tak co to jest

tak sobie napisze moj trening...moze ktos zastosuje i bedzie mu sprzyjal.. wlasciwie czy mam ochote podrosnac czy tez lekko sie podciac to cwicze tak samo tyle tylko ze seriie zwiekszam badz zmniejszam i powtorzenia tez... wiec: poniedzialek:klatka wtorek:barki sroda:nogi czwartek:rece(cale przedramie tez) piatek:grzbiet zawsze robie okolo [...]

Witam mam kilka pytań dotyczących diety i treningu ; ) Kilka danych : Wiek : 15 Wzrost : 172cm Waga : 57kg Staż treningowy : Zaczynam Obwód pasa : 73cm Obwód klaty : 88cm Obwód uda : 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : W-F w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia : B. Dobry Stosowane [...]

[...] . Wcześniej stosowali przecięcie nerwu co było już nie odwracalne i ludzie fakt chwalili zabieg bo twarz już nigdy nie była czerwona ale za to pocili się. Teraz robią to tak , że na nerw nakładają klamrę którą zawsze można zdjąć w razie skutków ubocznych. Co sądzicie ? klinika jest w Gdańsku i jest zabieg za darmo :) jutro mam dzwonić. Już [...]

[...] fatu na brzuchu i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I GINEKOMASTII : tak Obecnie: cypek 250/tyg - 2 bicia tren 400/tyg - 2 bicia Hej, mam spory problem z estrogenem. Mianowicie, przed pandemią zacząłem cykl, już wszedłem na tren i zamknęli [...]

[...] bralem 3 kap. po sniadaniu i 3 kap. przed treningiem--spadek 1kg Spadek w pasie z 89 na 82cm czyli 7cm cos kolo tego ,bylem zadowolony. Na cyklu nie obcinalem zbytnio ww a i tak spadek tluszczu byl ,jadlem np. ryzu na masie 100g razy 2 to w czasie rzezby jadlem 70g i po treningu dalej 100g a wiec ogolnie nie obcinalem mocno ww. Apetyt sie [...]

Witajcie, chciałem stworzyć taki topic bo dużo się naczytałem u używaniu sterydów itd. nie wiem czy muszę wklejać ankietę, bo nie pytam o jakiś konkretny cykl tylko o ogół, no ale jak będzie wymagana to z góry sorry i wkleje! co myślicie o długich (rocznych) cyklach dla początkujących? początkujących w sensie że nie mają wiele cykli za sobą ale [...]

[...] rozwinięte, ponieważ w tygodniu mieszkam w internacie, wiec na bardziej skomplikowane potrawy niestety nie mogę sobie pozwolić ;/ Staram sie jednak pilnowac i jem po szkole takie cos: 2x serek homogenizowany (300g) z zarodkami pszennymi (ok 50g) W sumie 555,5 kcal, 56g białka, 49g ww, 10g tłuszczy. Okolo 2h pozniej jem 100g ryżu - 129 kcal, [...]

[...] mono i zazwyczaj chodze sobie w środy (kiedy mam wolne) na basen. CZy nie przeszkodzi to podczas cyklu na mase i podazy kreatyny do organizmu...Pływałbym około pół godz tak średnio ze 20-25 długości(25m) chodzi mi o takie lajtowe pływanie poprostu lubie sobie popływać tak czuje ze mam po pływaniu dokrwione mięśnie na maxa i wogóle taki [...]

[...] moj skromny plan treningowy oraz pare zdjec z amatorskich - domowych cwiczen . Cwiczenia ktore robie nastepujaco_nie robie obiegowek tylko jedno po drugim czyli zaczynam tak: Pompki plasko robie z rzedu 26 powtorzen, 17, 12, 10, 10 Pompki glowa w dol 9, 8, 8, 10 Rozciaganie ekspandera przed soba 15, 15, 10, 10 Rozciaganie ekspandera za [...]

[...] wykonywać, jedyne co posiadam to drążek i mam zamiar kupić podpórki do pompek(o tym niżej). Chciałbym jakieś porady, jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Na razie mam taki plan: Pon: Pompki - 22/20/18/16 Wt: Brzuszki - 25/25/25/25 Sro: Podciaganie - 6/5/5/5 Czw: Pompki - 22/20/18/16 Nie: Podciaganie - 4/3/2/2 Z czego codziennie robię [...]

