[...] jest trening dla mnie, wycienczylem sie przy tym i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe -wybieramy po jednym cwiczeniu na grupe miesniowa(cwiczenia podstawowe) [...]
[...] cyklu (czyt. bez ulozonej diety) na ktorym jadlem to co popadnie w wielkich ilosciach, pojawila sie opona, duza opona... Pomimo tego ze brzuch w gornej czesci nie wyglada tak zle (lekka kratka) to na dole jest wielka opona, ktora psuje caly efekt... Mimo ze przy moim wzroscie 190 cm te 97 w pasie nie wyglada tak tragicznie to chcialbym jednak [...]
[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: jak na taka wagę to jest dobrze Witam panowie pytanie zadał mi dziś kolega, niestety odpowiedzieć nie potrafiłem bo raz nie wiem co to tri-bold a dwa nigdy tego nie brałem Tak [...]
[...] klubu w wymaganiach podane mamy "Dwio Dollimyo Yopcha Jirugi (180°) - z pozycji Niunja So", logicznie rzecz ujmując dollimyo to zagarnięcie, czyli według mnie to jest tak, że z pozycji Niunja Sogi tylną nogą zagarniam obrót, a przednią wówczas kopię. Pytanie czy moja teoria jest słuszna, czy będziemy kopać z wyskoku z przedniej nogi tylko [...]
[...] Probowalem juz roznie Robilem pompki codziennie po 3 serie. Ablo 4 serie co dwa dni. Robilem pompki z obciazeniem co w sumie dalo najwiekszy efekt.. Wroce do tego ale i tak chyba samo trzaskanie pompek codziennie powinno przynosic efekty nie?:/ A z tymi hantlami to juz roznymi cwiczylem moze to chodzi o to ze caly czas jedno cwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] B:216,0g W:432g T:72,0g 3240 kcal Z kolei wg tej strony, bez treningu, powinienem jeść: 1872 kcal Ważę ok. 72 KG. Od grudnia 2013 do dziś schudłem 15 KG, tak naprawdę to ok. 11 KG schudłem w 6 miesięcy a później już waga prawie cały czas stała. Z tego drugiego linka wynika, że rzeczywiście chudnięcie było możliwe bo miałem [...]
[...] jest na masie :D DIETA ZAZNACXZAM ZE PRACUJE NA KOPANI 1000M POD ZIEMIA WIEC PROSZSE O ZROZUMIALOSC :D 1 jajecznica 4 cale jajka smazonba na oliwie bulka razowa/graham cos takiego 2 pom idory do jajecznicy grasc orzechow wloskich kolo20-30gram 2) orzechy wloskie 20 gram piers z kurczaka/ryba/wolowina 3) odzywka elite whey protein 40 gram 4) [...]
[...] i sesje). Tera jest wszystko w jak najlepszym porządku, tyle, że mam brać do kwietnia ten cały Concor Cor 2,5 po 1 tab dziennie. Nic mi nie jest, tyle, że mam go hmmm tak profilaktycznie niby i że odrazu nie można go tak po prostu odłożyć. Więc po prostu czy moge sobie strzelić tego cyklona? Nie wejdzie teść w jakąś zabójczą reakcje z tym [...]
[...] - mam nadzieję że z okolic brzucha popali się w ostatnie tygodnie :-? Na tą chwilę obrany kierunek to -200kcal ucinane co tydzień z węglowodanów i w obecnym tygodniu jest tak : DT 2080kcal Białko 180g Węgle 250g Tłuszcze 40g DNT 1925kcal Białko 150g Węgle 185g Tłuszcze 65g Czyli nie za wysoko z kcal a idąc moim planem za 2 tyg zejdę do [...]
Witam wszystkich Mam 25 lat kiedys chodziłem na siłownie tak około roku czasu i bardzo mile wpominam ten czas , przez cały okres czasu nie stosowałem żadnych odżywek, suplementów ani też koksów, chciałem po prostu zacząć stosować suplementy jak będę wiedział że na maksa wykorzystałem swoje naturalne możliwości. Miałem już zacząc stoswać kreatynke [...]
