tak co to jest

No więc, zaczne od tego, ze na plecy wykonuje obecnie tylko 2 cwiczenia, a to z takiego powodu, ze mam z nimi problemy. Niedługo ide do lekarza sportowego ortopedy wiec pogadam z nim sobie co moge a co nie, jednak nie spodziewam się, ze bede mogl wykonywac ciezsze cwiczenia. Jak tak to super ale watpie. Prosze nie pytac o szczegoly gdyz [...]

[...] Żuraw 4s (10) uprostowanie 4s (12) wspiecia na palce 4s max Kolejny plan, raczej jak juz to tylko do drobnych poprawek i przedyskutowania. 6 tygodni temu mialem wlasnie tak podzielony plan, zmienilem tylko kilka cwiczen (bazowe sa takie same). Na takim podziale cwiczylo sie dosc dobrze. Najwieksze zmiany dotycza powtorzen, do tej pory [...]

[...] gdy dotykalem sutek to delikatnie mnie łaskotało .( zdiecie z sutkiem dołaczyłem ) Z tymi sutkami to jest czasami sa malutkie normalne jak na zdieciu profilowym a czasami tak na zdieciu dodanym wiec sam sie pogubiłem. Obadalem klate i sutki czy nie mam gino . Nie mam nic pod sutkami , żadnego gruczołu czy cos ale mysle ze w ciagu dnia gdy [...]

[...] właściwie samemu wyrządziłem sobie krzywdę, no cóż, nauczka na przyszłość. Problem z moim barkami to właściwie 2x wysięk, nic więcej, w 1 barku dodatkowo obrzęk, wygląda to tak: -bark prawy-ślad wysięku w kaletce podbarkowej -bark lewy-śladowy linijny wysięk w kaletce podnaramiennej i do tego odcinkowe pogrubieniedo 8,5mmi podwyższenie sygnału [...]

[...] itp. Tracisz coś co stałą się już nieodłącznym elementem Twojego zycia, coś co przez tyle czasu nadawało rytm Tobie. Nadszedł czas rozstania ... tym czasem ja nadal kocham i tak szybko nie zapomnę. Jak wypełnie lukę? Czym? Wykupić karnet na siłownie, wejść na sale, usiąść na ławeczce, popijać wodę, ocierać wirtualny pot z czoła? I patrzeć na [...]

To tak odpowiem tu na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat [...]

[...] "dieta do kitu". Jeśli faktycznie jest "do kitu" to proszę o dokładne wyjaśnienie dlaczego. Będzie to dla mnie bardzo ważne. Generalnie napisałem, że dieta na masę, ale tak naprawdę to dążę do tzw. sylwetki fitness. Dlatego też uwzględniłem to w mojej diecie, a przynajmniej tak mi się wydaję. Za wszelkie odpowiedzi będę niezwykle wdzięczny. [...]

[...] więc za bardzo nie mój przedział wiekowy %-) widać był zielony i postanowiłem mu pomóc, pokazać technikę ćwiczeń, mówił ze wczesniej cwiczyl tylko w domu, pompki itd. Mam takie pytanie czy możliwa jest do osiągnięcia przez 16-latka sylwetka ( niżej obrazek jako odnosnik do jego wyglądu ) z samego ćwiczenia bez żadnych wspomagaczy. Nie mówię [...]

[...] zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic aby w tydzien urosl mi tak biceps ze bede zadowolony , tylko problem mam w tym ze ja [...]

[...] się jeździć co 1- 2 dni. Razem z kolegą postanowiliśmy też, że zaczniemy organizować jakieś większe, dalsze wypady 20 - 35 km w jedną stronę. Oprócz roweru znalazłem też takie coś : https://www.youtube.com/watch?v=AX_bOI_HF58 Czy to jest dobre? A czy w ogóle ta jazda rowerem + ten trening domatora starczy mi? Dodam, ze jestem astmatykiem i [...]

Cześć, krótko o mnie: Mam 22 lata, 182cm wzrostu. Przez ostatnie lata chodziłem na siłownię kręcąc trochę aerobów, robiąc treningi siłowe. Niestety przez studia i siedzący tryb życia, kuszący z dnia na dzień, odpuściłem. Kiedyś trzymałem 75 kg, fastfoody i słodycze doprowadziły mnie do 85 kg. Mój metabolizm nigdy nie pozwalał, bym zalał się [...]

[...] została sprawa kontrowersyjnego moderowania (Kesieo) oraz związanych z tym ważnym dla Nas stanowiskiem praw i obowiązków. Po podsumowaniu Waszych wypowiedzi wyszło coś takiego: Argumenty ZA: 1. Osoba ta jest już długo na SFD (nie wiem, czy to jest argument - ale niech będzie). 2. Startował na zawodach ( mając 20 lat zajął 7 miejsce na MP [...]

[...] w tygodniu czwarty dzień na trening... Trening rozkładam raczej w okolicach weekendu (wtedy mam sporo czasu), ale raczej na zasadzie środa, piątek, sobota, niedziela (bo tak by mi pasowało) - treningu nie powinno się robić - mam rację? W takiej sytuacji rozłożyłbym trening na 3 dni (tak jak to robiłem dotychczas) - środa, piątek, niedziela. Z [...]

[...] warzywa (różne) (wszystko gotowane , dodaje oliwy z oliwek na zimno) 3. -//- 4. -//- 5. 3 jajka + serek wiejski 6. Ser twarogowy 250 g Trzy razy w ciągu dnia jem to samo , tak więc pozycja 2/3/4 jest taka sama. To jest moja stałą dieta która trzymam od poniedziałku do niedzieli. Trening: 6x w tygodniu - 1 dzień przerwy , 100% trening z masą [...]

Nie mam pojęcia co robić. Nie wierzę w to, że jestem jakimś wyjątkiem, który nie może poprawić swojej sylwetki. Od półtora roku wyliczam skrupulatnie każdą kalorię. Mam już taką paranoję, że zacząłem wliczać przyprawy do zapotrzebowania... Pierwsze pół roku - super. Zszedłem z 106kg do 75kg (niżej nie udało się zejść, był to wrzesień 2017). [...]

Mam takie jedno dręczące mnie pytanie na ktore nie moge znalezc nigdzie odpowiedzi. Czy osoba otyła na diecie niskokalorycznej powinna ćwiczyć ? Skad te pytanie: Ano dlatego ze jesli się jest bardzo otyłym to wykonywanie dluzszych spacerow sprawia ludziom problemy, a jakikolwiek wysilem konczy sie zadyszka... poza tym tak mi sie wydaje ze wewnatrz [...]

[...] kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic [...]

[...] bawic sie w bieganie i w planach mam uczeszczanie w biegach na 10km polmaratonach i moze maratonach ale mam problem. Moze zaczne od poczatku. Biegac zaczalem w wojsku ale to tak jak mnie naszlo to pobiegalem jak nie to olewalem ale od maja zaczalem biegac na powaznie. Biegalem 4x w tygodniu na biezni na poczatku po 2, 3 km az stopniowo [...]

Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]

[...] chce isc do lekarza bo sie go boje. Jezeli to jest to co mysle to bedzie mi go chcial nastawic a to wiadomo bardzo boli :( Dlatego chyba zaryzykuje i sam go nastawie ale nie zabardzo wiem w jaki sposob, jak pokolei co zrobic tak zeby to przeszlo szybko i najmniej bolesnie. Prosze o pomoc:( Zmieniony przez - Radek_koks w dniu 2005-06-02 16:42:57