[...] najlepiej unikać, bez względu na formę, w jakiej są podawane. Jednak warto pamiętać, iż węglowodany są tylko jedną, małą cegiełką w diecie, w której znaczenie odgrywają także inne elementy np. podaż tłuszczów i ich rodzaj, białka i ich rodzaj, ilość błonnika, dostarczanie witamin, minerałów, związków bioaktywnych, hormonów itd. Demonizowanie [...]
[...] temu bliżej i ustalmy, gdzie leży prawda, a co jest nadinterpretacją faktów. „Przejadanie się powoduje przyrost masy ciała, ale często nie jest on trwały” W rzeczywistości tak się dzieje u osób, które są bardzo aktywne fizycznie i chwilowo zwiększają podaż energii, ale z różnych przyczyn nie są konsekwentne w swoim działaniu. Typowy przykład to [...]
[...] Krispies i 2 miarki białka. Posiłek 5: Łosoś z cukinią. Łącznie: 317 g białka, 293 g węglowodanów i 44 g tłuszczu. Kalorie: 2836. Niezbyt smacznie i mało różnorodnie, ale tak to zazwyczaj wygląda u kulturystów. W okresie budowania masy spożywał 4800 kalorii, więc bardzo mocno obciął kalorie. Jesteśmy ciekawi, czy okaże się lepszy od Bumsteada. [...]
[...] Lunsforda i Hadiego Choopana jako faworytów tej wielkiej imprezy. Według niego istnieje duża szansa, że Choopan zachowa tytuł w tym roku, a nawet w kolejnym. Lunsford także ma ogromne szanse na zwycięstwo i według Serba ich szanse będą wyrównane. Uważa też, że w TOP 3 znajdzie się też zwycięzca Arnold Classic 2023, Samson Dauda. „Derek i [...]
[...] i często bywa gościem w przeróżnych podcastach i wywiadach sportowych. W jednym z nich powiedział: “Ludzie myśleli, że umrę, zanim skończę 26-27 lat. Dlaczego mówią takie bzdury? Jestem krytykowany 24 godziny na dobę. Wszyscy mnie znają. Wcale nie jestem typem osoby, która użala się nad sobą. Poniosłem porażkę. Będę zły z tego powodu [...]
Często jestem pytany o różne środki farmakologiczne i ich wpływ na zdrowie. Widzę tu dwa zasadnicze problemy. Po pierwsze, nigdy nie wiesz, czy jesteś zdrowy. Nawet jeśli wykonujesz badania krwi, to możesz mieć rozmaite, ukryte choroby, miażdżycę, nadciśnienie, stan zapalny, ograniczenie przepływu krwi w nerkach, gruczolaki wątroby, guzy tarczycy, [...]
[...] się informacją o tym, jak treningi o wysokiej intensywności mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka z przerzutami. „Ćwiczenia nie tylko utrzymują ciało w dobrej kondycji, ale mają także niezwykłą zdolność ochrony narządów przed rakiem i zapobiegania jego rozprzestrzenianiu się. Przegląd 20-letni wykazał, że ćwiczenia o wysokiej intensywności [...]
[...] i wypadki, które mu się przytrafiły okazały się bolesnym doświadczeniem. “To były dwa lata, w których czułem, że mam ducha, który został zmiażdżony. Nigdy nie doświadczyłem takiej depresji. Przeszedłem trudny okres ze swoim zdrowiem psychicznym, narkotykami i alkoholem, wszystko zmierzało w kierunku destrukcyjnym i na początku tak naprawdę nie [...]
[...] czy to wpłynie na większą hipertrofię? Bardzo wątpliwe. Pośrednio i w długim horyzoncie czasowym użycie bandaży może być pomocne, gdyż zapewne po wielu miesiącach zwiększysz także swój wynik bez sprzętu (fachowo nazywany RAW, są to przysiady tylko w ściągaczach na kolanach oraz pasie trójbojowym). Kiedyś Rich Piana też stosował wielkie ciężary [...]