[...] o jakieś rady co do odżywek i nie chce żadnych gainerów bo już na mnie nie działają ale jakieś inne bo jest ich naprawdę dużo. Słyszałem że carbo+wpc to dobre połączenie ale tak naprawdę to prawie nic nie wiem o różnych tego typu połączeniach.Napiszę wam co już brałem żeby to pominąć 1.gainer 2(vitalmax)to było świetne na począstku w miesiąc 5kg [...]
Witam. Jestem po kuracji Izotekiem. Pracuje na budowie, niestety praca nie jest lekka. Kto pracował to wie, pracował w sensie nie podpierał łopatę tylko PRACOWAŁ. Po przyjściu z pracy mam motywacje by iść na siłownie. Lecz tam jest niekiedy bardzo ciężko podnieść 3/4 ciężaru niż bym nie pracował. Siła spada o około 1/4. Tak więc, dietę jest mi [...]
siema czy ktos wie co to moze byc. mam tak dziwnie, ze czasem mam strasznie niskie cisnienie (80/60, raz mialem jeszcze nizsze) i nie mam sily na nic, nawet podniesc sie z lozka, jestem masakrycznie zamulony jak bym sie zjarał na maxa. zemdlalem 2 razy w zyciu. badanie serca mialem 4 lata temu i wszystko bylo ok (o mm powiekszone costam bylo ale [...]
[...] ale do czasu to jest fajne, bo niedługo jak większość po tomie możemy mieć problemy z kolanami... Poruszyła tez temat przyrównania jazdy techniką Toma do kolarzy, ze oni tak nie jeżdżą, wiec jest to błędne. Tylko ja z góry zaznaczam, ze prowadze zajęcia dla pani Hani i Tadzia, a nie kadry kolarskiej. I druga sprawa, rower stacjonarny to nie [...]
[...] -jestem ospaly mam malo energii a jesli juz ja zlapie to na chwile;/ -nic mi sie niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz [...]
No więc tak, miałem tu niedawno dziennik, ale prowadziłem go tylko ponad tydzień ponieważ później miałem problemu z internetem, teraz rok szkolny się zaczyna to startuję na nowo z dziennikiem. Więc tak, jestem Bartek mam 17 lat, ważę 85 kg i mam 182 cm wzrostu. Dietę redukcyjną stosuję już jakieś 2-3 miesiące, ale teraz chcę zacząć na poważnie. Co [...]
[...] i troszke mnie tam podlało, teraz jeszcze dorzucając metke do mixa boje sie ze zaleje jeszcze bardziej mimo tego ze juz miska jest prawie czysta. Czy to prawda że od mety tak latwo zlapac sadło czy to jest tylko i wyłącznie kwestia diety, czy jest możliwym mając miske czystą w 80% zrzucic troche fatu na takich środkach ? Druga kwestia to czy [...]
[...] bo jeśli zrozumiałem IG to stopień przetworzenia ? P.s Jeśli zamierzam się zabrać za dietkę to z tego co wyczytałem przy spalaniu przydatne są : Witaminki czyli: Mogłoby być tak : Omega 3 6 9 - 3x dziennie (tak w opisie jest napisane spożywane podczas posiłku ale jest ich 7 w ciągu dnia czyli przy jakich I śniadanie napewno i co potem w posiłkach [...]
[...] Zapraszam do udziału w mistrzostwach forum - już 5 edycja, wszystko co istotne jest w regulaminie , a jak są pyttania to jest od tego takze stosowny topic. Nagrody już teraz kształtują się b.dobrze, a będzie ich jeszcze więcej. W ciemno strzelam , że zeszłoroczna pula 11000 zł zostanie przebita Jest [...]
[...] Co to może być to zaczerwienie ? Dziś idę do lekarza i dowiem się konkretnie czegoś, prawdopodobnie też dostanę szczepionkę przeciwko tężcowi bo lekarz rodzinny coś tak wspominał. Czy nawet jeżeli teraz jestem zarażony tym tężcem szczepionka jeszcze coś pomoże ? Czuje się ospały, jestem rozdrażniony i ciągle mam uczucie lęku, jestem [...]
