[...] po treningowy) 6. 125g twarogu półtłustego + 15 ml oliwy + grejpfrut 6.12. Czwartek Dzisiaj mikołajki , ale dzień zawalony zajęciami. Wpadło małe co nie co do diety a tak po za tym czysto. Trening wykonany w godzinach 18-20. Jutro trening na siłowni. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Tutaj zajęcia praktyczne. Było [...]
[...] wydawalo ze cos czulam. Potrzebuje praktyki. Mam film, wstawie po pracy do oceny. 4. Unoszenie z opadu 2.5-12, 5-12, 5-12, 7.5-12 Super cw, caly czas czulam tyl plecow, te takie dwa dlugie proste miesnie (prostowniki?), posladki i tyl uda. Bardzo jestem zadowolona z tego cw 5. Uginanie ze sztanga 12.5-8, 12.5-7, 12.5-7 No tutaj porazka [...]
[...] moj tytul dziennika cos w stylu >to co jest, nowy plan str 76< Aero bede robic po w srode i piatek bieganie lub szybki marsz (HR zone 2). Z wytrzymlaosciowka to jest tak ze pare razy sie do tego zabieralam ale nigdy mi nie wyszlo, ile razy w tyg sie to robi? I dodatkowe pyt czy tabata nalezy do wytrzymalosciowych? Masz moze jakas [...]
To jest tak: jak za pierwszym razem przyzwyczaimy organizm do mocnych środków to później bedzie on słabo na nie reagował a co za tym idzie bedzie trzeba przyjmować np. większe dawki, za pierwszym razem w 99% przypadków dobrze kopie nawet najsłabszy steryd . Tak wiec nie ma sensu od razu wykorzystywac np. boldenonu ponieważ później kopnie nas [...]
[...] trafił się przypadkowo w jadłospisie , po prostu po treningu wyjechaliśmy nad ocean więc musiałem zabrać ze sobą jakiś wikt dla mnie . Zresztą myślę że tłuszcze z kurczaka nie wpływają negatywnie tak jak np. węgle których dzisiaj prawie nie jadem (nie licząc owsianych z rana i warzyw) Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-24 23:13:31
[...] SZTANGIELI WZDŁUZ TUŁOWIA- Nie znam swojego maksa w tym ćwiczeniu . Rozpocząłem 14kg ale myślę że w przyszłości będzie to liczba 16kg . OGÓLNE WRAŻENIA-Wiedząc że i tak już nic nie zdziałam do końca tego mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej [...]
11 MARZEC & TRENING NR.25 NOWYM PLANEM (73 SYSTEMEM WODYNA) (A-15) V MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416-s274.html SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 15 [...]
[...] coś robić ze sobą, bo jak nie zacznę treningu, to czuję, że będę tyć na potęgę. Dzisiaj w planie trening !! MaximusRex Czy 2 kg to jest sporo ? Dzisiaj np. jadłem sobie tak: 1. 4 jajka z chudym boczkiem 2. porcja białka 30 g 3. pucha tuńczyka w sosie własnym z pomidorem i pieczywem WASA planowo potem 4. 4 jajka plus 50 g owsianych + garść [...]
Oj, zgadzam się z tym treningiem, szkoda,że u nas się tak mało propaguje sportu dla przyjemności, jako sposobu na spędzanie czasu, wtedy w ogóle nie musielibyśmy się interesować co to białko,co węgle i o co kaman z kaloriami <marzy> Wejdę jutro na Twój dziennik Kamila, ciekawa jestem, jak sobie radzisz. Ja dzisiaj z racji podróży PKP [...]
[...] siema piratek2002: jak masz na imie stoker24cm: Maciek piratek2002: aha piratek2002: a ja mam na imie kasia piratek2002: :( stoker24cm: a czemu pytasz? piratek2002: a tak pytam jak masz na imie piratek2002: ile masz latek piratek2002: :( piratek2002: ??? stoker24cm: a mniejsza z tym stoker24cm: ja 19 stoker24cm: a Ty? piratek2002: nio [...]
[...] 3 - ura-nage, 1 seria po 3 suki-nage - dwie walki w stójce I koniec Po treningu poszłam na saunę, zrobiłam 3 wejścia po 15 minut, każde zakończone zimnym prysznicem. Jakoś tak mnie to otrzeźwiło i zregenerowało. Waga po treningu: 56,4kg Waga po saunie: 55,9 - ale płyny już sa uzupełnione Suplementacja jak wyżej Dla uzmysłowienia tego,co robię [...]
[...] i doprowadzić swoją skórę do porządku to jest nielada wyczyn ale o tym sama dobrze wiesz Co do wyglądu to jest naprawdę dobrze, kwestia doszlifowania tego co jest teraz tak abyś była zadowolona. Pamiętaj też o tym, że robisz to dla siebie a nie dla innych ludzi, musisz czuć się dobrze w swoim ciele i wtedy będzie ok. Po prostu pracuj nad [...]
[...] mocy nie mialam B1 juz w II s dolozylam no ale nie dalam rady 8 x C1 - wyrznelam w 1szej s na kolano, ale zebralam sie i poszlo dlaej jak ostatnio D - 3cia s slabiutko, a taka mialam widownie :-) Malo aero, bo sie spieszylam, wiec przed 5 min i po 12 min Nie pisze tego zazwyczaj, ale prawie zawsze sie tez porzadnie rozciagam Slabam jakas [...]
[...] sceptycznie nastawiony do tego zespołu ale nie o tym przecież:-) Treningi zgodnie z planem tylko Cardio niestety mało raz, że brak czasu dwa kolano niestety chyba nie jest taki light jak myślałem odczuwam je i chyba trzeba będzie wreszcie odwiedzić lekarzy i polecieć w pakiecie z prześwietleniami{:-({:-({:-( W tym roku nie mam szczęścia [...]
[...] że nie wyglądam na tyle ile jest w dowodzie%-) tym bardziej,że już w niedzielę stuknie mi 31!! Mam nadzieje,że będzie co świętować! Z tym wiekiem w kulturystyce to jest tak,że między 30 a 40 rokiem życia powinno się osiągać najlepszą formę, masa mięśniowa jest już bardzo dojrzała,i mięśnie wyglądają na bardziej pełne i nabite.Przy [...]
Wątpię, żeby to co było wynikało głównie z rozgrzewki (może w jakichś 50% max). Znam ból wynikający z ciulowej rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - [...]
[...] ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej wspinaczce właśnie marzę - zależnej od moich umiejętności, a nie stopnia "niepełnosprawności" :D Cele spełnione, nowe postawione. Za tydzień będę potężniejszy :) [...]
tak Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]
[...] w większym lub mniejszym nasileniu u wszystkich chorych na astmę. U każdego chorego na astmę po kilku minutach intensywnego wysiłku dochodzi do skurczu oskrzeli. Dzieje się tak wskutek ochłodzenia śluzówki oskrzeli po zwiększeniu liczby oddechów, co przyczynia się do utraty ciepła i odwodnienia śluzówki oskrzeli. Dochodzi do tego łatwiej kiedy [...]
[...] chodzi mi o to zeby sie meczyc i torturowac tymi cwiczeniami tylko po to by miec płaski brzuch zrozum mi te cwiczenia sprawiaja"przyjemnosc"wiec dlatego chce tak cwiczyc ale wiem ,ze tak nie mozna wiec nie cwicze dwa razy dziennie wjtk z tych informacji ,ktore wczesniej przeczytalam w tym poscie jedna osoba rowniez miala ten sam [...]
Dziennik Treningowy Iron Horse Series - mrocznyy