[...] ma w swoich planach. Komentarze na temat jego wyjazdu typu: “Z wakacji na wakacje... Tamtymi się zmęczyłeś więc jedziesz, odpoczywać na drugie....”, skomentował tak: “Ludzie k****, żyjemy w Unii Europejskiej!”. Pawłowi widać klientów nie brakuje, skoro może pozwolić sobie na taką “pracę” w pięknych częściach [...]
[...] nie martwiąc się o to czy będę miał na chleb oliwski czy żytni, który jest dwa razy droższy. Dlatego wyciągnąłem 2 dyszki (Tak! 20 złotych - red.) i dałem mu. Chłop się tak ucieszył, że prawie się popłakał. Powiedział, że wejdzie zaraz obok do sklepu kupi sobie mielonkę, bo dawno już nie jadł takich rarytasów i resztę sobie odłoży by mieć na [...]
[...] odpowiedniej ilości błonnika usprawniającego pracę naszych jelit. Oczywiście nie można zapomnieć o tym, że warzywa oraz owoce to wielkie bogactwo witamin oraz minerałów, tak cennych dla naszego zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Dlatego też dieta ta, stosowana z rozwagą, jest bezpieczna. Uważam, że zjedzenie karkówki od czasu do czasu nie [...]
Istnieje bardzo wiele pokarmów i napojów, po które nie powinieneś sięgać, jeżeli chcesz mieć kontakt z ludźmi. Niestety z różnych względów w klubach i siłowniach zdarzają się osoby, które są na bakier z higieną. Jeżeli myślisz, że ubrań treningowych nie należy prać po każdym użyciu, to nie dziw się, że nikt nie chce trenować w pobliżu ciebie. Z [...]
[...] ta musiałaby zostać zmodyfikowana, ponieważ zawiera tylko 20% białka. Lepszym planem może być obniżenie zawartości tłuszczu z 40% do 30% z naciskiem na "dobre tłuszcze" takie jak kwasy omega-3 oraz zwiększenie zawartości białka z 20% do 30% w celu utrzymania masy mięśniowej i przeciwdziałaniu wszelkim efektom kortyzolu. Na podstawie: [...]
Jak w każdej innej dziedzinie życia, również i w redukcji tkanki tłuszczowej, jeśli chcesz osiągnąć sukces, musisz planować z wyprzedzeniem swoje działania, a potem przestrzegać określonego planu. W dzisiejszy artykule poznasz 10 przykazań udanego spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli sumiennie się do nich zastosujesz, z pewnością zobaczysz [...]
[...] nieuniknioną kontuzją osoby, które chciałyby trenować nogi lub grzbiet. Poza tym gryf olimpijski wcale nie ma żadnego związku z podnoszeniem ciężarów, to kłamstwo. Najlepiej taki gryf nadaje się do trenowania bicepsa, szczególnie, jeśli nie nakładasz na niego żadnego obciążenia. 12. Pamiętaj, nie ma żadnego znaczenia, co jesz, ile wody pijesz, [...]
Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]
[...] ma niejednokrotnie uzdrawiające właściwości. Wyniki okazują się być niewiarygodne, pacjenci zdrowieją, a testowany lek powinno się podawać nawet osobom zdrowym, gdyż jest tak bezpieczny. W rzeczywistości, w farmakologii, jeśli dana substancja nie ma skutków ubocznych, to po prostu nie działa (patrz: homeopatia). Im skuteczniejszy lek, tym [...]
Jeśli trenujesz regularnie, to dobrze byłoby zoptymalizować środowisko hormonalne tak, aby uzyskać jak najlepsze rezultaty (np. pod względem redukcji tkanki tłuszczowej). I o tym właśnie jest poniższy artykuł. Nie wystarczy trenować, trzeba wiedzieć jak. Poza tym najcięższy trening nie jest w stanie zrównoważyć błędów w odżywianiu. Co pomogą [...]
[...] amatorskiej walki i aby zrobić tzw. wagę, zdecydowała się na odwodnienie, co z resztą robi większość zawodników przed pojedynkiem lub w sportach sylwetkowych. Przeczytaj także: Szybka redukcja, odwodnienie, a hormony i zdrowie Proces odwodnienia polegał na wypiciu znacznej ilości wody, a następnie zmniejszeniu jej do zera w celu odwodnienia [...]
