[...] , które odbywają się dwa razy w roku w biurze conversa. I wtedy trampki kupuję za grosze, dosłownie - około 45zł za trampki , które w sklepie kosztują 350zł :-) także trochę ich mam %-) Mój chłopak też jest obserwator %-) ja zazwyczaj nie gapię się na ludzi, chyba że robią coś naprawdę fajnego albo chłopaki biją rekordy - wtedy aż [...]
Iiii w końcu czas zacząć redukcję. Można powiedzieć, że od lipca byłam na rekompie także minęła kupa czasu. Kalorie w tym okresie były różne ale z tendencją wzrostową - od 1900/1700 do 2600/2300. Pomiary w zasadzie cały czas stabilne, najbardziej urosłam w plecach, bo wg. miarki 4cm, natomiast dolne partie prawie bez zmian w obwodach - wredny [...]
[...] w sklepie i wiedziałam., że ten kolor jest dużo ładniejszy właśnie w instrukcji przy moim zegarku jest napisane , że może nie liczyć kroków podczas pchania wózka ; i tak samo jak zacznę mocno wymachiwać ręką siedząc na łóżku to też coś podłapie ale podczas zwykłego ruchu / marszu bardzo ładnie liczy Czadowy zegarek. To widzę nowoczesna [...]
[...] };-) j/w nabranie powietrza i wstrzymanie oddechu na czas trwania niemal całego ruchu i mocne napięcie brzucha gwarantuje mi stabilną pozycję, do 60paru kilo to nie ma takiego znaczenia ale jak już mam 70+ (które jest dla mnie mega wymagające) to jest najbezpieczniejsze co mogę sobie zafundować ja i tak cały czas się tego jeszcze uczę - [...]
Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 [...]
Chleb (graham) może być posmarowany masłem, tak? //masło to tłuszcze krótkołańcuchowe, więc nie najgorsze. Na pewno lepiej posmarować masłem niż margarynami. I jeszcze jedno pytanko, może zrobić tak, że po posiłku przedtreningowych wypije 50g carbo, a bezpośrednio po treningu wypije 30g ostrowi, później wracam do domu i jem posiłek potreningowy, [...]
1. Czy będę robił dietę na masę istnieję realna szansa że uda mi się pozbyć zbędnego tłuszczu z okolić brzucha ? Tłuszczu aż tak dużo nie ma raczej słabe mięśnie proste powodują że mój brzuch jest trochę wystający. //masa to plus kaloryczny, więc nie licz na to, że pozbędziesz się tłuszczu i zbudujesz mięśnie. 2. Jak to jest z makaronami co wolno [...]
[...] że na sfd te wszystkie konta tych zadowolonych z kuracji mogła założyć jedna osoba która miała w tym jakiś interes(ew. trolle grasowały). Rozciąganie, dobra dieta(tak tak te składniki którą są w kuracji ale nie w takich ilościach) może Wam dać na dłuższą metę efekt 1-3cm(w okresie końcowym wzrostu czyli 18-21, prawda jest taka że w tym [...]
No tak kalorie to podstawa, a co z tym idzie obliczenie ilosci białka, węgli i tłuszczy z ktorych ta ilosc kalorii ma byc dostarczona w ciągu dnia. Ilość tych składników zależy od budowy/sylwestki Twojego ciała. Są 3 typy: ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Poczytaj o tym więcej, a będziesz wiedział dokładniej. Potem poczytaj o tym z jakiej [...]
Kurde, dobrze Ci idzie, wyglada na to ze masz tam zapas silowy jeszcze zwlaszcza jak na tak krotkie przerwy jest z czego wydluzac ;p Co do techniki to ja uwazam ze kazdy ma troche swoja dodajemy jakis pierwsiatek siebie, swojego stylu do treningu troche juz cwiczysz z odwaznikami i tak juz masz wiadomo ze zawsze cos tam mozna poprawic ja sam mam [...]
Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]
[...] Był to epizod.. Tak ogólnie: "kettle to szczegółny sport, sztuka dla sztuki" Ja to rozumiem w ten sposób, że jak ktoś ćwiczy kettle, to jest lepszy w kettlach. Przykładowo taka chyba najbardziej sportowa odmiana - Girevoy Sport - no, ktoś sobie to ćwiczy (do tego pomocniczo bieganie, trójbój, narty biegowe w zimie itd). Jest lepszy w kettlach. [...]
[...] często piszę, że jej nie piję. Od poniedziałku nie wrzuciłem niczego do diety. Wczoraj wypiłem przed snem miksa czarnuszki, sezamu i siemienia ze 150g maślanki.. To jest taki jedyny dodatek. Może pić na wodzie? Z maślanką i z sokiem pomidorowym fajnie wchodzi. Jak dodam do dania, żeby zjeść na sucho to mnie zatyka - za dużo tego (w sumie 5 [...]
[...] a co dopiero jakbyś przysiadł i "na spokojnie" zrobił?? :-) Wydrukowałem sobie tę listę! : 24s - faktycznie dzielę na dwa - chodzi o to, że leżę na łokciu a potem na dłoni, tak? Mam nie zastygać na łokciu? Może dodałem dodatkową fazę! Muszę sprawdzić jak tam Pavel robił, ale na filmikach ludzie też tak robią - nawet nie myślałem o tym. 29s - [...]
[...] wygląda, cały dzień głodu ? Obecnie redukuje i zaczynam jeść o 12.00 do 20.00, a wstaję o godzinie 7.00. To godzinę przez pierwszym posiłkiem, czyli koło 11.00 już mnie tak ssie z głodu a co dopiero czekać do 18.30 .. jak możecie powiedźcie jak to jest u Was ? Jak ktoś ma możliwość i chęci, może się odezwać do mnie na priv, to pogadamy :) [...]
[...] i bedzie ok jak znajde ta fotke to zeedytuje posta trzymaj sie :D edit : ok mam http://www.nokaut.pl/oferta/garnier-czysta-skora-krem-nawilzajacy-efekt-matujacy.html -> tak to wyglada i uwazaj zebys sie nie nacial na krem z tej samej serii bardzo podobny i w podobnym opakowaniu ! tylko ze ten "moj" to jest taki gruby i jasno [...]
[...] z tradzikiem dobrych pare lat i bralam tez antybityki fakt troche pomagalo w lato wg zostawaly tylko blizny (ktore latwo usunac) ale w zime znou to samo a jak z diane ma byc tak samo to ja dziekuje bardzo ...juz wole miec taka jak ma cere przez caly czas niz poprawe a pozniej zdwojenie. Akurat teraz mysle ze trafilam na dobrego dermatologa [...]
Agares, co ty mówisz? Po pierwsze - Conor nigdy nie dorośnie do pięt jeśli chodzi o skille bokserskie Floydowi, a po drugie Floyd i tak już nie jest pierwszej młodości i tak naprawdę ten rok to ostatni gwizdek na to, żeby zawalczyć z Mayweatherem, który jest w formie - a wychodzę z założenia, że Floyd jest jak Hopkins - czyli jest maniakiem, który [...]
[...] z walki po rzekomej kontuzji kostki. Ani Rodriguez, ani Magomedsharipov nie zostali zestawieni ponownie do walki od czasu kontuzji, która nie miała zatrzymać Rodrigueza na tak długi czas. Okazuje się, że sprawa jest jeszcze bardziej dziwna i tajemnicza niż się wydawało. Rozmawiając z mediami po UFC Vegas 15, White udzielił bardzo tajemniczej [...]
Jak nie smakuje mi na codzień to co robię( bardzo często), tak to jest przefchooymegawykoorwiste \-) /SFD/Images/2015/5/19/70329fca6ff44544afee1bb639c7e051.jpg /SFD/Images/2015/5/19/cd776d471b2c4b09a395482795da2f68.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-19 17:07:06
DT MissInvincible
