnym efektem. Okres budowy masy mięśniowej może trwać długo kwestia tego jak wyglądasz. Ja preferuję i polecam trzymanie przyzwoitego poziomu tkanki tłuszczowej cały rok więc ja [...]
[...] 54 lata przy masie 110 kg nie ma 73 kg miesni. Ja przy masie prawie 100 kg miałem ok 48 kg mięśni. Masa tkanki kostnej niecałe 4 kg, gdzie średnia masa to jest 10 kg. Dla takiej osoby wypadało by zrobić redukcję, zaczynajac od wywiadu co np lubi jadać czego nie, treningu się nie da rozpisać, nie wiadomo jaki ejst stan zdrowia, ma problemy z [...]
[...] - 908g najpopularniejsza gramatura, największy wybór smaków, oczywiście kwestie walorów organoleptycznych to mocno indywidualna sprawa, ale polecam w ciemno kilka smaków, takich jak: solony karmel, snickers, połączenia białej czekolady z owocami np z truskawką, maliną, wiśnią czy ananasem, tiramisu, ciasteczkowy, a z owocowych bardzo fajnie [...]
[...] mówiac ze masz objawy niskiego testosteronu? Zrób komplet badań jak było pisane i wrzuć tutaj. Z całym szacunkiem ale nie słuchaj Monkey własnie jesteś młody i jeśli coś nie tak to może to rzutować poźniej na całe Twoje zycie i nie ma na co czekać. Zaniżony testosteron w wieku 17 lat to jest lipa. Powinieneś być pełen wigoru, latać za [...]
[...] mówiac ze masz objawy niskiego testosteronu? Zrób komplet badań jak było pisane i wrzuć tutaj. Z całym szacunkiem ale nie słuchaj Monkey własnie jesteś młody i jeśli coś nie tak to może to rzutować poźniej na całe Twoje zycie i nie ma na co czekać. Zaniżony testosteron w wieku 17 lat to jest lipa. Powinieneś być pełen wigoru, latać za [...]