[...] badaniu wzięło udział 30 wytrenowanych siłowo osób. Miały nie zmieniać one dotychczasowego treningu oraz diety (poza interwencją w zakresie podaży białka). Grupa „wysokich protein” spożywała aż 4.4 g ± 0.8 g białka /kilogram masy ciała/dzień, Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4437/dlaczego-tak-duzo-biegam-i-nie-chudne

[...] Nie jestem jednak pewien jak go brać - producent pisze o jednej porcji rano i jednej wieczorem, co wydawało by mi się OK w dni nie treningowe, ale czy w dni treningowe brać tak samo, a czy może lepiej pierwszą porcję 45 min przed treningiem, a drugą natychmiast po nim? Do tego w dni treningowe łączyłbym to z BCAA, choć sporo tych kapsów wtedy [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 3545.98 Węglowodany 55% 1950.29kcal = 487.57gram Białko 15%% 531.9kcal = 132.98gram Tluszcz 30% 1063.79kcal = 118.2gram Pierwszy posiłek nie jest tak ubogim, na jaki wygląda. Wrzucam chlebek na patelnię, wbijam na niego jajka i lekko zapiekam. Później dokrajam pomidora i siekam cebulkę (to najczęściej, można stosować z [...]

[...] 4x w tygodniu + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja zejście do 10-12% tłuszczu, potem wejscie na mase. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak to pierwszy kontakt z testem. 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. [...]

[...] powiem, żebym się nim delektował). Podobno tuńczyk w sosie własnym jest lepszy, ale jeszcze nigdy nie próbowałem. Czy jest coś, czym mógłbym zastąpić tuńczyka? Mam jeszcze takie jedno głupie pytanie: Czy dietę masową można stosować na "pół gwizdka", tzn. jeść tylko w określone dni? Bo tak się składa, że na zajęcia chodzę tylko 3 dni w tygodniu, [...]

[...] fizycznej : siłownia, rowerek, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Białka, Witaminy, przedtreningówki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, od jakiegoś czasu walczę ze sobą co przynosiło jakieś rezultaty mimo podjadania słodyczy. Mniej więcej jak zaczynałem [...]

[...] nad swoim ciałem. Co chcę robić? Chcę przejść typową redukcję… Kupiłem już witaminy, białko którym będę uzupełniał niedobory na diecie. Dietę opracuję ale nie dzisiaj. No i tak… Chcę się zredukować jak wyżej napisałem… Mam lipomastię więc muszę bardzo technicznie podchodzić do klatki piersiowej. Ćwiczę już od jakiegoś czasu… Klatka górna jest [...]

[...] bo cale wakacje jest zamknieta ii jestem zalamany co mam zrobic pozostalo mi chodzic co drugi tydzien :(((((( jak mam na rano :( prosze o jakąs rade wiem ze za bardzo masy tak nie zbuduje ..ale przynbajmniej zeby podtrzymac to co zrobilem juz i pomalutku roisnąc chociaz moje wymiary waga 78kg wzrost 177cm, biceps- 39cm , wyciskanie na klate [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 8x -martwy ciąg: 170 niedawno zaczalem -przysiad: 130 ( nie siadam czesto ze wzgledu na kolano) Wiec tak panowie. Trenuje juz kilka lat wyniki oceniam na dosyc dobre Od kiedy zaczalem cwiczyc nabralem kolo 25 kg ale od jakis 4 miesiecy nie pomagaja mi zbytnio ani cykle [...]

[...] sztangą(byłem głupi...) Opis zdjęcia rentgenowskiego: "Niewielkie obniżenie tylnej części przestrzeni międzykręgowej L5/S1" Tzn jeden kręg styka się jednym końcem z drugim(tak to wygląda na zdjęciu) Odczuwam ból podczas ćwiczen obciążających kręgosłup(zwlaszcza wiosłowanie sztanga, przysiad), na siłownię nie chodzę już pare tygodni. Podczas [...]